Зеленый чай без кофеина имеет те же преимущества, что и обычный?

Хорошо известно, что зеленый чай имеет потенциальную пользу для здоровья благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, но в нем также содержится кофеин. Если вы чувствительны к кофеину или хотите выпить чашку зеленого чая ночью, не беспокоясь о том, как это повлияет на ваш сон, вы можете выбрать зеленый чай без кофеина - и исследования показывают, что вы все равно будете пользоваться теми же преимуществами для здоровья, что и чай. обычная версия.

Источник благости зеленого чая

Польза для здоровья зеленого чая заключается в фитохимических веществах, природных химических соединениях растений. Некоторые из этих фитохимических веществ, называемых флаванолами, придают зеленому чаю значительную часть своего антиоксидантного потенциала и являются объектом научных исследований.Кофеин также является фитохимическим веществом, которое приносит пользу для здоровья, но не имеет ничего общего с функцией антиоксидантов в зеленом чае.

Считается, что употребление обычного зеленого чая полезно для вашего здоровья, но трудно понять, насколько оно полезно для вас. Одно исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что у тех, кто пьет зеленый чай, риск заболеваний печени ниже, чем у людей, которые не пьют зеленый чай, но необходимо гораздо больше исследований, чтобы выяснить, действительно ли употребление зеленого чая снижает этот риск, или же люди, пьющие зеленый чай как правило, имеют другие здоровые привычки, которые повлияли на результаты.

Другие исследования предполагают, что экстракты зеленого чая могут быть полезны для вашего сердца и способствуют небольшому снижению веса, но в основном они основаны на приеме добавок из зеленого чая, а не на питье самого напитка.

Добавки зеленого чая для вашего здоровья

Сравнение антиоксидантов

Процессы, которые удаляют кофеин из зеленого чая, также удаляют некоторые антиоксиданты, но не все. Согласно одному исследованию, опубликованному в 2003 году, содержание флаванола в обычных чаях варьировало от 21,2 до 103,2 миллиграмма на грамм (мг / г), в то время как содержание флаванола в зеленых чаях без кофеина составляло от 4,6 до 39,0 мг / г.

Значения антиоксидантов варьировались от 728 до 1686 эквивалентов Trolox / г чая для обычных чаев и от 507 до 845 эквивалентов Trolox / грамм для чая без кофеина. Таким образом, несмотря на снижение содержания флаванолов, антиоксидантная активность не полностью теряется. Но помимо этого, трудно сказать, является ли зеленый чай без кофеина более или менее полезным для людей, потому что многие исследования зеленого чая проводятся с лабораторными животными, а не с людьми. Тем не менее, есть несколько исследований, проведенных с участием людей, которые помогают нам понять, работает ли зеленый чай.

Исследование зеленого чая без кофеина

В одном исследовании, опубликованном в 2011 году, были исследованы экстракты зеленого чая без кофеина (примерно от шести до восьми чашек горячего зеленого чая в день) у мужчин с избыточным весом или ожирением. Исследователи обнаружили, что, когда участники принимали добавки, у них наблюдалось повышение уровня эпигаллокатехин-3-галлата (наиболее известного из катехинов зеленого чая, типа флаванола), и он немного потерял в весе.

В другом исследовании, опубликованном в 2010 году, рассматривалось употребление кофе без кофеина и потеря веса у женщин, переживших рак молочной железы. В течение шести месяцев наблюдалась некоторая потеря веса, но ее было недостаточно, чтобы быть статистически значимым. Но женщины, которые принимали зеленый чай, имели повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП.

В 2014 году было опубликовано более новое исследование зеленого чая без кофеина, в котором использовался запатентованный экстракт зеленого чая в надежде на то, что он будет полезен для женщин, у которых был персистирующий вирус папилломы человека (ВПЧ) и изменения клеток шейки матки, которые могли прогрессировать до рака. К сожалению, зеленый чай, похоже, не предлагал никакой профилактики вообще.

Слово от DipHealth

Зеленый чай без кофеина по-прежнему обладает антиоксидантным потенциалом и может немного помочь с потерей веса, но не ясно, влияет ли он на ваше здоровье. Тем не менее, он не имеет калорий и может легко стать частью здорового питания.

Важно знать, что зеленый чай без кофеина не может быть полностью свободным от кофеина, поэтому, если вы чувствительны к кофеину, он все равно может повлиять на вас.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Браун А.Л., Лейн Дж., Холиоак С., Николь Б., Мэйс А.Е., Дадд Т. Влияние катехинов зеленого чая на мужчин с избыточным весом и ожирением: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Br J Nutr. 2011 дек; 106 (12): 1880-9.

• Гарсия Ф.А., Корнелисон Т., Нуньо Т., Гринспен Д.Л., Байрон Дж.В., Хсу К.Ш., Альбертс Д.С., Чоу Х.Х. Результаты II фазы рандомизированного двойного слепого плацебо-контролируемого исследования полифенона Е у женщин с персистирующей инфекцией ВПЧ высокого риска и цервикальной интраэпителиальной неоплазией низкого уровня. Гинекол Онкол. 2014 Фев; 132 (2): 377-82.

• Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Катехин Содержание 18 чаев и добавка экстракта зеленого чая коррелирует с антиоксидантной способностью. Нутр Рак. 2003; 45 (2): 226-35.

• Стенделл-Холлис Н.Р., Томсон К.А., Томпсон П.А., Беа Дж.В., Касслер Е.С., Хаким И.А. Зеленый чай улучшает метаболические биомаркеры, а не вес или состав тела: пилотное исследование выживших с избыточным весом рака молочной железы. J Hum Nutr Diet. 2010 дек; 23 (6): 590-600.

• Yin X, Yang J, Li T, et al. Влияние потребления зеленого чая на риск заболевания печени: метаанализ. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины. 2015; 8 (6): 8339-8346.