Зеленый чай помогает с потерей веса?

Мы все знаем, что зеленые овощи полезны для нас, но как насчет зеленого чая? Вы, наверное, читали, что зеленый чай может помочь сбросить лишние килограммы. Но есть ли правда в утверждении?

Суть претензии заключается в том, что зеленый чай способствует похудению двумя способами:

1. Говорят, что кофеин, хотя и ограничен, помогает сжигать жир и улучшает физические упражнения, что может привести к дополнительному сжиганию калорий.
2. Антиоксидант EGCG, содержащийся в зеленом чае, известен своей способностью метаболизма.

Хотя между высоким потреблением кофеина и потерей веса существует связь, в чашке зеленого чая содержится всего около 40 мг кофеина, то есть примерно треть от количества, которое содержится в чашке кофе. Точно так же требуется по меньшей мере пять чашек зеленого чая, чтобы получить достаточное количество ЭГКГ для воздействия на ваш метаболизм. Даже если вам действительно удалось получить значительную дозу кофеина и EGCG, выпивая зеленый чай в течение всего дня, вы, вероятно, столкнетесь с массивным случаем дрожи.

Выгоды

Таким образом, хотя зеленый чай может и не быть тощей машиной для сжигания жира, но это не значит, что он не может быть полезным для похудения. В конце концов, несладкий зеленый чай - один из самых умных напитков. В нем нет калорий, жиров и сахара - определенно намного лучше, чем 140-калорийная банка содовой. А так как принято путать жажду с голодом, попивая немного зеленого чая, вы можете сдерживать тягу к еде.

Смотрите добавленные калории

Но зеленый чай действительно несет в себе скрытую опасность. Поскольку вкус мягкий, но очень землистый, его часто подают с большим количеством сахара и молока, которые могут добавлять сотни калорий. И потребление сотен лишних калорий - верный способ набрать вес. Поэтому вы должны быть осторожны с тем, как вам это нравится.

Кофейни могут быть кошмаром. Вы встречаете своего друга за «кофе», и, прежде чем вы это узнаете, вы съели полдня калорий из напитка, похожего на молочный коктейль, и огромного теста. Напиток из зеленого чая может показаться разумным выбором, но будьте осторожны:

• Зеленый чай с игристым лимонадом в Caribou Coffee содержит 210 калорий и 52 грамма сахара
• Зеленый чай Starbucks Crème Frappuccino содержит 430 калорий и 65 г сахара.
• Сидячие рестораны не безопаснее. Закажите стакан чая со льдом, и нередко предлагают фруктовый напиток, как малиново-зеленый чай. Скорее всего, малиновый аромат приходит благодаря сладкому сиропу.

Итак, обязательно закажите стандартный зеленый чай: горячая вода с зеленым чайным пакетиком. Если вы едите со льдом, убедитесь, что он несладкий. Затем подсластите напиток по вкусу некалорийным подсластителем. Если вы хотите горячий горячий сливочный чай, добавьте лишь немного обезжиренного молока.

Бонус красоты: Известно, что антиоксиданты в зеленом чае являются эффективным средством для опухших глаз. Поместите заваренные и охлажденные чайные пакетики на закрытые глаза на несколько минут и посмотрите, заметите ли вы разницу.