Как похудеть после менопаузы

Хотите знать, как похудеть после менопаузы? Некоторым женщинам говорят, что увеличение веса в среднем возрасте неизбежно. А другие считают, что потеря веса невозможна после того, как они прошли переходный период. Но исследования показали, что похудение после менопаузы возможно, и это разумный выбор, если у вас избыточный вес и вы хотите улучшить свое здоровье.

Предотвратить увеличение веса после менопаузы

Исследователи не знают точно, почему некоторые женщины набирают вес в среднем возрасте. Но научные исследования пролили некоторый свет на факторы, которые могут оказать влияние.

Исследование опубликовано в Медицина и наука в спорте и упражнениях показали, что уровень физической активности и жировые отложения между женщинами в возрасте от 50 до 59 лет тесно связаны. Женщины, которые поддерживали высокие уровни аэробной физической активности, получали меньше жира. Поэтому, если вы беспокоитесь о своем весе во время менопаузы и после нее, оставаться активным может быть лучшим способом для вас предотвратить лишние килограммы от набухания бедер.

Какое упражнение лучше? Есть три вида упражнений, которые вам нужны, чтобы похудеть или оставаться стройным. Но если у вас есть достаточно времени в течение дня, чтобы выполнить короткую тренировку, то быстрая тренировка ходьбы с несколькими силовыми упражнениями поможет вам сохранить фигуру. Если вы пытаетесь похудеть, убедитесь, что вы делаете упражнения в большинство дней недели, чтобы сжечь достаточно калорий для потери веса. Вы можете узнать, сколько калорий вам нужно, с помощью калькулятора цели потери веса ниже.

⁣

Не может похудеть после менопаузы? Составьте план, чтобы оставаться стройным

Поскольку мы стареем, многие из нас позволяют упражнениям опуститься до конца нашего списка приоритетов. Может быть, это потому, что мы заняты, может быть, потому что мы становимся менее сознательными с возрастом, или, может быть, мы попадаем в удобную колею. Несмотря на это, изменение приоритета, которое некоторые из нас делают, может иметь последствия. Многие эксперты считают, что увеличение веса в среднем возрасте связано с образом жизни, а не с гормональными факторами, связанными с менопаузой.

Таким образом, ваш план похудеть после менопаузы должен включать программу, чтобы оставаться активным. Возможно, вы захотите инвестировать в фитнес-трекер или монитор активности, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно движения, чтобы похудеть или оставаться стройным. Вы также можете присоединиться к спортзалу или принять меры, чтобы похудеть на работе с помощью и поддержкой ваших коллег по работе. Если вы вышли на пенсию, узнайте, как начать домашнюю программу упражнений для формирования стройного и крепкого тела.

По своему опыту тренера я обнаружил, что женщины, которые очень физически активны до менопаузы, это женщины, которые очень физически активны во время и после менопаузы. Так что это значит для вас? Это хорошее напоминание, чтобы энергичные упражнения стали частью вашей жизни на регулярной основе. каждый этап. Не ждите, пока вам не нужно похудеть, чтобы начать программу упражнений.Сделай это сейчас. Получить поддержку от своей семьи, привлечь своих детей, делать все необходимое, чтобы оставаться в форме и активной. Это окупится в долгосрочной перспективе.