Покупки с синдромом фибромиалгии и хронической усталости

Тьфу, шоппинг. Когда вы здоровы, это может быть утомительно. Когда у вас фибромиалгия или синдром хронической усталости, это может быть изнурительным, изнурительным, подавляющим, мучительным переживанием, которое заставляет нас лежать в постели в течение нескольких дней.

Трудно вообще избегать покупок. Если вам нужны продукты, подарки на праздник или день рождения, одежда или что-то еще, кажется, что за углом всегда есть какой-то поход по магазинам.

Хотя каждый тип шоппинга имеет свои потенциальные ловушки для тех из нас, кто имеет эти условия, у них есть много общего, которым мы можем научиться управлять. Это, вероятно, не сделает покупки беспроблемными, но может помочь уменьшить их влияние на вас.

Лучшие списки для всех видов покупок

Списки покупок

Большинство из нас знает, что нам нужен список покупок, или мы получим все, кроме того, для чего мы пошли. Но просто составить список недостаточно.

Во-первых, вы хотите, чтобы список был максимально полным, без необходимости инвентаризации всего в вашем холодильнике, морозильной камере и кладовой. Это помогает сохранить список в холодильнике, чтобы вы могли добавлять к нему, когда понимаете, что вам что-то нужно.

Поскольку мы можем устать, забыться и ошеломиться, это помогает организовать ваш список. Если вы достаточно хорошо знаете магазин или у вас есть карта макета, вы можете расположить вещи в порядке их расположения. Если нет, попробуйте сгруппировать такие продукты, как продукты, мясо, молочные продукты, замороженные и предварительно упакованные продукты.

Кто из нас не составил красивый, длинный список … только чтобы оставить его дома на столе? Как только ваш список составлен, положите его в свой кошелек или кошелек. Вы также можете сделать снимок (или несколько снимков) на свой телефон, если список потерян где-то между домом и магазином.

Списки отдыха

Но списки не только для продуктовых магазинов! Если вы ходите по магазинам в выходные, убедитесь, что у вас есть список всех, на кого вы должны купить. Когда вы покупаете подарок, запишите, что это такое, чтобы не забыть, для кого вы купили.

Ваш список праздников должен также включать размеры одежды и любую другую информацию, которая может вам помочь, такую ​​как любимые ароматы, аллергии, любимые спортивные команды и т. Д.

Места, чтобы пойти списки

Если вам нужно положить чек в банке, отправить посылку по почте, забрать ваши рецепты и пойти в продуктовый магазин, убедитесь, что у вас есть список всех этих вещей. Это помогает спланировать маршрут и привести все ваши остановки в порядок.

Going Electronic

Смартфоны и планшеты могут быть чрезвычайно полезны, когда речь идет о списках и заметках. Вы также с меньшей вероятностью забудете об этом дома, потому что это то, что большинство из нас носит с собой постоянно.

Покупки из дома

Часто лучший способ пойти по магазинам - никуда не ходить.

Многие продуктовые и большие магазины предлагают доставку на дом за умеренную плату. Вы просто отправляете свой список, и они появляются с ним у вас дома.

Если вы не уверены, стоит ли платить за доставку, сравните ее с стоимостью газа, если бы вы ездили туда и обратно, вдобавок к физической цене, которую вы платите.

Когда дело доходит до подарков, иногда трудно купить онлайн, потому что вы не можете просто пройтись, пока не увидите что-то, что будет работать. Это когда подарочные предложения от людей, на которых вы покупаете, могут действительно помочь.

Вы определенно хотите заказать подарки рано, особенно во время напряженного курортного сезона. Тот факт, что на веб-сайте написано, что он будет там через два-три дня, еще не значит, что так будет. Убедитесь, что вы делаете заказ на несколько недель раньше срока и обратите внимание на смету доставки.

Одежда, как известно, трудно купить онлайн. Это может увеличить ваши шансы на успех, если вы будете придерживаться магазинов, где вы делали покупки раньше, потому что вы уже знакомы с их брендами и размерами.

Выбери свое время

У многих из нас с этими болезнями времена дня, недели или месяца лучше, чем у других. Когда бы ни было возможно, попытайтесь запланировать поездки за покупками для своих лучших времен.

Также смотрите время суток и месяц. Если вы, как правило, перегружены толпами, вы не хотите быть в продуктовом магазине сразу после 5 часов вечера. или в первый день месяца, когда все там.

Шоппинг в Черную пятницу, сочельник или 26 декабря не рекомендуется!

План отдыха

Если вы отправляетесь в крупную поездку за покупками, составьте план того, как и когда вы собираетесь отдохнуть.Это не даст вам слишком быстро изнашиваться.

Например, скажем, вам нужно пойти в несколько мест. После второго, возможно, вы могли бы остановиться в кафе на полчаса. Или, может быть, вы можете посидеть в раздевалке и немного почитать, или лечь на заднее сиденье и просто расслабиться.

Вождение требует физической и умственной энергии, поэтому не считайте ее отдыхом!

Пригласить друга

По возможности, возьмите кого-нибудь с собой в магазин. В лучшем случае они могут:

• привод
• помочь вам оставаться сосредоточенным
• делать тяжелую работу
• стоять в очереди, пока вы сидите и отдыхаете, или возвращайтесь к машине
• помочь разгрузить дома

Вы также можете разделиться, так что никому из вас не придется проходить через весь магазин.

Используйте мобильные средства

В магазинах есть моторизованные тележки по уважительной причине - такие люди, как мы, для которых покупки могут вызвать боль и истощение. Не думайте, что вы не достаточно «инвалиды», чтобы использовать их!

Трудно использовать трость или ходунки при совершении покупок, но если вам не нужно нести сумки или толкать тележку, возьмите ее с собой, даже если вы не думаете, что она понадобится вам в этот день. Береженого Бог бережет.

Это применимо даже в том случае, если вы пользуетесь моторизованной тележкой или инвалидной коляской - большинство магазинов не приспособлены для удобных покупок со стула, поэтому будьте готовы часто вставать и ходить на короткие расстояния.

Вы также можете подумать о поездке в торговый центр, чтобы вам не приходилось нести все эти сумки.

Мелочи, которые помогают

Помня о нескольких мелочах, можно сделать разницу между успешным походом по магазинам и действительно плохим днем.

• Оденься удобно. Вам не нужна боль в пояснице, ограничивающая вас рано. Удобная обувь должна быть дана.
• Придерживайтесь магазинов, которые вы хорошо знаете, когда это возможно. Это сокращает путаницу и дополнительные странствия.
• Хорошее место для парковки не всегда рядом с дверью. Может быть так же важно иметь один близкий к возврату корзины. Рассмотрим номерной знак или табличку для инвалидов.
• Проверьте свою корзину. Убедитесь, что у вас нет ни одного неисправного колеса или писк, который усугубит симптомы.
• Начните с самого важного магазина или области магазина на случай, если вам придется уйти рано.
• Если вы начинаете испытывать панику или подавленность, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
• Ношение берушей или ушных вкладышей для снижения шума может помочь предотвратить сенсорную перегрузку и чувствительность к шуму. Успокаивающий плейлист тоже может помочь.
• Попросите кассира не делать ваши сумки слишком тяжелыми. И да, вы хотели бы помочь своей машине!

Шагая, Шагая, Шагая

Всегда помните основы стимуляции, когда вы занимаетесь какой-либо физической деятельностью. Прислушайтесь к подсказкам своего тела и знайте, когда вам нужно остановиться, или когда это не подходящий день для покупок. Иногда лучше отложить это, чем положить вас спать на неделю.