Тендонит и тендинопатия

Что нужно знать о тендините (воспалении сухожилий) (Ноябрь 2024)

Тендонит и тендинопатия - это не одно и то же, и знание различий определит ваше лечение.

обзор

Жесткие, гибкие полосы волокнистой ткани по всему телу, которые прикрепляют мышцы к костям, являются сухожилиями. В спорте они могут легко стать раздраженными или воспаленными от стресса от повторяющихся движений или от острой травмы, такой как пропущенный шаг или удары от падений и столкновений.

Что такое тендонит?

Также обозначается тендинит, тендинит относится к воспалению сухожилий, потому что он раздражен и воспален. Суффикс -исит означает воспаление. Тендинит может вызвать глубокую, ноющую боль, которая ограничивает легкие, комфортные движения.

Наиболее частой причиной возникновения тендинита у спортсменов является острая травма, которая заставляет сухожилие вытягиваться за пределы нормального диапазона движений и вызывает боль, отек и воспаление.

Что такое тендинопатия?

Врачи используют термин «тендинопатия» для описания многих травм сухожилий, таких как теннисный локоть, локоть игрока в гольф, травмы ахиллова сухожилия и т. Д. Эксперты теперь признают, что типичные травмы сухожилия чаще вызываются длительным чрезмерным использованием, которое приводит к ухудшению сухожилия без любое сопутствующее воспаление.

Разница между двумя

Различие между двумя состояниями важно, потому что воспаление тендинита лечится иначе, чем ухудшение тендинопатии (тендиноз). Воспаление от острого тендинита часто быстро реагирует на медикаменты и противовоспалительное лечение. Однако, если травма вызвана дегенерацией сухожильной ткани, лечение может быть довольно длительным и будет сосредоточено на улучшении прочности сухожилия и восстановлении тканей.

Общие причины

Иногда тендинит или тендинопатия могут развиваться из-за неправильной спортивной техники или биомеханических проблем, и в этом случае работа с тренером или тренером является лучшим способом предотвращения развития хронической проблемы. Удостоверьтесь, что вы выполняете правильную разминку и включаете достаточное количество кросс-тренировок.

Чрезмерное использование травм является результатом повторного использования, стресса и травм мягких тканей тела (мышц, сухожилий, костей и суставов) без надлежащего времени для заживления. Их иногда называют кумулятивной травмой или повторяющимися стрессовыми травмами.

лечение

Если у вас внезапная боль или боль в сухожилии, и подозревается тендинит, первое, что нужно сделать, это прекратить деятельность и отдых. Тендонит ответит на R.I.C.E. метод (отдых, лед, сжатие и возвышение). Этот метод помогает уменьшить воспаление и отек и временно облегчить боль. Этот тип консервативного лечения, как правило, все, что необходимо для восстановления от настоящего тендинита. Тендинит обычно проходит от нескольких дней до нескольких недель.

К сожалению, от длительной тендинопатии может пройти от двух до шести месяцев. Многие травмы сухожилий превращаются в хронические проблемы, которые постепенно усугубляются, потому что спортсмен продолжает заниматься, несмотря на ноющую боль.

Если ваша боль в сухожилии длится более нескольких дней, несмотря на отдых и консервативное лечение, вам следует обратиться к специалисту по спортивной медицине для оценки и работы с физиотерапевтом для восстановления сухожилия.

Физиотерапевты могут использовать ультразвук или другие методы, чтобы помочь излечить тендинопатию. В некоторых случаях шины или брекеты могут быть использованы для снятия давления с сухожилия по мере его заживления. Общие методы реабилитации включают ультразвук, лекарства, массаж, бодрящий или шинирующий.

Заключительный этап реабилитации тендинопатии включает в себя упражнения на укрепление и гибкость. Ваш ПТ поможет определить лучший путь реабилитации для вас, но важно понимать, что начало любых упражнений до заживления сухожилия может усугубить проблему, поэтому важно следовать рекомендациям вашего терапевта или врача.

профилактика

Если вы можете определить причину травмы сухожилия и сделать исправление, вы часто можете избежать долговременных проблем. Если ваша боль от чрезмерного использования, уменьшите или прекратите эту деятельность и найдите заменяющую деятельность. Если боль вызвана плохой техникой или плохой эргономикой, обратитесь к тренеру или инструктору для обучения навыкам. Если вы сможете устранить оскорбительные факторы, у вас будет гораздо большая вероятность полного выздоровления.

Чтобы предотвратить возвращение травм от чрезмерного использования сухожилий, спортсмены должны поддерживать график тренировок, который включает различную интенсивность и продолжительность, а также вид деятельности.