Тендонит и тендонопатия: PT может помочь

Тендонит (также пишется как тендинит) - это острое состояние, при котором сухожилия, соединяющие мышцы с костью, воспаляются. Это воспаление может вызвать боль, потерю подвижности в сухожилие и снижение силы мышц, из которых возникает сухожилие.

Сухожилия - это волокнистые шнуры коллагена, которые служат гибкими якорями в суставах тела и вокруг них. Они бывают разных форм и размеров, от маленьких, которые обеспечивают движения пальцев, до более крупных, таких как ахиллово сухожилие, которые помогают нам стоять или ходить.

Есть много причин, почему сухожилие может воспалиться, и, когда это происходит, оно часто может быть болезненным. Боль имеет тенденцию ощущаться наиболее глубоко в месте введения, где сухожилие прикрепляется к кости. Это также может быть сильно ощущено там, где соединяются мышцы и сухожилия.

Хронические проблемы с сухожилиями обычно называют тендинозом или тендинопатией. Это просто относится к некоторому патологическому состоянию сухожилия. Это состояние может вызвать боль, воспаление и ограниченную подвижность.

Причины тендонита

Несмотря на то, что по всему телу существуют сотни сухожилий, тендинит поражает лишь небольшую группу людей. Эти сухожилия, как правило, имеют меньшее количество кровеносных сосудов, обслуживающих их, а недостаток кровоснабжения препятствует их способности заживать после травмы. Части сухожилия, наиболее пострадавшие от этого эффекта, называются зонами водосбора, где кровоснабжение является самым слабым.

Тендонит чаще всего вызывается чрезмерным использованием сухожилия во время работы, легкой атлетики или повседневной деятельности. Это чаще всего связано с повторяющимися движениями, например, вызванными работой конвейера или спортом, например, гольфом или теннисом, где действие повторяется чрезмерно.

Прямая травма - например, удар по сухожилию - также может вызвать тендинит. Воспалительные расстройства, такие как ревматоидный артрит и остеоартрит, также могут вызывать как внезапные (острые), так и постоянные (хронические) воспаления сухожилий.

Тендонит чаще встречается у людей старше 40 лет, риск и тяжесть симптомов которых обычно возрастают с возрастом.

Общие Места Тендонита

Тендонит может возникать практически в любом месте тела и обычно классифицируется по месту нахождения. Поскольку это состояние связано с повторяющимся движением, мы склонны видеть его у людей, которые выполняют определенные задачи повседневно или занимаются определенными видами спорта. Некоторые из наиболее распространенных типов включают в себя:

• Ахиллесовый тендинит, вовлекающий сухожилие между икроножной мышцей и пяткой
• Коленный тендинит, иногда упоминаемый как колено перемычки
• Тендинит локтя, обычно известный как теннисный локоть или локоть игрока в гольф
• Сухожилие бицепса, вовлекающее сухожилие между бицепсом и плечом
• Тендинит манжеты вращателя, известный как плечо кувшина или плечо пловца
• Запястный тендинит, иногда называемый боулером

Симптомы и диагностика

Тендонит характеризуется внезапным появлением боли и воспаления, и его не следует путать с тендинозом, при котором симптомы являются хроническими и постоянными. Во многих случаях появление симптомов будет внезапным, часто связанным с травмой или периодом чрезмерной активности. В других случаях симптомы будут появляться постепенно и со временем ухудшаться.

Наиболее распространенные признаки тендинита включают в себя:

• Отек сухожилия, обычно с покраснением и теплом
• Нежность прямо над сухожилием
• Боль при движении пораженного участка
• Ощущение растрескивания или раздражения при движении сустава
• Появление шишки или выпуклости на самом сухожилии
• Скованность от отека

Диагноз обычно ставится при физикальном осмотре. Если причина неясна или имеются сопутствующие заболевания, врач может назначить дополнительные анализы. Рентгенография и магнитно-резонансная томография (МРТ), как правило, менее полезны при постановке диагноза и используются только в том случае, если есть опасения по поводу возможного перелома или повреждения сустава.

лечение

Лечение тендинита включает три элемента:

• Ограничение движения пораженного сухожилия
• Уменьшение воспаления
• Реабилитация поврежденного сухожилия, сустава и мышц, которая включает в себя восстановление нормальной подвижности сухожилий и переносимости нагрузки.

Чтобы достичь этого, поврежденный сустав должен быть сначала обездвижен, чтобы снять любое давление на пораженное сухожилие. Лед можно использовать в первые дни, чтобы уменьшить отечность и боль. Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, также могут помочь.

Основная цель лечения состоит в том, чтобы предотвратить любое движение, которое может еще больше обострить состояние. В зависимости от того, где находится тендинит, вам может потребоваться избегать простых повседневных задач, таких как вождение автомобиля или набор текста, пока симптомы полностью не уладятся.

У людей с тендинозом или рецидивирующим тендинитом инъекции кортикостероидов могут использоваться для кратковременного и среднесрочного облегчения. Следует избегать чрезмерного использования, так как это может со временем ослабить сухожилие и повысить риск разрыва.

Лечение может поддерживаться физиотерапией для манипулирования и массажа пораженного участка. Восстановление имеет тенденцию быть быстрее, часто с восстановлением полного диапазона движения.

Фитнес для профилактики тендонита

В дополнение к физической терапии, структурированная программа домашнего фитнеса может помочь избежать тендинита. Одна техника, которая кажется особенно полезной, является формой тренировки, названной тренировкой эксцентрического сопротивления.

Во время повседневной деятельности наши мышцы работают, сокращаясь и расслабляясь. Сокращение называется концентрическим действием; релиз - эксцентричное действие.

Во время тренировок с эксцентрическим сопротивлением мышца сокращается, чтобы поднять вес, но затем медленно высвобождается, чтобы поддерживать напряжение до тех пор, пока мышца полностью не растянется. Это медленное, эксцентричное действие позволяет укрепить сустав и вокруг него, не создавая чрезмерных нагрузок на само сухожилие.

Это система, обычно используемая спортсменами после тяжелой травмы, и было обнаружено, что она полезна для пожилых людей, которые имеют меньше шансов получить травму.

Слово от DipHealth

Тендонит может быть болезненным состоянием, которое ограничивает вашу способность заниматься обычной работой или отдыхом. Если вы подозреваете, что у вас тендинит, обратитесь к своему физиотерапевту и сразу же начните лечение.