Высокобелковый коктейль с ягодами Рецепт
Оглавление:
Самый белковый коктейль. Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях. (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 201 Fat 9g Carbs 18g Protein 14g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 1 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 201 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 9g | 12% |
| Насыщенный жир 3 г | 15% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 150мг | 7% |
| Всего углеводов 18г | 7% |
| Клетчатка 6 г | 21% |
| Всего сахара 6 г | |
| Включает 3 г добавленного сахара | 6% |
| белка 14g | |
| Витамин D 4 мкг | 20% |
| Кальций 356 мг | 27% |
| Железо 10 мг | 56% |
| Калий 289 мг | 6% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Придайте себе утренний заряд с этим протеиновым коктейлем со вкусом ягод. Изготовленный из кокосового молока, протеинового порошка, муки из льняного семени и замороженных ягод по вашему выбору, этот густой и сливочный напиток наполнен питательными веществами. Среднецепочечные жирные кислоты в кокосовом молоке в этом коктейле стимулируют обмен веществ в вашем организме и могут помочь избавиться от лишнего жира. Протеиновый порошок дает заряд энергии, а также добавляет вещества в коктейль, а ягоды приносят много витаминов и минералов. Льняная мука добавляет клетчатку и много других полезных вещей (таких как антиоксиданты), но вы можете добавить клетчатку в форме «Benefiber» или какого-либо подобного препарата, или вообще пропустить его (хотя одна из причин, по которой коктейль так приятен, заключается в том, что волокно). Если вы ищете еще больше пищи в стакане, есть также вариант зеленого коктейля, который включает в себя шпинат.
В этом протеиновом коктейле нет необходимости во льду, поскольку ягоды заморожены, поэтому, если у вас есть свежие ягоды, которые вы хотели бы использовать, просто добавьте несколько кубиков льда в блендер, чтобы он остыл.
Ингредиенты
- 1/2 чашки консервированного кокосового молока
- 1 мерная ложка (2 столовые ложки) низкоуглеводного протеинового порошка (например, марки Designer Protein), ванильного или простого
- 1/3 стакана замороженных ягод (клубника использовалась для подсчета калорий)
- 2 столовые ложки льняного семени или волокна волокна, такие как Benefiber
подготовка
- Положите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения кремообразного состояния.
Замены ингредиентов
Зеленые смузи - все в моде, и легко понять, почему - когда вы смешиваете правильную комбинацию овощей и фруктов, вы получаете вкусный и очень питательный напиток, который может удовлетворить ваши рекомендуемые порции фруктов и овощей в течение дня. Этот рецепт хорошо работает со шпинатом, так как этот зеленый лист и клубника на самом деле очень хорошо сочетаются друг с другом (например, салат из шпината с клубникой).
Просто добавьте пару бокалов шпината в блендер вместе с остальными ингредиентами и перемешайте до получения пюре.
Если вы хотите легкого коктейля, например, для закуски, вы можете заменить несладкое миндальное молоко, соевое молоко или кокосовое молоко в картонных коробках (вместо банок). Это снизит количество углеводов и калорий и может быть использовано в качестве обильной закуски или более мелкого приема пищи.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Фастфуд Молочный коктейль Калории
Видите калории быстрого приготовления молочного коктейля и худшие варианты в популярных местах? Смотрите типичные факты питания, такие как калории молочного коктейля Денни, Haagen Dazs и многое другое.
Причины иметь зеленый коктейль
Хотите знать, почему зеленые смузи завоевывают популярность, несмотря на их внешний вид, похожий на осадок? Вот некоторые из лучших причин, чтобы ваши коктейли были зелеными.
Коктейль Соус без креветок без сахара Рецепт
Этот рецепт коктейльного соуса без креветок без сахара можно смешать за пару минут, а каждая столовая ложка содержит всего шесть калорий.
