Стоит ли избегать инверсии йоги во время менструации?

Если вы женщина, которая занимается йогой, вы, вероятно, были там. Учитель объявляет, что пришло время для инверсии, затем случайно упоминает, что вы должны просидеть, если у вас есть период. Подожди, как она узнала? И я хочу, чтобы все в этом классе знали? Что если я сделаю стойку на голове? Буду ли я страдать от каких-то ужасных последствий? Стоит ли это просто приставать к патриархату?

Все это правильные ответы на ситуацию, в которой вы чувствуете себя уязвимым, выделенным и не знаете, что делать с медицинской точки зрения наиболее ответственным. В мире йоги существует множество мнений о том, следует ли вам делать перевернутые позы, такие как плечевая стойка, стойка на голове и стойка на руках во время менструации. На одном конце спектра находятся люди, которые говорят, что вам вообще не нужно менять свою практику йоги во время менструации. С другой стороны, люди, которые говорят, что вы не должны делать ничего, кроме самых нежных восстановительных поз йоги во время вашего периода.

В Свет на йогу (он же Библия йоги), Б.К.С. Айенгар пишет недвусмысленно: «Избегайте асан во время менструального цикла. Ни в коем случае не стойте на своей голове в течение менструального периода». В аштанга йоге есть даже термин для этого: женский праздник. Но откуда взялась эта идея?

Запрет, вероятно, вытекает из традиции в некоторых отраслях индуизма отделять менструирующих женщин от остального домашнего хозяйства. В наше время некоторые утверждают, что инверсия во время менструации может привести к ретроградной менструации, которая, как считается, вызывает эндометриоз. Тем не мение, Журнал йоги Медицинский редактор доктор Тимоти Макколл писал, что инверсии минуты или меньше вряд ли будут проблематичными. Так, где это оставляет нас?

Только вы знаете, как вы себя чувствуете, когда у вас есть период

Йога всегда учит нас, что самое важное - это слушать свое тело. У каждой женщины свой опыт менструации, поэтому ни одно общее правило не будет иметь смысла для всех. Если при активной менструации без каких-либо модификаций вы чувствуете себя прекрасно во время менструации, тогда обязательно делайте это. С другой стороны, дайте себе разрешение расслабиться, если у вас есть месячные, если это имеет смысл в вашем теле. Если вы хотите пропустить инверсии в дни с большим потоком, но делать это в светлые дни, это тоже работает.

Существует тенденция хотеть реагировать на то, что нам говорят, что мы ничего не можем сделать, потому что мы женщины. Чтобы доказать свою точку зрения, мы хотим сделать именно то, что нам сказали, что мы не можем сделать, и сделать это как можно большим и сильным. Старайтесь избегать этой интуитивной реакции в пользу вопроса о себе, как я себя чувствую, когда у меня менструация? Если ответ «я чувствую себя потрясающе, я чувствую себя сильным, я готов ко всему», тогда делайте все, что угодно. Но если ответ таков: «Я чувствую усталость, я просто хочу лечь, моя нижняя половина ощущается как свинцовый воздушный шарик, и последняя вещь в мире, которую я хочу сделать, это бросить его мне в голову», тогда лучший ответ - уважать это чувство

Честное действие состоит в том, чтобы позволить вашему телу сказать вам, чего оно хочет, и не чувствовать себя плохо в любом случае. Это относится к любому дню, на самом деле, а не только к тем, когда у вас менструация. Женское тело проходит через гормональный цикл, может повлиять на ваше настроение и уровень энергии в любое время месяца.

Что делать вместо

Если вы не хотите привлекать к себе внимание, говоря: «У меня есть менструация!» когда учитель наставляет класс сделать инверсию, примите супта-бадха-конасану, в которой вы лежите на спине, ступни ног вместе, а колени выпадают в любую сторону. Или, если вы все еще хотите воспользоваться преимуществами инверсии, попробуйте ноги вверх по стене, в которой вы лежите на спине, прикладом прямо у стены и ваши ноги поднимаются по стене.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?