Как вести себя во время группового бега

Бег с группой имеет множество преимуществ, особенно при беге на длинные дистанции. Мили проходят намного быстрее, когда вы разговариваете с другими бегунами, и всегда приятно знать, что кто-то получил вашу спину, если вы попали в затруднительное положение. Но работа в группе также требует от вас соблюдения некоторых основных правил этикета и поведения. Вот как убедиться, что вы остаетесь в безопасности и не раздражаете своих собратьев:

1

Установите некоторые правила заранее.

Убедитесь, что все согласны с определенным набором правил, прежде чем отправиться в путь. Например, вы ждете тех, кто должен остановиться, чтобы пойти в ванную, или человек, который останавливается, должен наверстать упущенное? Если все заранее знают основные правила, это позволит избежать возможных конфликтов или недоразумений во время пробега.

2

Оставьте свои наушники и собак дома.

Конечно, музыка помогает подтолкнуть некоторых бегунов, но во время группового пробега носить антисоциальные наушники не очень. Это также может быть опасно, потому что слушание музыки означает, что вы будете менее осведомлены о своем окружении и не сможете услышать инструкции от других участников вашей группы. И, хотя ваша собака может быть дружелюбной и отличным бегуном, она может заставить других бегунов нервничать и чувствовать себя некомфортно. Обещай своей собаке, что будешь бегать с ним самостоятельно.

• 6 советов по бегу без музыки

3

Не звони.

Бег с монетами или ключами в вашем кармане может вас не беспокоить, но вы можете поспорить, что это будет раздражать по крайней мере одного человека в вашей группе.

4

Быть пунктуальным.

Появитесь рано или вовремя для начала пробежек. Несправедливо по отношению к людям, которые прилагают усилия, чтобы добраться туда вовремя, что им приходится ждать опоздавших.

5

Быть знакомым с маршрутом.

Если лидер вашей группы распространяет описание маршрута до запуска, убедитесь, что вы знакомы с ним. Несправедливо ожидать, что другие бегуны будут уверены, что вы не потерялись.

• Правила безопасности
• Как избежать потери во время пробежек

6

Будьте готовы с тем, что вам нужно.

Не надейтесь полагаться на других бегунов для поставок. Носите с собой воду и питание, а также немного денег, на всякий случай, если вам это нужно.

• Лучшие бутылки с водой и носители
• Лучшие беговые пояса

7

Не будь дорожной свиньей.

Убедитесь, что вы бежите не более двух в ряд, особенно по оживленным дорогам, тротуарам или тропам, чтобы другие бегуны и велосипедисты могли легко проехать. Знайте о любых специальных правилах для бега в парках или на тропах, таких как бег по часовой стрелке на петле.Также см.: Правила дорожного этикета

8

Молчи иногда.

Бегуны присоединяются к группам ради социального элемента, но это не значит, что они хотят, чтобы один и тот же человек непрерывно говорил о своих беговых достижениях, травмах или жизненных проблемах во время каждого пробега. Задайте людям, особенно новым членам группы, вопросы, чтобы дать им возможность высказаться.

9

Держи в чистоте.

Да, темы для взрослых возникают во время групповых заездов, но следите за своим языком (без четырехбуквенных слов) и разговором. Не выдвигайте темы так, чтобы люди начинали чувствовать себя некомфортно.

10

Не позволяйте одному человеку быть рабочей лошадкой.

Попробуйте распределить нагрузку среди всей группы. Если вы сталкиваетесь с ветром, по очереди бегите впереди, чтобы каждый получил пользу от черчения. Кроме того, если вы делитесь расходными материалами, такими как бутылка с водой или продукты питания, носите их по очереди.