Управление стрессом для детей

Поскольку стресс является сегодня частью жизни взрослых, он, увы, также становится все более важной частью жизни детей, что означает, что управление стрессом для детей является важной темой, которую родители должны понять. Детский стресс, как и взрослый стресс, проистекает из ряда факторов, и его лучше всего решить, узнав, в чем заключается проблема, что может быть ее причиной, а затем предприняв шаги, чтобы помочь ребенку чувствовать себя лучше и спокойнее.

Почему дети сегодня подвержены стрессу?

Подумайте обо всех стрессовых факторах, которые могут вызывать беспокойство в обычный день для взрослых: шум. электронное стимулирование от телевизоров, компьютеров, сотовых телефонов и других постоянных устройств передачи информации. Движение. Жонглирование рабочими обязанностями, деятельностью и семьей в нашем занятом, 24-7 обществе.

Для детей, которые, как правило, более восприимчивы к шуму и шуму, повседневные стрессовые спусковые механизмы могут быть усилены, что делает необходимость спокойного простоя еще более важной. Добавьте к этой школьной и внеклассной деятельности давление на успех (будь то извне или изнутри), семейные изменения или конфликты, а также множество других факторов, которые могут привести к беспокойству, и у вас есть идеальный рецепт для ребенка стресс.

Признаки стресса у детей

Часто дети - особенно младшие дети - не в состоянии полностью сформулировать свои чувства стресса и тревоги. Фактически, признаки стресса у детей могут быть довольно тонкими, такими как боли в животе, головные боли или изменения в поведении. Вы также можете заметить перепады настроения и проблемы со сном, а также трудности с концентрацией внимания в школе.

Если в жизни ребенка произошли какие-либо серьезные изменения, такие как переезд или новый брат, родители должны уделять особое внимание и искать возможные признаки стресса у ребенка. Даже если вы не можете определить конкретный фактор стресса, ваш ребенок может испытывать стресс от чего-то в школе или из других источников, о которых вы не знаете.

Следите за ее поведением и настроением и следите за любыми признаками проблем. Спросите своего учителя о том, как она учится в школе, и понаблюдайте, как она общается с друзьями и членами семьи.

Также стоит поговорить с вашим ребенком о том, что он может чувствовать, даже если он не сможет сформулировать это в «взрослом» выражении. Придерживайтесь вопросов о том, о чем она может беспокоиться или о вещах, которые не могут заставить ее чувствовать себя хорошо. Как правило, дети младшего возраста не полностью понимают концепцию таких слов, как стресс и беспокойство.

Что родители могут сделать с детским стрессом

• Пусть дети знают, что они могут поговорить с вами.
  • Поощряйте вашего ребенка говорить с вами о любых проблемах, с которыми он может столкнуться, и говорить о своих чувствах открыто и честно. Один из самых важных и эффективных способов справиться со стрессом - это поговорить с кем-то об их проблеме. Даже если ваш ребенок не в состоянии конкретно выразить то, о чем он расстроен, то, что вы попросите его побудить его поговорить, может изменить ситуацию.
• Обязательно выслушайте своего ребенка, прежде чем предлагать предложения.
  • Сколько бы вы ни захотели вмешаться и помочь предложить решения, дайте ей время полностью выразить свои мысли и эмоции, прежде чем комментировать или выражать свое мнение.
• Подумайте о том, чтобы заняться чем-нибудь во время разговора.
  • Некоторым детям удобнее говорить о своих проблемах, занимаясь с родителями. Сделайте то, что вам обоим нравится, например, прогуляйтесь, приготовьте печенье или поиграйте в баскетбол на дороге, прежде чем попросить вашего ребенка обсудить проблему, с которой он может столкнуться. (Исследования показали, что мальчикам, в частности, удобнее делиться своими чувствами, если они во время разговора занимаются физической активностью.)
• Заставьте детей делать упражнения для глубокого дыхания.
  • Поощряйте вашего ребенка дышать "хорошим" воздухом и выдыхать "плохой" воздух, и представьте, как он переносит любые заботы из ее тела.
• Сделайте позы йоги со своими детьми.
  • Простые позы йоги, такие как нисходящая собака, кобра и дерево, отлично подходят для детей. Даже если вы сделаете это всего за несколько минут - скажем, утром перед школой или вечером перед сном - немного спокойного времяпровождения с вами может иметь большое значение для дня ребенка.
• Попробуйте быстрые идеи для снятия стресса для детей.
  • Они могут включать в себя веселые мероприятия, которыми вы можете наслаждаться вместе, такие как прижимание вместе с книгой, массаж или игра в любимую игру.