Приспосабливаясь к потере карбоната на диете низкого карбоната

Скорбь о потере углеводов в вашем рационе может быть важным шагом. Для многих людей их путешествие с низким содержанием углеводов включает в себя множество остановок, стартов и рецидивов. Как можно сойти с карусели и нарезать углеводы навсегда? Признание потери и прохождение процесса скорби может помочь.

Скорбя о потере

Типичной историей может быть понимание того, что пища с высоким содержанием углеводов должна уходить. Это может привести к настоящей печали, депрессии и расстроенности из-за этих изменений в вашей жизни. Вы должны выбросить большую часть еды в свою кладовую и изучить новые методы приготовления пищи. Сложные социальные ситуации продолжают появляться. Ваша семья и друзья не знали, что служить на собраниях. Это может быть по очереди огорчительным, раздражающим, смущающим и грустным.

Эта реакция может быть как полезной, так и полезной. Со временем вы сможете перейти через эти чувства к жизни с низким содержанием углеводов без чувства депривации.

Если вы чувствуете некоторые из этих чувств, они нормальные. Если вы обнаруживаете, что подпрыгиваете от низкоуглеводного фургона, возможно, вы никогда не сталкивались с потерей. Вот несколько шагов, которые помогут вам пройти через этот процесс.

Звонок для пробуждения

Если ваше тело плохо перерабатывает углеводы, вам нужно принять постоянное изменение в способе питания, а не временную диету.Если вы чувствительны к углеводам (сахару и крахмалу), инсулинорезистентны, у вас метаболический синдром, преддиабет или диабет, у вас больше риск жить укороченной и менее счастливой жизнью, если вы ничего не делаете. Если вы принимаете меры на ранних стадиях развития, вы можете избежать большого вреда своему телу. К тому времени, когда диабет диагностирован, поджелудочная железа действительно перестает работать, и риск повреждения всего организма резко возрастает.

Однако ущерб начинается задолго до достижения этой точки. Так что не ждите.

Потеря реальна

Изменение способа питания влечет за собой реальные потери. Вы, вероятно, теряете некоторые из наших любимых блюд - комфортные, праздничные и просто вкусные. Есть также социальные корректировки, так как многие социальные ситуации вращаются вокруг еды. Некоторые люди могут даже стать немного враждебными. Кто бы не смутился по этому поводу? Это совершенно нормально. Некоторые считают, что если вы позволите себе эти чувства, вы быстрее их преодолеете, и они с меньшей вероятностью будут саботировать ваш новый здоровый образ питания.

Разнообразие реакций

Хотя «стадия теории горя» (в которой процесс имеет упорядоченное развитие) была опровергнута, наиболее распространенные реакции, как правило, начинаются с шока / отрицания и прогресса (надеюсь) до (сначала колеблющегося) принятия. Примеры:

• Отказ: «Углеводы не так уж и плохи, это действительно калории».
• Торговаться: «Если я остаюсь с низким содержанием углеводов весь день, я могу есть то, что хочу вечером». «Углеводы в фруктах / орехах / сыре / помидорах не учитываются».
• Гнев: «Я не даю контроля над своей жизнью этой проблеме, я буду есть то, что чертовски хорошо, пожалуйста». «Нет полуфабрикатов с низким содержанием углеводов - еда превратилась в такую ​​стычку».
• Печаль: "Какая жизнь - жизнь без пончиков?"
• Раздражительность: «О, иди съешь свой пирог и оставь меня в покое».

Все это совершенно нормальные реакции на потерю. Если вы не застряли в них надолго, не волнуйтесь, они пройдут.

Будь добр к себе

Отдать себе должное за то, что сделал что-то сложное. Вы заслуживаете хорошего обращения. Подумайте о том, что вам нравится делать, и составьте список. Вознаградите себя за то, что пережили это трудное время.

Получать поддержку

Как бы нам не хотелось это признавать, без поддержки практически невозможно кардинально изменить свою жизнь. Когда вы успешно проходите через ресторан с друзьями, которые едят углеводы, похлопайте себя по спине. А еще лучше скажите кому-нибудь, кто понимает, через что вы проходите, чтобы он мог отпраздновать с вами.

Посмотри Серебряную Подкладку

Неприятно отказываться от некоторых из ваших любимых блюд. Но в вашей новой жизни с низким содержанием углеводов есть что-то хорошее, и всегда полезно взглянуть на светлую сторону, когда это возможно.

• У вас излечимое состояние: Изменения в образе жизни могут в значительной степени повлиять на организм, которому трудно перерабатывать углеводы, особенно если вы поймали его на ранних стадиях процесса.
• Продукты с низким содержанием углеводов полезны для здоровья:Отказ от продуктов с высоким содержанием углеводов, по большей части, отказ от обработанных продуктов и сладких продуктов. В идеале все будут делать это, но вы добавили стимул.
• Продукты с низким содержанием углеводов вкусны: Вам больше не нужно беспокоиться о еде бекона и других жирных продуктов.
• Нет тяги: Многие люди испытывают большое облегчение от того, что не хотят есть сахар и другие продукты. Уф!

Имей терпение к себе

Справиться с любой потерей - это процесс, но это можно сделать. Будьте добры к себе, получите поддержку и воздайте себе должное за здоровый путь. Ваше будущее я будет отблагодарить вас снова и снова.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?