3 лучших "детокс" диеты для похудения

Вы ищете лучшую "детокс" диету, чтобы похудеть? Вы ищете детокс диету, чтобы начать свой план потери веса? Есть сотни 3-дневных, 5-дневных или 7-дневных планов на выбор, но не все из них помогут вам похудеть. Чтобы похудеть, нужно выбрать здоровый детокс, специально разработанный для похудения.

Но прежде чем выбрать план, важно понять жаргон. Умный человек, сидящий на диете, понимает, что может и не может делать диета «Детокс», и принимает разумные решения для хорошего здоровья Так что, если вы готовы стать стройной и здоровой, соберите свои факты, а затем проверьте три диеты детоксикации ниже, чтобы найти лучший для вас.

Что лучший детокс может (и не может) сделать

Слово «детокс» звучит как сложный медицинский термин. Таким образом, многие люди, сидящие на диете, предполагают, что детокс-диета обеспечивает существенную медицинскую пользу. Но ваше тело уже имеет системы для детоксикации самостоятельно.

«Термин« детокс »стал модным словом, которое часто неправильно используют СМИ и потребители», - говорит Джеки Армстронг, MPH, RDN, EP-C. Джеки - диетолог Performance & Wellness в Стэнфордском университете и основатель Well-Fueled.com. Она говорит, что детокс-диеты часто неправильно понимают. «Наши органы и ткани постоянно находятся в состоянии детоксикации - избавляются от нежелательных веществ, вырабатываемых организмом или окружающей средой». Она продолжает объяснять, что исследования не в состоянии поддерживать эффективность большинства диет детоксикации.

И Ян К. Смит, доктор медицины соглашается. Доктор Ян - выпускник Гарварда, основатель SHRED Lifestyle и автор нескольких самых продаваемых диетических книг. Он объясняет, что печень, почки, легкие, кожа и желудочно-кишечная система выводят токсины, которые накапливаются в организме. Но следование диете, содержащей натуральные продукты, может улучшить способность организма к очищению. Он добавляет, однако, что люди, сидящие на диете, не должны делать никаких предположений о здоровье, выбирая детокс диету. «Детоксикации стали очень модными, и многие из них вредны для здоровья и довольно опасны».

Как выбрать детокс диету

Итак, как вы выбираете лучшую детокс диету, которая является здоровой и не вредной? Эксперты сходятся во мнении, что здоровая программа должна включать в себя целые, необработанные продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и другими питательными веществами.

Есть некоторые вещи, которых следует избегать людям, сидящим на диете, ища лучший детокс.

• Детокс диеты с очень низким содержанием калорий, «Ищите тот, который даст вам достаточно калорий в течение дня, чтобы вы могли нормально функционировать», - говорит доктор Ян.Джеки добавляет, что очень низкокалорийные планы следует выполнять только под наблюдением врача.
• Детокс диеты, которые дают большие обещания. Избегайте программ, которые обещают необычайно быструю потерю веса или лекарство от болезни. Вы также можете опасаться диет, которые требуют от вас покупать дорогие таблетки или продукты.
• Детокс диеты, которые устраняют группы продуктов питания. Джеки рекомендует вам искать план детоксикации, который включает в себя разнообразные продукты с высоким содержанием питательных веществ, а не полагаться на соки и добавки.

Лучшая детокс диета для вас

Итак, какая детокс диета лучше для вас? Нет ни одного детоксикации, которая бы сработала для всех, но есть некоторые, которые, я думаю, лучше других - и я постоянно пробую диеты.

Как эксперт по снижению веса, я регулярно получаю информацию о диетах детокса, напитках детокс и таблетках детоксикации. Я пробую некоторые, но не все программы. Это диеты, которые мне нравятся больше всего, и это программы, которые я выбираю для себя, когда делаю детокс.

• SHRED Power Cleanse Если у вас есть две недели для фиксации, эта программа доктора Иана будет отличной для рассмотрения. Зачем? Потому что он наполнен цельной, питательной, богатой клетчаткой пищей, здравым подходом к еде и программой упражнений, основанной на умной науке. Он не предназначен для программы по снижению веса, но вы, вероятно, будете терять вес, пока вы на нем. И во время программы вы изучаете привычки здорового образа жизни (например, планирование заранее и ведение журнала), которые вы можете использовать для долгосрочной потери веса и поддержания веса.
• 3-дневная Детокс диета. У вас нет 2 недель для полной детоксикации? Этот 3-дневный детокс - мой собственный план. Это легко, просто и не нужно никаких изысканных блюд. Фактически, это следует за руководящими принципами, разработанными программой питания USDA MyPlate. Это план, который я использую, когда мне нужно сбросить свои вкусовые рецепторы после насыщенного вечеринки или отпуска, полного вкусной еды.
• Питьевой Детокс.Если вы не готовы изменить то, что вы едите, вы можете начать с того, что вы пьете. Многие эксперты (и умные люди, сидящие на диете) скажут вам, что самый простой способ похудеть - отказаться от алкоголя либо надолго, либо на короткое время. Выпивка не дает существенных питательных преимуществ, она полна калорий и может заставить вас есть больше вредной пищи. Для многих людей, сидящих на диете, просто сказать «нет» алкоголю - лучший способ детоксикации организма, лучше спать по ночам, повысить уровень энергии и похудеть.

Слово от DipHealth

Помните, что когда вы выбираете диету или детокс программу для похудения, ваше здоровье находится на грани. Найдите программу, которая лучше всего подходит для вас, исходя из количества времени, которое у вас есть на диету, вашего уровня приверженности внесению изменений и здоровой дозы здравого смысла.