7 хитрых способов заставить папу тренироваться и правильно питаться

Привычки твоего отца в фитнесе и здоровом образе жизни пошатнулись? Хотели бы вы, чтобы он занимался спортом и питался более питательно? Или, может быть, вы пытаетесь убедить папу бросить курить или сократить потребление алкоголя? Принуждение человека в твоей жизни изменить его распорядок дня, вероятно, не сработает. Но есть хитрые способы заставить его принять несколько здоровых привычек.

Что мотивирует мужчин стать здоровыми?

Мужчины и женщины немного отличаются, когда дело доходит до мотивации здоровья. Несмотря на то, что между двумя полами существует некоторое совпадение, мужчины менее склонны мотивироваться внешними факторами, такими как вес тела, состав тела, внешний вид и размер одежды. И некоторые исследования показывают, что когда мужчины мотивируются этими факторами, их приверженность здоровым привычкам, скорее всего, будет спорадической.

Так как же заставить парня начать и придерживаться оздоровительной программы? Исследования показывают, что если вы задействуете свою конкурентную сторону, у вас больше шансов на успех. Например, если вы хотите, чтобы папа увеличил свою ежедневную физическую активность, попросить его заняться спортом может не сработать. Но если вы пригласите его заниматься спортом, он может проявить больше интереса.

В одном исследовании молодых людей исследователи обнаружили, что определенные аспекты участия в спорте, такие как соревнование, принадлежность, удовольствие и вызов, могут заинтересовать парня стать более активным. Авторы исследования утверждают, что мужчины часто мотивируются эффективностью и эго-связанными факторами, такими как возбуждение конкуренции и социальное признание.

Самовосприятие и независимость также важны. Как мужчины, так и женщины более склонны придерживаться программы, когда они чувствуют себя компетентными и успешными, но мужчины, скорее всего, будут искать возможности, где они смогут продемонстрировать мастерство и компетентность.

Какие не работать, когда вы пытаетесь мотивировать своего отца, чтобы выздороветь? Негатив и нытье возглавляют список нет-но. Исследования опубликованы в Отзывы о питании Обнаружено, что основанные на страхе сообщения о здоровье и благополучии с меньшей вероятностью сработают, чем сообщения, «основанные на выгодах». Авторы исследования отметили, что важно знать свою аудиторию, потому что ответ каждого человека на сообщение уникален, но в целом они обнаружили, что подталкивание с положительной выгодой работает лучше, чем замечание, основанное на страхе.

7 хитрых способов улучшить здоровье папы

Вы готовы сплотить своего отца, чтобы выздороветь? Используйте любую из этих идей, чтобы подтолкнуть вашего отца, чтобы получить и оставаться здоровым. Вы даже можете собрать своих братьев и сестер, чтобы придумать свои собственные идеи:

• Воспоминание и воссоздание. Папа занимался спортом в средней школе или колледже? Он хранит памятные вещи в своем офисе или гараже, чтобы отпраздновать свои достижения в качестве спортсмена? Дайте папе возможность похвастаться своими славными днями, а затем попросите его научить вас этому виду спорта. Хватай футбольный мяч и запланируй несколько сеансов, когда он научит тебя бросать. Твой отец бегал по дорожке? Пойдите в местную среднюю школу и попросите его продемонстрировать несколько упражнений. Затем попросите его тренировать вас в течение месяца или двух.
• Записаться на поездку или гонку. Вовлеките конкурентоспособную сторону папы и подпишитесь на событие в его родном городе. Возможно, есть 5к бег или прогулка, которую вы можете тренировать вместе. Или отряхните с папиного велосипеда и начните тренироваться вместе для групповой поездки. Просто будьте уверены, что это событие будет достаточно далеко в будущем (не менее 2-3 месяцев), чтобы ваш отец чувствовал, что у него есть время прийти в форму и чувствовать себя комфортно в соревнованиях.
• Запланируйте приключение. Если ваш бюджет предусматривает более щедрые инвестиции, спланируйте активную поездку с отцом, а затем проведите время вместе, чтобы подготовиться. Возможно, вы даже захотите инвестировать в оборудование для домашней тренировки, которое позволит ему испытать ваше предназначение еще до того, как сесть в самолет. Домашние тренажеры NordicTrack позволяют пользователям ходить, ходить в походы, бегать и ездить на велосипедах по всему миру с индивидуальными тренировками, снятыми в экзотических местах. Пользователи получают опыт тренировок и фитнеса мирового класса, даже не выходя из дома.

• Получить технический. Если ваш отец живет далеко, подумайте о том, чтобы найти ему фитнес-трекера и привлечь его к соревнованиям по еде или фитнесу. Многие трекеры от таких брендов, как Fitbit и Polar, позволяют вам общаться с друзьями и семьей в приложении для сравнения статистики. Таким образом, вы и папа можете бросить вызов друг другу в 10 000 шагов в день. Чтобы вернуть его в программу бега или диеты, используйте инновационные программы на основе трекера. Уникальная программа бега Polar позволяет папе использовать свой показатель бега, чтобы бегать быстрее и с меньшими усилиями. И у Fitbit также есть новая функция, которая отслеживает баланс макроэлементов. Так что, если вы пытаетесь заставить папу отказаться от мучных закусок и пива в пользу более полезного для диеты и наращивания мышечной массы белка, вы можете проверить прогресс друг друга.
• Воспитывать новых здоровых друзей. По мнению экспертов, приглашение принять участие в мероприятии может улучшить мотивацию к занятиям. Так, например, если у папы есть друзья, которые путешествуют пешком по выходным, предложите им пригласить его вместе. Социальная поддержка также помогает повысить приверженность диете и программам физических упражнений. Наличие здоровых друзей может помочь ему повысить его участие в оздоровительных мероприятиях и, возможно, даже уменьшить его участие в менее здоровых привычках, таких как курение или употребление алкоголя.

• Делайте питательные блюда вместе. Научные исследования показали, что мы едим иначе, когда мы находимся рядом с другими. На самом деле, мы склонны отражать пищевое поведение людей вокруг нас. В одном исследовании исследователи сказали, что «соответствие поведению других является адаптивным, и мы находим его полезным». Если вы пытаетесь заставить папу навести порядок в своем питании, составьте еженедельный график приема пищи и поужинайте вместе. Вы можете приготовить здоровую еду дома или выйти на ужин и найти питательные, диетические блюда в своем любимом ресторане.
• Мотивируйте его музыкой. У каждого парня есть мелодии, которые заставляют его идти на попятную. Составьте отцу список своих любимых гимнов и предложите использовать их для мотивации в течение всего дня для занятий мини-движениями. Беспроводные наушники, такие как Xperia Ear Duo от Sony, можно удобно носить в течение дня: в офисе, в бегах, даже на велосипеде, потому что они позволяют папе наслаждаться музыкой, совершать звонки, слушать его расписание, прогнозы и многое другое - все время быть в состоянии услышать его окружение.
• Укажите преимущества в производительности. Если папа любит побеждать своих приятелей на поле для гольфа, покажите ему, как занятия фитнесом, такие как функциональные тренировки, улучшат его игру. Есть много программ в спортивных залах и даже онлайн, которые предназначены для парней, которые играют в гольф. Многие из упражнений помогают нарастить силу и улучшить баланс и стабильность. Возможно, вы даже сможете побудить его сократить потребление калорийной соды или пива, чтобы потерять жир на животе, чтобы его качели были более эффективными.
• Ищите спортивные программы. Кто любимая спортивная команда папы? Есть бесчисленные звезды спорта НФЛ, НБА и НХЛ, которые одобряют продукты для фитнеса, а некоторые даже продвигают программы упражнений. НФЛ имеет полный набор тренировок, которые папа, возможно, захочет попробовать, если он знает, что это та же самая тренировка, которую сделал его любимый игрок.

Независимо от того, как вы решили вдохновить своего отца на выздоровление, помните, что ваше участие, вероятно, много значит для него. Старайтесь выбирать виды деятельности, которые вы можете делать вместе, чтобы построить крепкие, здоровые отношения, так как вы укрепляете здоровье и благополучие в семье.