Технология сна: гаджеты и продукты для улучшения сна

Мир технологий все больше влияет на сон, и, как бизнес, он процветает. Это захватывающее время инноваций с многочисленными продуктами, разработанными для улучшения сна.

Список продуктов продолжает расти. Существуют приложения, носимые технологии, такие как фитнес-трекеры, умные кровати и внешние мониторы, которые делают спальню частью Интернета вещей (IoT), и устройства, предназначенные для оптимизации сна, регулируя свет, шум, температуру и влажность. Существуют вмешательства, которые лечат храп, апноэ во сне, циркадные расстройства и бессонницу. Какие продукты обещают и каково будущее сна в век технологий?

Естественный сон: можно ли его улучшить?

Сон - это естественный физиологический процесс, который испытывают все животные на планете. Тем не менее, люди, кажется, единственные, кто заинтересован в использовании технологии, чтобы попытаться улучшить ее.

Это не обязательно плохо. На протяжении тысячелетий мы использовали наш рациональный интеллект для достижения того, что казалось бы невозможным. Без помощи технологий мы никогда не сможем путешествовать с большой скоростью и легкостью, летать по воздуху, путешествовать в космос или даже читать эту статью. Технология имеет свое место, и она может даже играть роль в улучшении сна.

Современная технология лечения расстройств сна

Технология уже оказала драматическое влияние на лечение нарушений сна. Непрерывное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) было изобретено более 35 лет назад. Это произвело революцию в лечении храпа и апноэ во сне - состояния, которое ранее требовало крайних хирургических мер для решения.

CPAP-терапия продолжает развиваться, становясь тише и проще в использовании. AutoCPAP теперь самонастраивается на основе алгоритма, который реагирует на нарушения дыхания в режиме реального времени. Он подключен к поставщикам через облачную систему, которая позволяет собирать данные, а также корректировать терапию.

За прошедшее десятилетие стимулятор подъязычного нерва стал эффективным хирургическим средством лечения тяжелого апноэ во сне. Этот кардиостимулятор для языка активизирует мышцы дыхательных путей во время сна. Это может облегчить состояние среди тех, кто не терпит CPAP.

Нарушения циркадного ритма и бессонница могут улучшиться при использовании технологии светового короба. Независимо от того, доставляется ли с помощью лампы или с более новыми легкими очками на лице, эта фототерапия может изменить сон.

Новая технология сна

Новые технологии могут начать изменять то, как мы спим. С уникальными перспективами и различными подходами ученые и исследователи революционизируют кровать, спальню и человека, который спит.

Приложения для сна

Невозможно сосчитать, сколько приложений, связанных со сном, существует для смартфонов. Многие используют движение для отслеживания сна и бодрствования. Эта информация может использоваться для синхронизации утреннего будильника. Существуют приложения, которые обучают технике расслабления и играют успокаивающие звуки. Некоторые дают советы по сну. Многие согласовывают с носимой технологией и другими устройствами.

Носимые и фитнес-трекеры

Браслеты и умные часы принадлежат знакомым компаниям: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple и многим другим.Первоначально рекламируемые как улучшенные счетчики шагов, теперь они включают данные о движении, а также частоту сердечных сокращений и даже измерение кислорода в крови для оценки состояний сна. Руководство может быть предложено для изменений, чтобы улучшить сон.

Умные Кровати и Матрасы

В рамках расширения Интернета вещей (IoT) кровать стала источником данных. Более новые варианты могут записывать ту же информацию, которая будет записана носимым устройством, либо с помощью планшета (например, Nokia Sleep или Beddit), либо встроенного в сам матрас (например, Sleep Number 360). Кровать может быть в состоянии поднять голову, чтобы облегчить храп (например, с помощью Smart Nora) или снизить риск апноэ во сне. Регулирование температуры также возможно, облегчая симптомы бессонницы.

Внешний мониторинг у постели больного

Внешние контрольные устройства предназначены для размещения на тумбочке. Они исследуют среду сна, собирают информацию о сне и потенциально расширяют интервенции. Один из самых громких вариантов - SleepScore Max.

Ориентация на изменения окружающей среды для улучшения сна

Помимо мониторинга характеристик сна, эти устройства могут также внести определенные изменения для улучшения сна. Они могут быть интегрированы в IoT для создания улучшенной среды, такой как среда, предлагаемая Sleepace DreamLife. Там также могут быть индивидуальные вмешательства. Они могут попасть в следующие широкие категории:

Свет

Большинство людей лучше спят в темноте. Затемняющие шторы хорошо работают в ночное время, но если кто-то не открывает их утром, проснуться может быть труднее, когда вам это нужно. Что, если технология может помочь улучшить воздействие естественного рисунка света и тьмы? Тени можно открывать по мере приближения утра. Может быть возможно медленно увеличивать свет, подобный восходу солнца. Оптимизированное время воздействия света может значительно улучшить сон, будь то усиление воздействия естественного света или замена искусственного источника.

звук

Понятно, что внешний шум может мешать спать. Машины с белым шумом могут помочь устранить эти помехи. Также может быть полезно создавать расслабляющие звуки, имитирующие естественные звуки или просто подавляющие мешающий шум. Устройство «Соловей» пытается наполнить спальню звуком, способствующим сну. В качестве альтернативы можно обниматься с роботом Somnox для достижения чего-то подобного.

температура

Прохладная среда идеально подходит для сна. Температура нашего тела в одночасье падает, что согласуется с естественными изменениями, происходящими в окружающей среде. Некоторые технологии даже пытаются охладить мозг для улучшения сна, например, устройство для сна Ebb.

влажность

Более новая технология также может изменить влажность сна. Это может облегчить дыхание на ночь, облегчить аллергию, храп и апноэ во сне.

Давление воздуха

Давление воздуха может повлиять на дыхание. Можно было бы представить себе капсулу для сна, которая могла бы тщательно регулировать давление, чтобы уменьшить обструкцию дыхательных путей во время сна, не требуя неудобной маски CPAP. Это ослабит вибрацию храпа, а также рецидивирующую блокаду, связанную с апноэ во сне.

Изменение мозговых волн

Может стать возможным вызвать изменения в мозговых волнах, чтобы углубить сон (усиливая медленные волны). В этой сфере есть несколько продуктов, включая Phillips SmartSleep и оголовье Dreem. Дальнейшие исследования могут продемонстрировать полезность этого вмешательства.

Будущие инновации во сне

Наблюдается рост телемедицины для лечения нарушений сна. Это расширит доступ к сертифицированным специалистам в области сна врачам, которые всегда будут играть центральную роль в лечении (отчасти из-за ограничений в отношении рецептурных лекарств и устройств, требующих медицинского лицензирования).

Вполне возможно, что искусственный интеллект может дать некоторые полезные советы по лечению таких состояний сна, как бессонница. Это может сделать когнитивно-поведенческую терапию бессонницы (CBTI) доступной по-новому.

Существуют некоторые опасности, связанные с развитием технологии сна. Иногда ажиотаж опережает науку. Недобросовестные люди могут приложить усилия, чтобы собрать большие суммы денег с помощью нескольких привлекательных фотографий, но на самом деле не смогут выполнить свои обещания. Это может потребовать надзора со стороны Бюро по защите прав потребителей Федеральной торговой комиссии. Регулирование Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) может быть полезным, чтобы гарантировать, что эти вмешательства не причинят вреда тем, кто ищет помощи.

Слово от DipHealth

В современном обществе существует значительная потребность в улучшении сна. В некотором смысле мы утратили уважение к тому центральному месту, которое должно быть в нашей жизни. Будущие инновации в технологии сна могут быть частично мотивированы финансовой выгодой, но можно надеяться, что она также может стать основой для улучшения жизни других людей.