Искусственные подсластители и диабет

Диабет - это состояние, при котором ваш организм не вырабатывает достаточное количество инсулина, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови, поэтому важно соблюдать здоровую диету и следить за потреблением углеводов, чтобы они соответствовали друг другу изо дня в день. Если вам необходимо снизить общее потребление калорий или углеводов, то использование искусственных подсластителей вместо обычных сахаров и сиропов может помочь, но в этом нет необходимости. Это личное предпочтение.

Искусственные подсластители являются некалорийными подсластителями. Они не влияют на уровень сахара в крови или уровень инсулина, поэтому многие больные диабетом находят их полезными для удовлетворения своей тяги к сладкому. Эти подсластители не идеальны для всех. Некоторые люди могут использовать их, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому, а другие считают, что это только ухудшает их тягу к обычному сахару.

Многие «диетические» и «диабетические» продукты содержат искусственные подсластители, но это не значит, что они не содержат калорий или даже полезны для вас. Обязательно прочитайте этикетки продуктов питания, чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете. Кроме того, обратите внимание на добавленные жиры и натрий.

Диабет 2 типа часто связан с ожирением, поэтому может быть пора сбросить лишний вес. Искусственные подсластители не добавляют калорий, поэтому употребление диетических безалкогольных напитков вместо сладких газированных напитков должно помочь вам похудеть, верно? Не всегда - это может быть что-то вроде игры ума.

Легко сказать себе, что, так как вы были хорошей девочкой и вместо обычной газировки принимали диетическую газировку, хорошо иметь шоколадку. Или два. В результате вы получаете столько же калорий, сколько раньше (или, возможно, больше), и это может привести к повышению уровня сахара в крови. Некоторые люди также считают, что потребление искусственных подсластителей только ухудшает их тягу к обычному сахару. Если это так, то лучше их избегать.

Искусственные подсластители и потеря веса

Интересно, что популяционные исследования часто показывают, что люди, которые пьют диетические безалкогольные напитки, имеют такой же избыточный вес (если не больше избыточного веса), чем люди, которые их не пьют, поэтому очевидно, что потеря веса - это больше, чем просто замена вашей газированной воды. Вы также должны сократить общее потребление калорий из продуктов с высоким содержанием жиров; питье диетической содовой, в то время как разгуливание половины жирной пиццы не поможет. Можно выбрать диетическую газировку, но вернитесь к одному кусочку пиццы и добавьте большой полезный салат (заправка на боку, пожалуйста).

Искусственные подсластители безопасны?

Они безопасны, по крайней мере, в количествах, потребляемых в обычной диете. Искусственные подсластители существуют уже много лет, и было проведено множество испытаний с точки зрения безопасности. Считалось, что сахарин вызывает рак, но это была ложная тревога - это происходило только с лабораторными крысами-самцами, а не с людьми.

Аспартам вызывает головную боль у некоторых людей, и его нельзя употреблять тем, у кого есть фенилкетонурия. Некоторым людям просто не нравится идея, что они искусственно созданы где-то в лаборатории, поэтому есть более «естественные» альтернативы. Непитательные подсластители, сделанные из стевии (травы), фруктов (например, фруктов монаха) и эритрита (сахарного спирта), также доступны в большинстве продуктовых магазинов.

Жизнь с диабетом, вероятно, потребует некоторых изменений в рационе питания и образа жизни, и не все одинаковы, поэтому, пожалуйста, поговорите со своим врачом, преподавателем диабета, зарегистрированным диетологом или лицензированным диетологом, который специализируется на диабете, прежде чем добавлять искусственные подсластители в свой диабетический рацион.,