Как правильно питаться, чтобы накачать мышцы по бюджету

Вы хотите нарастить мышечную массу, но считаете, что качественная еда для достижения этой цели недоступна? Многие из нас думают так и, к сожалению, основали этот вывод на неточной информации о питании. Проблема в том, что многие из нас считают, что дорогие протеиновые порошки и добавки необходимы для роста мышечной массы.

Правда в том, что мы можем нарастить мышечную массу путем правильной физической подготовки и употребления в пищу продуктов, богатых питательными веществами. Все это можно сделать, придерживаясь бюджета. Питательные продукты не только доступны по цене, но и позволят вам достичь прироста мышечной массы. Ничего особенного или дорогого не требуется, просто есть правильно для ваших целей в фитнесе.

Следующие бюджетные советы помогут вам правильно питаться, наращивая мышцы, оставаясь на финансовом пути:

Есть дома

Рестораны не будет вариант, когда на бюджете. Вы выполняете миссию, чтобы сэкономить деньги, потерять жир и нарастить мышечную массу. Что будет приоритетным, так это научиться покупать плотную пищу и готовить пищу. Кулинарные навыки станут вашим успехом в фитнесе. Вы по достоинству оцените контроль над знанием того, что вы едите, для достижения стройного и здорового тела.

Сохраняйте скромную индивидуальность, когда дело доходит до покупки продуктов питания, чтобы найти лучшие предложения на здоровую пищу. Не забывайте придерживаться своего бюджета и не поддавайтесь искушению заблудиться, даже когда друзья призывают к этому ужину.

Как купить недорогую мышечную еду

Органические продукты - лучший способ пойти, но не всегда возможный при бюджете. Делать все возможное, наблюдая за своими расходами, - вот что имеет значение и необходимая стратегия. Вы все еще можете правильно питаться и достигать целей в фитнесе, используя альтернативы. Некоторые варианты, чтобы рассмотреть, включают покупку:

• Большие мешки сушеных бобов и коричневого или белого риса. Эти продукты имеют длительный срок хранения и могут быть отмерены и приготовлены по мере необходимости. Бобы и рис вместе содержат все аминокислоты, которые составляют полноценный белок, необходимый для роста мышц.
• Большие пакеты со сладким картофелем и белым картофелем являются отличным источником клетчатки, антиоксидантов и полезных углеводов для роста мышечной массы.
• Цельные куры и нежирная говядина являются менее дорогими источниками белка, чем уже порезанная птица или целый стейк. Потребление достаточного количества белка важно для восстановления и наращивания мышечной массы.
• Замороженные овощи и фрукты дешевле, чем свежие сорта, но все же являются отличным источником необходимых питательных веществ и просты в приготовлении.

Создать бюджетное меню

Организм нуждается в питательных веществах из постных белков, полезных углеводов и полезных жиров для оптимальной физической формы. Знание того, что нужно организму, является первым шагом к созданию бюджетного меню. Стратегия покупки продуктов питания, находя дисконтные продовольственные магазины, оптовые магазины и даже купоны клип для дополнительной экономии.

Органические и консервированные продукты будут дешевле в торговых точках со скидкой. Сравните цены и уменьшите стресс, разместив один или два любимых магазина в продуктовом магазине, и сэкономьте на транспортных расходах.

Готовьте бюджет еды заранее и не поддавайтесь искушениям. Они обычно обрабатываются и вредны для здоровья. Помните, что деньги важны, здоровая пища является приоритетом, а цели для получения сухой массы важны.

Дешевле, но Здоровее

Следующие продукты, как правило, дешевле, но являются полезными источниками питательных веществ для достижения ваших целей в фитнесе: бобы, рис, постное мясо в продаже, консервированные продукты с низким или нулевым содержанием натрия, яйца, арахисовое масло, овес, нежирные молочные продукты, а также сезонные овощи и фрукты, Цыпленок часто дешевле купить целиком и нарезать в домашних условиях. Покупка куриной грудки на кости с неповрежденной кожей также может быть экономией средств. Обвалка и снятие шкур с курицы могут произойти на кухне и во время приготовления пищи.

То же самое относится к постному красному мясу и покупке более крупной нарезки в продаже, обрезая жир в домашних условиях. Станьте соискателем сделки и приобретайте постное мясо по низкой цене за фунт. Это будет время, чтобы купить оптом и заморозить порции.

Молочные продукты, такие как нежирное молоко, творог и йогурт, можно купить в большом контейнере, который обычно дешевле. Каждый раз, когда упаковка индивидуального размера включена, думайте больше денег. Дешевле купить контейнер большего размера и разделить размеры порции дома.

Купить оптом

Покупка здоровой пищи оптом - отличный способ сэкономить деньги.

Сушеные бобы можно купить в большой сумке и приготовить дома с минимальными затратами. Однако и для удобства консервированные сорта также можно купить довольно дешево в магазинах со скидками и оптовых магазинах. Ищите органические, когда это возможно, и, по крайней мере, с низким или нулевым содержанием натрия.

Насыпной коричневый рис стоит недорого и в сочетании с порцией бобов создает полноценный белок и хорошую углеводную еду.

Овсянка - это еще одна полезная углеводная пища, которая является излюбленной среди тех, кто употребляет сухую массу. Овес недорог, прост в приготовлении и может быть заправлен фруктами и даже смешан с арахисовым маслом для энергетического питания.

Консервированный тунец спасет жизнь при покупке за десять центов. Кусочек легкого тунца в воде станет лучшим предложением и отличным источником белка. Его можно смешать с коричневым рисом, положить сверху со специями или съесть прямо из банки.

Арахисовое масло является самым дешевым из ореховых масел. Ищите все натуральные продукты, избегая продуктов, наполненных гидрогенизированным сахаром. Натуральное арахисовое масло обычно имеет масло на поверхности, требует перемешивания, чтобы смешать продукт и отличный здоровый жир. Исследования показывают, что арахисовое масло является превосходным суперпродуктом, связанным с увеличением сухой массы и потерей жира.

Яйца недороги, особенно если их покупать оптом, и входят в число легко усваиваемых белков для организма. Яичные белки и овсянка являются одними из самых популярных продуктов для стройной массы в фитнес-индустрии.

Должен ли я купить консервы?

Овощи и фрукты лучше покупать в свежем виде, дешевле в сезон и лучше всего запастись. Тем не менее, покупка в свежем виде или в сезон не всегда может быть возможным или доступным. Консервированные или замороженные продукты будут следующим здоровым вариантом.

Консервы очень бюджетные, но есть несколько вещей, которые следует учитывать. Ищите консервированные продукты, которые минимально обработаны, с низким содержанием натрия и консервантов. Фрукты должны быть упакованы в собственные натуральные соки без добавления сахара.

Запаситесь во время распродажи и храните кладовую, полную здоровых консервов. Добавление консервированных овощей в качестве сопровождения к приготовленному постному мясу - отличный способ потреблять необходимые питательные вещества и качественный белок.

Приправы необходимы

Приправы - недорогой и отличный способ оживить здоровую пищу. Горчица, острый соус, сальса, молотый перец, корица, экстракт ванили и натуральный кокосовый сахар - вот несколько замечательных примеров.

Оливковое масло первого отжима и бальзамический уксус для салатов и овощей будут опорой в кладовой и недорогой.

Избегайте обработанных и насыщенных жиров, таких как сливочные заправки для салатов, маргарин и все остальное с высоким содержанием соли и подделок.

Приготовь еду

Активные взрослые, спортсмены и культуристы наслаждаются удобством контейнеров для хранения продуктов для разделения и хранения здоровой пищи. Это был известный совет по питанию среди бодибилдеров, серьезно относящихся к тому, чтобы оставаться на дно для увеличения мышечной массы.

Покупка емкостей для хранения продуктов разных размеров поможет вам не отставать от бюджета и требований к питанию. Когда вы начнете покупать и готовить оптом, вы по достоинству оцените готовые блюда.

Полностью приготовленный и предварительно укомплектованный холодильник означает, что практически каждый прием пищи готов к употреблению. Деньги сэкономлены, и отличное питание получено. Ниже приведены образцы пищи, которые культуристы обычно кладут в эти контейнеры для пищевых продуктов:

• блюдо 1 - куриная грудка, ½ стакана коричневого или белого риса, 1 стакан зеленого овоща, льняное масло
• блюдо 2 - лосось, ½ стакана киноа, 1 стакан или 8 копий спаржи
• блюдо 3 - индейка молотая, ½ сладкого картофеля, 1 стакан брокколи