Поможет ли диета грейпфрута похудеть?

Худеем на 2 килограмма за один день. (Ноябрь 2024)

Помните "грейпфрутовую диету"? Что ж, грейпфруты снова стали горячей пищей для похудения. Но действительно ли они все, к чему они стремятся?

Претензии, связывающие грейпфрут с потерей веса

Исследования показали, что соединение под названием нарингин в грейпфруте может снизить уровень сахара в крови и привести к потере веса. В одном исследовании тучные люди, которые ели половину грейпфрута перед едой в течение 12 недель, потеряли значительно больше веса, чем контрольная группа, не употреблявшая грейпфрута.

Еще одно распространенное утверждение о грейпфруте - это то, что это «отрицательная калорийность», что означает, что вы сжигаете больше калорий, жуя и переваривая фрукты, чем потребляя их. И когда мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, мы худеем.

Некоторые исследователи даже утверждают, что простой запах эфирного масла грейпфрута может помочь обуздать тягу.

Что на самом деле означает это исследование?

Кажется, есть некоторая правда в утверждении, что употребление большого розового плода перед едой может помочь снизить уровень сахара в крови и помочь сжечь несколько фунтов. Но это определенно не чудодейственная еда. принимать пищу любой Фрукты перед едой могут помочь в потере веса, потому что они уменьшают чувство голода и могут сократить количество потребляемых вами калорий.

Будьте осторожны с претензией "отрицательная калорийность". Да, грейпфрут содержит относительно небольшое количество калорий, но это не то же самое, что сельдерей, в котором вам нужно пробиться через четыре 12-дюймовых стебля, прежде чем принимать 40 калорий. Всего половина среднего грейпфрута имеет около 40 калорий. Так что, если вы не делаете прыжковые гнезда, пока чистите, едите и перевариваете это, вряд ли вы сжигаете больше, чем потребляете.

Что касается обнюхивания грейпфрута, я бы не стал вкладывать в него слишком много. Он основан на одном исследовании, проведенном на мышах. И я предполагаю, что у мышей нет больших аппетитов, для начала.

Но грейпфруты Мог Поддержка потери веса и обслуживания

80-калорийный грейпфрут содержит почти три грамма натурального волокна, что придает ему низкую калорийность и привлекательность. Низкокалорийные закуски полезны для вашей диеты по очевидным причинам, а сытная закуска не даст вам продолжать питаться.

С грейпфрутом очень трудно переборщить. Между терпким вкусом и временем и усилиями, которые требуются, чтобы очистить их, вы не можете бездумно перекусить несколько сотен калорий на другие закуски. Теперь бананы … это другая история.

Грейпфрут - такой уникальный и ароматный фрукт. Это фантастический способ привнести массу вкуса в другие полезные продукты. А когда здоровая еда имеет прекрасный вкус, у вас меньше шансов обратиться к плохим для вас продуктам.

Идеи еды и закуски

В фруктовом салате. Грейпфрут - прекрасное дополнение к фруктовому салату, потому что его терпкий вкус уравновешивает вкус сладких фруктов. Попробуйте это с нарезанными яблоками Фуджи, черникой и персиками.
В салатах. Добавьте несколько кусочков нарезанного салата с курицей и сожмите немного грейпфрутового сока над салатом для восхитительной легкой заправки. Брось туда немного авокадо. Это отличная комбинация!
Как лимонный своп. Грейпфрутовые дольки можно использовать так же, как дольки лимона. Подайте курицу или рыбу с несколькими дольками, добавьте их в воду (негазированную или газированную) или добавьте в свой напиток холодный напиток.

В коктейлях. Смешайте порцию водки с некалорийной содой с лимоном и лаймом и щедрым отжимом грейпфрута. Вкуснятина! Вы можете даже смешать грейпфрут с мятой и стевией для обновленного вращения на мохито - просто добавьте ром и содовую воду.
Соло.Это мой любимый способ есть грейпфрут! Разрежьте его пополам, посыпьте его небольшим количеством стевии (или вашего предпочтительного некалорийного подсластителя) и закопайте.

Помните: исследования показали, что употребление грейпфрута с некоторыми лекарствами может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять грейпфрут в свой рацион.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}