Работает ли диета из капустного супа?

Вас интересует диета из супа из капусты? Эта ограничительная программа была популярна среди людей, сидящих на диете в течение многих лет. Некоторые источники говорят, что вы можете потерять более десяти фунтов в неделю. Так работает ли диета из капустного супа? Вот факты.

Что такое диета из капустного супа?

Диета из капустного супа - это увлекательная диета, которая требует от пользователей употребления капустного супа несколько раз в день. Следуя программе, вы также можете съесть несколько других низкокалорийных продуктов, таких как любые фрукты (кроме бананов), говядина, овощи и обезжиренное молоко. В результате диеты ваш счетчик калорий снизится, и вы достигнете дефицита калорий, необходимого для похудения.

Диета обещает потерю веса в десять фунтов к концу недели. Но неясно, сколько людей сидят на диете достаточно долго, чтобы наслаждаться таким результатом.

Как соблюдать диету из капустного супа

Вы можете найти много различных версий Диеты Супа Капусты онлайн. Вы найдете рецепты для супа из капусты и список конкретных продуктов, чтобы поесть каждый день в дополнение к супу. Вы можете запастись продуктами, чтобы подготовиться к похудению.

Каждый день вы будете употреблять несколько чашек обезжиренного капустного супа и несколько низкокалорийных разрешенных продуктов. Вы будете выбирать из небольшого количества обезжиренного молока, фруктов, овощей и постного мяса, в зависимости от версии плана. Блюда должны быть приготовлены и употреблены в домашних условиях, так как было бы трудно заказать продукты, необходимые для плана в ресторане.

Калории и Питание

Поскольку рецепты супа различны, не существует идеального набора фактов питания для супа из капусты. Если вы используете определенный рецепт, вы можете использовать анализатор рецептов, чтобы получить полный набор данных о питании. Однако, если вам просто интересно узнать о калориях в супе из капусты, подумайте, что вы будете потреблять около 50-100 на чашку. Размер порции будет иметь значение, и толщина супа также имеет значение. Имейте в виду, что суп из капусты может быть очень высоким содержанием натрия, обеспечивая почти 100 процентов рекомендуемой суточной нормы, если вы употребляете несколько мисок.

Хорошая новость заключается в том, что, поскольку суп готовится из большого количества овощей, в каждой миске будет несколько граммов клетчатки. Большинство рецептов содержат 3-5 граммов клетчатки на чашу, что поможет вам оставаться дольше. Большинство рецептов также содержат немного белка (около 5 граммов), примерно 13 граммов углеводов и только около 1 грамма жира.

Недостатки

Вам, скорее всего, будет скучно от диеты из капустного супа. Не многим нравится суп из капусты настолько, чтобы наслаждаться им каждый день в течение целой недели. И вам не разрешено есть продукты, которые вам, скорее всего, понравятся.

К сожалению, план диеты не основан на какой-либо пищевой или медицинской науке.Нет никаких научных доказательств того, что капуста или капустный суп обладает какими-либо свойствами сжигания жира, которые часто рекламируются в описании диеты.

Кроме того, план диеты не содержит советов по эмоциональному питанию или развитию навыков, необходимых для долгосрочной потери веса, такой как изменение привычек питания или контроль порций. Таким образом, после того, как диета закончится, вы, скорее всего, наберете вес, который потеряли.

И, наконец, большинство версий диеты, как правило, не содержат никаких рекомендаций по физическим упражнениям. Хотя маловероятно, что у кого-то, придерживающегося подобного плана, будет достаточно энергии для тренировок из-за низкокалорийного потребления.

Опасности

Наибольшую обеспокоенность, выражаемую экспертами по снижению веса, заключается в том, что многие версии диеты из супа с капустой едва ли позволяют 1200 калорий в день. Это минимальное количество калорий, которое обычно рекомендуется для похудения. На самом деле, количество калорий в некоторых версиях плана настолько низко, что их можно считать программой поста, а не диетой.

В общем, никто не должен соблюдать план диеты до 1200 калорий без участия вашего поставщика медицинских услуг. Поэтому следует избегать любого плана, предусматривающего так мало калорий. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем и, по крайней мере, может заставить ваш вес восстановиться после завершения диеты.

Слово от DipHealth

Некоторые люди худеют на диете из капустного супа. Но это чрезвычайно низкокалорийное потребление, которое ответственно за потерю веса, испытанную за это короткое время. В супе из капусты нет ничего волшебного или особенного, способствующего потере веса.

Когда вы так быстро теряете вес, вы обычно теряете вес воды, а не жира. Как только люди, соблюдающие диету из капустного супа, возвращаются к нормальному питанию, они набирают весь вес обратно, а в некоторых случаях даже больше.

Диета из капустного супа не работает для большинства людей и бесполезна для тех, кто теряет более пары фунтов. Хуже того, многие версии диеты из капустного супа могут быть небезопасными. Поговорите со своим врачом или зарегистрированным диетологом перед началом этой или любой другой ограничительной диеты.