Стратегии справиться с хроническим расстройством головной боли

Справиться с хроническим расстройством головной боли или любым хроническим заболеванием может быть физически и эмоционально утомительным. Управление расстройством - боль, встречи с врачом и ваши лекарства - это одно. Затем возникает психическое напряжение от расстройства, связанного с головной болью - страх развития головной боли или страха пропустить работу или социальные мероприятия.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с хронической головной болью.

Самоуправление

Концепция совладания часто используется взаимозаменяемо с идеей самоуправления, что означает создание жизни, которая соответствует вашему расстройству головной боли или хроническому заболеванию. Планирование ежедневной рутины вокруг ваших головных болей имеет важное значение для максимизации качества вашей жизни и дает вам чувство контроля над часто неконтролируемой болезнью. Вот шаги, которые могут помочь вам в самостоятельном управлении, вдохновленные исследованиями людей с хроническим артритом в Журнал клинического ухода.

• Знай свои границы: Внимательно изучите триггеры головной боли; с пониманием приходит изменение вашего образа жизни в соответствии с этими ограничениями.
• Использовать ресурсыПодумайте о том, чтобы найти группу поддержки головной боли в Интернете или в вашем сообществе. Разработайте план, когда головная боль развивается дома или на работе, например, когда у вас есть няня на быстром наборе номера или коллега, который может ответить на ваш телефон, пока вы немного вздремнете.
• Адаптируйте свою самоидентификациюСохраняйте уверенность и чувство собственного достоинства, несмотря на ограничения, которые ваша головная боль накладывает на вашу жизнь - примите нового себя. Хотя ваши головные боли не определяют вас, примите, что они являются частью вас, частью вашей жизни.

• Добиться баланса: Ваше расстройство головной боли может вызвать некоторый хаос; попытаться найти порядок. Оптимизируйте качество своей жизни, расставив приоритеты и сосредоточившись на том, что важно и значимо.

Рассмотрите свою историю о головной боли

Это может быть сложной задачей, но для многих это может стать огромным бременем. Ключевые шаги, которые могут быть полезны при сообщении кому-либо о вашем расстройстве головной боли, включают:

• Мудро выбирайте доверенное лицо и место раскрытия
• Источать уверенность и уверенность в себе
• Приготовьтесь к уникальным реакциям

Найдите команду здравоохранения, которой вы доверяете

Независимо от того, посещаете ли вы врача первичной медицинской помощи, невролога или специалиста по головной боли, ваши отношения с врачом (-ами) являются важной частью вашего решения. Врач, который создает здоровые, поддерживающие отношения со своим пациентом, реалистичен в отношении своих целительных способностей, сострадателен в оказании медицинской помощи и понимает «целого» пациента - то есть экономические, социальные и эмоциональные последствия болезни пациента для их жизни.

Заключительное сообщение

Для многих из нас мы не можем вылечить наши головные боли. Но мы можем исцелить их через принятие и самоуправление. Будьте добры к себе, создавая жизнь, которая приспосабливает ваши головные боли.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Кралик Д., Кох Т., Прайс К., Говард Н. Хроническая болезнь самоуправления: принятие мер для наведения порядка. J Clin Медсестра. 2004. Feb; 13 (2): 259-67.
• Стюарт М. Размышления о взаимоотношениях врача и пациента: из доказательств и опыта, Br J Gen Pract. 2005. 1 октября; 55 (519): 793-801.