Помощь близкому человеку с расстройством головной боли

Наличие близкого человека с хронической мигренью или расстройством головной боли может быть чрезвычайно сложным. Огромное желание, которое вы можете почувствовать, чтобы облегчить их физическую и эмоциональную боль, может быть всепоглощающим и создавать негативные эмоции, такие как грусть, гнев, разочарование, страх или беспомощность.

Даже если вы не обладаете магической силой, чтобы успокоить боль вашего близкого человека, хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не только принести утешение в их жизнь, но и стать поддерживающими, чуткими партнерами в их головной боли или мигрени.

Фокус на позитиве

Как любимый человек, вы можете оказывать моральную поддержку и поддержку с помощью добрых слов, карточек или заботливых жестов, таких как выполнение поручения или перенос ужина в плохой день. Отвлечение также является отличной идеей - рассказывать анекдоты, рассказывать истории или приносить ремесло может творить чудеса для души.

Но вы должны быть осторожны, чтобы ваши отношения не вращались вокруг боли и симптомов вашего близкого человека, например, усталости, головокружения, проблем с концентрацией внимания или чувствительности к свету, звуку и запаху.

В конечном итоге это может быть вредно как для вас, так и для вашего любимого человека. Вместо этого сосредоточьтесь на положительном, например, на том, что может сделать ваш близкий человек, несмотря на его расстройство, а не на его ограничения.

Поощряйте здоровый образ жизни

Лечение хронической головной боли или расстройства мигрени влечет за собой больше, чем прием лекарств.Это требует целостного подхода, который включает в себя медицину, изменения образа жизни, а иногда и терапию.

Поддерживайте и поощряйте своих близких заниматься такими упражнениями, как ходьба, плавание или йога - вы можете даже предложить присоединиться к ним в качестве дополнительной мотивации. В дополнение к упражнениям, важно питаться хорошо сбалансированной диетой, которая богата фруктами, овощами и цельными зернами и соответствует индивидуальным потребностям вашего близкого человека (если у него есть триггеры, связанные с мигренью).

Как вы можете поощрять здоровое питание? Вы можете поддержать решение близкого человека посетить диетолога или пройти серию здоровых кулинарных занятий. Если вы живете с любимым человеком, вы также можете принять участие в здоровой кулинарии, так что вы оба на одной странице.

Жизнь с мигренью или хроническим расстройством головной боли может означать не только вести здоровый образ жизни, но и идти на прием к врачу и на прием к врачу. Это может быть огромным и трудоемким.

При этом, даже если вы живете с любимым человеком или являетесь организованным человеком, попросите его назначить встречу и принять решение о своем здоровье. Вы, конечно, можете обеспечить поддержку и дружеские напоминания, но позволить своему близкому человеку контролировать свое здоровье.

Помимо предоставления поддержки по расписанию и выполнению визитов к врачу, вы также можете побудить своего близкого участвовать в других видах лечения головной боли и мигрени, таких как физиотерапия, когнитивно-поведенческая терапия, или альтернативных методах, таких как йога или медитация с осознанным вниманием.

Берегись депрессии

Психические заболевания, особенно депрессия и беспокойство, часто встречаются у людей с хронической головной болью и мигренью. Но человеку, испытывающему эти симптомы, может быть трудно распознать симптомы депрессии и сформулировать эти тревожные симптомы другим, в том числе и врачу.

Наблюдая за любимым человеком и следя за этими признаками депрессии, вы уже оказываете огромную помощь.

Эти признаки, на которые следует обратить внимание:

• изменение режима сна (например, плохой сон или постоянный сон)
• изменение аппетита (например, потеря аппетита или реже увеличение аппетита
• потеря интереса к занятиям или хобби, которыми он или она когда-то пользовались
• с трудом концентрируясь (например, не обращая внимания на фильм или разговор)
• повышенная раздражительность
• выражение чувства стыда, вины, чрезмерного беспокойства или безнадежности
• потеря интереса к сексу

Конечно, это нормально для всех, чтобы чувствовать себя подавленным или синим время от времени. Но при депрессии симптомы появляются ежедневно в течение как минимум двух недель. Помимо наблюдения за этими признаками, следуйте своей интуиции - большинство людей правы, когда чувствуют, что что-то не так с их любимым человеком.

Если вы подозреваете, что у вашего близкого депрессия, беспокойство или другое психологическое расстройство, обсудите это с ними и предложите обратиться к своему неврологу или врачу первичной медицинской помощи. Возможно, вы могли бы предложить посетить встречу с ними или обратиться к другому близкому человеку или члену семьи, чтобы посетить встречу.

Важно понимать, что психические заболевания, к сожалению, часто увековечивают дискомфорт и расстройства жизни с хронической головной болью или расстройством мигрени. Лечение обычно включает как медикаментозное лечение, так и консультирование. Хорошей новостью является то, что при правильной терапии человек часто улучшает свои головные боли в дополнение к своему настроению - двойная победа.

Избегайте бесполезных советов

Во время вашего стремления помочь любимому человеку и делать что-то для него, важно также помнить о жестах, которые в конечном итоге могут оказаться бесполезными.

вещи не сделать для вашего любимого человека включают в себя:

• Не поощряйте их принимать больше лекарств, чем было предписано его врачом. Хотя медикаментозное лечение может временно облегчить головную боль, оно может усугубить расстройство головной боли или мигрень в долгосрочной перспективе. Это может также вызвать развитие головной боли чрезмерного использования лекарств - двойной удар.
• Не поощряйте значительный отказ от социальной деятельности или семейных функций. Конечно, вы можете иногда отстаивать интересы своего любимого человека, объясняя другим, почему они не могут присутствовать на каком-либо мероприятии, и это нормально. Но будьте осторожны и не позволяйте любимому человеку изолировать себя или себя. Социальный уход не является здоровым. Вместо этого поощряйте своего любимого человека отправляться на работу, в школу или на какое-либо другое занятие каждое утро.

Следите за другими членами семьи

Исследования показывают, что хроническая мигрень может повлиять на эмоциональное здоровье и благополучие членов семьи. Например, в одном исследовании 2015 года в головная боль, исследователи обнаружили, что хроническая мигрень у родителей снижает семейную активность почти на семь дней в месяц. Это может привести к негативным ощущениям, таким как гнев или раздражение среди других членов семьи. Дети тоже могут быть особенно затронуты.

В этом случае хорошей идеей является общение с лицензированным терапевтом, психологом или психиатром, имеющим опыт работы с семьями, живущими с кем-то с хроническим заболеванием.

Забота о себе

Хотя легко потратить все свое время на помощь своему другу или члену семьи при хронической головной боли или расстройстве мигрени, не забудьте позаботиться и о своем собственном теле и уме. Фактически, вашему любимому человеку будет лучше иметь здорового партнера или друга.

Так что будь добр к себе. Убедитесь, что вы тренируетесь ежедневно и едите хорошо сбалансированное питание. Самое главное, знать, что это нормально, чтобы сделать перерыв. Независимо от того, являетесь ли вы супругом, членом семьи, коллегой или близким другом, который прислушивается к слуху, имеет смысл немного подождать, если вы чувствуете себя подавленным.

Слово от Веруэлла

Вы можете быть неотъемлемой частью головной боли или путешествия мигрени вашего любимого человека - трудной задачей, но она может принести мир и перспективу в вашу жизнь, если вы ее примите. При этом, берегите себя и делайте правильные вещи для своего любимого человека, что иногда означает сделать шаг назад.