Клубничный рецепт тостов из сладкого картофеля
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
ИДЕЯ для ЗАВТРАКА вкусные ФРАНЦУЗСКИЕ ТОСТЫ с КЛУБНИКОЙ - French Toast strawberry Pan Recipe (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 87 Fat 1g Carbs 17g Protein 5g Показать метку питания Скрыть метку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 (по 2 ломтика) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 87 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 1g | 1% |
| Насыщенный жир 0г | 0% |
| холестерин 1мг | 0% |
| натрий 48 мг | 2% |
| Всего углеводов 17g | 6% |
| Диетическое волокно 2 г | 7% |
| Всего сахара 7 г | |
| Включает 2 г добавленного сахара | 4% |
| белка 5g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 57 мг | 4% |
| Железо 1 мг | 6% |
| Калий 252 мг | 5% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Новейший способ насладиться сладким картофелем? Тост! Тост из сладкого картофеля использует тонкие ломтики батата вместо хлеба, чтобы хранить все ваши любимые питательные начинки. Ломтики идут прямо в тостер, как хлеб, чтобы за несколько минут получить слегка твердый, но восхитительный продукт без необходимости включать духовку или плиту.
Эта закуска является отличным низкокалорийным вариантом, который может удовлетворить вас и одновременно помочь вам контролировать свой вес, что является важной составляющей снижения артериального давления. Увеличение количества цельных продуктов, таких как сладкий картофель, вместо обработанных продуктов может помочь вам снизить содержание натрия в вашем рационе и увеличить количество питательных веществ, которые естественным образом снижают ваше кровяное давление. Хлеб, купленный в магазине, обычно содержит много натрия, поэтому переключение его на сладкий картофель - это разумная замена кровяного давления.
Тост с клубникой и сладким картофелем - это также простой способ добавить больше фруктов и овощей в свой рацион, а вместе с ними - много витаминов, повышающих иммунитет. Сладкий картофель является одним из лучших пищевых источников витамина А, который помогает защитить ткани во рту, пищеварительной системе и дыхательной системе, а также усиливает реакцию антител на борьбу с инфекциями. Всего одна порция этой здоровой закуски обеспечивает более трети ваших ежедневных потребностей в витамине А.
Он также обеспечивает почти половину ваших ежедневных потребностей в витамине С. Витамин С действует как антиоксидант и стимулирует реакцию антител, что может помочь вам бороться с инфекцией и уменьшить продолжительность простудных заболеваний.
Ингредиенты
- 1 средний батат, разрезанный по длине на 4 ломтика, толщиной около 1/4 дюйма каждый
- 1/4 стакана обычного обезжиренного греческого йогурта
- 6 больших клубник, нарезанных поперек
- 2 столовые ложки мюсли
- 1/8 чайной ложки корицы (по желанию)
подготовка
1. Поместите 2 ломтика сладкого картофеля в тостер и поджаривайте их на максимальной скорости в течение 2-3 циклов, пока они не разогреются. Повторите с оставшимися 2 ломтиками.
2. Нанесите каждый поджаренный батат с 1 столовой ложкой йогурта. Сверху нарезать клубнику и посыпать мюсли и корицей.
Варианты ингредиентов и замены
Используйте любой тип фруктов или йогурта, чтобы изменить вкус ваших сладких картофельных тостов!
Другие фрукты с высоким содержанием витамина С включают цитрусовые, киви, ежевику, абрикосы и ананасы.
Для рецепта без клейковин, удостоверьтесь, что Ваша гранола без клейковин.
Для безмолочных или веганских, используйте кокосовый или соевый йогурт вместо греческого йогурта.
Советы по приготовлению и подаче
Следите за своим сладким картофелем в тостере, чтобы убедиться, что он не горит. В зависимости от вашего тостера, для их приготовления может потребоваться более 3 циклов. Если вы делаете большую партию, вы также можете положить их под жаровню на несколько минут с каждой стороны.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Противовоспалительный рецепт тостов из сладкого картофеля
Этот рецепт сладкого картофеля "тост" сладкий и ароматный, имеет множество противовоспалительных ингредиентов и без рафинированной муки.
Жареный мексиканский рецепт салата из сладкого и белого картофеля
Два вида жареного картофеля входят в этот картофельный салат и сочетаются с мексиканской заправкой с низким содержанием жиров.
Рецепт запеканки из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов
Эта более здоровая и безглютеновая версия хрусталя сладкого картофеля близка к традиционной праздничной запеканке из сладкого картофеля, но с меньшим количеством калорий.
