Жареный мексиканский рецепт салата из сладкого и белого картофеля
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Оцените этот рецепт
Салат ОЛИВЬЕ без майонеза и картофеля! ЕШЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ! | Pea, Cucumber and Avocado Salad Recipe (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 279 жиров 16 г углеводов 31 г белка 5 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питанияСведения о питательных веществах | |
---|---|
Количество порций: 4 (по 1 чашке) | |
Количество на порцию | |
Калории | 279 |
% Дневная стоимость* | |
Всего жиров 16g | 21% |
Насыщенный жир 2 г | 10% |
холестерин 0mg | 0% |
натрий 279 мг | 12% |
Всего углеводов 31g | 11% |
Диетическое волокно 5 г | 18% |
Всего сахара 6 г | |
Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
белка 5g | |
Витамин D 0 мкг | 0% |
Кальций 45 мг | 3% |
Железо 2 мг | 11% |
Калий 696 мг | 15% |
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Травы, специи и цитрусовые добавляют смелый аромат к рецептам с низким содержанием FODMAP. Этот острый картофельный салат демонстрирует специи к югу от границы и винегрет с соком лайма, предлагая приятное изменение от салатов на основе майонеза. Смешивание сладкого и белого картофеля позволяет получать большие порции без превышения предела FODMAP, а цветовой контраст довольно приятный.
Ингредиенты
- 1 большой красный болгарский перец
- ¼ чашка плюс 2 чайные ложки оливкового масла с чесноком
- Средний сладкий картофель на 12 унций
- 12 унций красного картофеля с кожей
- 1/2 чайной ложки соли, разделенной
- 1 чайная ложка цедры лайма
- ¼ чашка свежего сока лайма
- 1 чайная ложка молотого анчо чили
- Ground чайной ложки молотого тмина
- ½ чайной ложки копченой паприки
- ½ чайной ложки сахара
- ½ стакана тонко нарезанной зелени зеленого лука
- ¼ чашки тыквы
- 3 столовые ложки нарезанной кинзы
подготовка
- Красный перец и картофель будут обжарены одновременно; Поместите одну подставку в нижнюю треть духовки и одну в верхнюю треть духовки и разогрейте духовку до 450F. Выровняйте большой противень и маленький противень с фольгой.
- Выровняйте половинки болгарского перца и положите в небольшую кастрюлю. Смажьте каждую половину 1/2 чайной ложкой масла. Жарить на верхней решетке духовки до тех пор, пока кожа не почернеет и перец не станет мягким, примерно от 25 до 35 минут, в зависимости от того, насколько близко подставка находится к верхней плите.
- Вынуть из духовки, осторожно обернуть фольгой вокруг перца и дать настояться 10 минут. Откройте фольгу, снимите кожуру и нарежьте перец на полоски размером 1 х ½ дюйма. Переезд в большую салатницу.
- Картофель мыть. Оставив кожу нарезать картофель на кусочки размером 1 х 1 х 1/2 дюйма. Положите на большой противень и сбрызните 1 столовой ложкой плюс 1 чайной ложкой масла, настоянного на чесноке. Бросок смазать маслом.
- Посыпать salt чайной ложкой соли и поджарить на нижней решетке, пока картофель не станет средне-золотистым или слегка темно-коричневым, от 13 до 15 минут. Переверните кусочки картофеля и обжарьте с другой стороны до золотисто-темно-коричневого цвета, еще около 10 минут.
- Удалить из духовки. Когда остынет достаточно, чтобы справиться, добавьте к перцам в салатнице.
- Пока картофель поджаривается, в маленькой миске смешайте цедру лайма, сок, 3 столовые ложки масла, порошок чили, тмин, копченую паприку, сахар и оставшуюся ¼ чайную ложку соли. Вылейте эту заправку на картофель и перец в салатнице и перемешайте. Перемешать зеленый лук.
- Дайте салату постоять около 20 минут, помешивая несколько раз, пока картофель не заправится заправкой. Добавьте порцию кинзы и тыквенных семечек перед подачей на стол. Подавать теплым или холодным.
Варианты ингредиентов и замены
Экономия времени: используйте 1 баночный перец, высушенный и нарезанный, вместо того, чтобы жарить свой собственный перец.
Или, для хрустящей альтернативы, нарезать кубиками сырой красный перец и добавить в салат перед охлаждением.
Для острой жары добавьте ¼ чайной ложки молотого кайенского перца. Для высокой температуры, добавьте ¼ к 1/2 чайной ложке молотого молотого чипотли.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Противовоспалительный рецепт тостов из сладкого картофеля
Этот рецепт сладкого картофеля "тост" сладкий и ароматный, имеет множество противовоспалительных ингредиентов и без рафинированной муки.
Клубничный рецепт тостов из сладкого картофеля
Получите легкую иммуностимулирующую, богатую витаминами закуску с этим рецептом тостов из клубничного сладкого картофеля. Кто бы мог подумать, что ты сможешь поджарить сладкий картофель?
Рецепт запеканки из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов
Эта более здоровая и безглютеновая версия хрусталя сладкого картофеля близка к традиционной праздничной запеканке из сладкого картофеля, но с меньшим количеством калорий.