Противовоспалительный рецепт тостов из сладкого картофеля
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
Запеченный Карбонад, Свинина с мёдом и грейпфрутом - легкий рецепт, вкусный ужин (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 277 жира 14 г углеводов 35 г белка 8 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 2 | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 277 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 14g | 18% |
| Насыщенный жир 2 г | 10% |
| холестерин 0mg | 0% |
| натрий 83 мг | 4% |
| Всего углеводов 35g | 13% |
| Клетчатка 8г | 29% |
| Всего сахара 12 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 8g | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 136 мг | 10% |
| Железо 3 мг | 17% |
| Калий 779 мг | 17% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Не думайте, что тостеры предназначены только для хлеба. Приготовьтесь приготовить свой новый любимый завтрак. Этот рецепт "тостов" - это полезный способ подать сладкий картофель. Он сладкий и ароматный, содержит множество противовоспалительных ингредиентов и не содержит рафинированной муки.
Сладкий картофель является хорошим источником питательных веществ, таких как витамин С и марганец, а также он обеспечивает наполнение клетчаткой. Они также являются отличным источником антиоксидантов - было показано, что фитонутриенты в сладком картофеле обладают противовоспалительными свойствами. Это больше пользы, чем кусок хлеба.
В довершение всего мы добавляем богатый клетчаткой киви и ароматное миндальное масло, полезное для сердца. Дополнительный бонус: вы можете взбить весь рецепт менее чем за 15 минут.
Ингредиенты
- 1 средний батат, очищенный или неочищенный
- 3 столовые ложки миндального масла
- 1/2 чайной ложки меда
- 1/4 чайной ложки молотого имбиря
- 2 средних киви, очищенные или неочищенные
подготовка
1. Нарежьте батат по длине на ломтики 1/4 дюйма.
2. В небольшой миске смешайте миндальное масло, имбирь и мед вместе, пока не смешано.
3. Поджарить ломтики сладкого картофеля на высоких скоростях тостера, пока ломтики сладкого картофеля не станут мягкими и приготовленными. Обратите внимание, что вам может понадобиться выпить 2 или более раз, чтобы привести их в это состояние.
4.Смажьте одну сторону каждого ломтика поджаренного ломтика сладкого картофеля смесью миндаль-имбирь-мед и сверху ломтиками киви.
Варианты ингредиентов и замены
Миндальное масло можно заменить любым типом орехового или семенного масла. Масло из арахиса или семян подсолнечника тоже отлично работает, и у всех одинаковый профиль калорийности. Добавьте слой простого греческого йогурта поверх орехового масла, чтобы повысить уровень белка. Для повышения калия, обменяйте кусочки банана на киви.
Если у вас есть свежие или замороженные ягоды, используйте их вместо киви для дополнительных противовоспалительных антиоксидантов. Для дальнейшего изменения профиля вкуса попробуйте тыквенный пирог вместо имбиря.
Советы по приготовлению и подаче
Если вы хотите взять этот завтрак с собой, положите половинки вместе, как бутерброд, заверните в фольгу и ешьте на ходу. В сочетании со сливочным какао-латте или третьим стаканом простого йогурта для сбалансированного завтрака.
Возможно, вам придется провести каждый ломтик картофеля через цикл поджаривания несколько раз. Держите тостер на низком уровне, чтобы вы могли прогнать его через несколько циклов, чтобы смягчить его, не сжигая.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Жареный мексиканский рецепт салата из сладкого и белого картофеля
Два вида жареного картофеля входят в этот картофельный салат и сочетаются с мексиканской заправкой с низким содержанием жиров.
Клубничный рецепт тостов из сладкого картофеля
Получите легкую иммуностимулирующую, богатую витаминами закуску с этим рецептом тостов из клубничного сладкого картофеля. Кто бы мог подумать, что ты сможешь поджарить сладкий картофель?
Рецепт запеканки из сладкого картофеля с низким содержанием углеводов
Эта более здоровая и безглютеновая версия хрусталя сладкого картофеля близка к традиционной праздничной запеканке из сладкого картофеля, но с меньшим количеством калорий.
