Советы по триатлону

Большинство триатлетов проводят большую часть своего тренировочного времени, сосредоточившись на трех соревнованиях: плавание, езда на велосипеде и бег. Но переход между каждым событием также требует обучения. Каждый триатлон имеет два перехода: плавание на велосипед и бег на велосипеде. Хотя они кажутся простыми, плохой переход может добавить драгоценное время и тратить энергию во время гонки. Хороший переход может улучшить вашу позицию и настроение, в то время как плохой может заставить вас бороться за потерянное время.

Советы по переходным зонам триатлона

Вот несколько советов, которые помогут вам усовершенствовать ваши переходы, чтобы вы не делали ошибок новичка.

1. упрощать
   1. Сохраняйте ваши переходы чистыми и простыми. Под этим я подразумеваю не пытаться делать слишком много вещей во время перехода. Держите количество заданий до минимума. При переходе, чем больше вы должны сделать, тем больше времени требуется и тем больше может пойти не так. Во время перехода от плавания к велосипеду самые быстрые атлеты могут только надеть шлем и схватить свой велосипед, чтобы выбежать. Носите цельный гоночный костюм, чтобы избежать смены одежды, если это возможно. Некоторые гонщики оставляют свои ботинки прикрепленными к педалям и надевают их во время езды. Уловка, которую они используют, состоит в том, чтобы резинкой обвязать петли каблука велосипедной обуви, чтобы они были правой стороной вверх. Солнцезащитные очки можно закрепить на руле и надеть на дорогу.Еда и напитки уже прикреплены к велосипеду, поэтому вы можете заправляться и в дороге.
2. Multi-задачи
   1. Если вы хотите быть эффективным на переходном этапе, вам нужно научиться делать несколько вещей одновременно и продолжать двигаться плавно и плавно. Знайте, что вы можете делать во время бега или езды на велосипеде, или в преддверии переходной зоны, и что вы должны сделать перед уходом. Что-то такое маленькое, как снятие кепки и защитных очков, захват кусочка энергетической пищи или расстегивание молнии гидрокостюма во время подготовки к велосипеду, может сэкономить секунды, а надевание кепки и солнцезащитных очков во время бега одинаково эффективно. Может показаться, что на эти вещи уходит мало времени или нет времени, но это поможет сохранить ваш импульс для следующего события.
3. Поезд для переходов
   1. Понятно, что если вы хотите стать лучше на переходах, вам нужно их практиковать. Но многие спортсмены не практикуют эту часть гонки. Хорошее время для тренировок - во время регулярных тренировок, но важна также умственная прохождение перехода. Практика переходов во время регулярных тренировок поможет вам чувствовать себя очень комфортно в дни гонки. Этот вид практики - также хорошее время, чтобы попробовать новые техники и посмотреть, без чего можно обойтись. Никогда не пробуйте что-то новое в день гонки.
4. Раса День Настройка
   1. В день гонки вы должны прибыть с достаточным количеством времени, чтобы осмотреть переходную область перед гонкой, и на самом деле выполнить свои приготовления и выезды, чтобы точно знать, куда идти. Разложи свое снаряжение и сделай пробный запуск, чтобы убедиться, что все там, где тебе нужно и готово к работе. Убедитесь, что вы можете найти свой велосипед и знать свой путь и выход. Эта проверка перед гонкой - также хорошее время для умственной репетиции. Визуализация вашего перехода поможет вам справиться с любыми проблемами, которые не являются частью вашего практического прохождения.

По мере того, как вы будете проводить все больше и больше мероприятий, вы найдете то, что работает лучше для вас, но эти советы помогут вам разработать эффективные переходы, чтобы вы могли сэкономить энергию для езды на велосипеде и бега.