Пищевая ценность Candy: количество калорий и углеводов

Конфеты вкусные, сытные и восхитительные. К сожалению, он также полон сахара и не хватает питания. Но это все конфеты плохо для вас? Каковы наилучшие низкокалорийные конфеты, если вы хотите улучшить свою диету? И можно ли есть конфеты и худеть или хотя бы поддерживать здоровый вес? К счастью, это так. Нужно просто знать, что есть и сколько из этого наслаждаться.

Калории в Конфете

Конфеты калории пустые калории. Пустые калорийные продукты - это те продукты, которые дают мало или вообще ничего не дают. Часто это продукты, которые содержат твердые жиры и сахара (SoFAS).

В идеальном мире мы бы не потребляли пустых калорий вообще. Мы ели только продукты, полные полезных для здоровья питательных веществ, витаминов и минералов. Но правда в том, что пустые калорийные продукты часто имеют хороший вкус. Поэтому специалисты по питанию разработали рекомендации по потреблению пустых калорий.

Согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (USDA), установлены стандарты, которые помогут вам ограничить количество пустых калорий, которые вы потребляете каждый день. Каждая рекомендация предполагает, что пустые калории дополнительный калорий, потребляемых после того, как вы достигли рекомендуемого уровня потребления других важных питательных веществ и групп продуктов.

Ограничения основаны на возрасте и вашем поле.

• Дети (2-8 лет): 120 калорий в день
• Дети (9-13 лет): 120-250 калорий в день
• Девочки (14-18 лет): 120-250 калорий в день
• Мальчики (14-18 лет): 160-330 калорий в день
• Взрослые женщины: 120-250 калорий в день
• Взрослые мужчины: 160-330 калорий в день

Лучшие низкокалорийные конфеты

Tootsie Pop Факты Пищи
Размер порции 1 поп (17 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 60
Калории из Жира 0
Всего жиров 0г	0%
Насыщенный жир 0г	0%
Полиненасыщенный Жир 0г
Мононенасыщенный жир 0г
холестерин 0mg	0%
натрий 0mg	0%
калий 0mg	0%
углеводы 15g	5%
Клетчатка 0г	0%
Сахар 10 г
белка 0г
Витамин А 0% · Витамин С 0%
Кальций 0% · Железо 0%
* На основе диеты 2000 калорий

Никакая конфета не является действительно "здоровой". Самый здоровый способ удовлетворить ваши сладкоежки - это насладиться фруктами, которые часто называют «конфетами природы». Но если вы хотите побаловать себя приобретенными в магазине сладостями, то некоторые продукты, скорее всего, нанесут наименьший ущерб.

Tootsie Pop - один из самых умных вариантов при выборе диетического лакомства. Эти низкокалорийные конфеты, если их употреблять в умеренных количествах, нанесут меньше вреда вашей талии. Кроме того, калории твердой карамели, как правило, низкие.

Низкокалорийные конфеты

Каждая из этих конфет содержит до 100 калорий.

• Один Werther's Оригинальная карамельная карамель обеспечивает 23 калории, менее одного грамма жира и около 3 граммов сахара. (Обратите внимание, одна порция указана в виде трех конфет на этикетке Nutrition Facts, как показано на рисунке)
• Один Тутси Поп обеспечивает 60 калорий, 15 граммов углеводов и 10 граммов сахара.
• Одна порция (четыре конфеты) Lifesavers леденцы дают 45 калорий, ноль граммов жира, 11 граммов углеводов и 9 граммов сахара.
• Калорий тростника конфеты низкие, с целой тростью, содержащей всего 45 калорий и 12 граммов углеводов.
• Одна чашка сахарная вата обеспечивает около 27 калорий и 7 граммов углеводов.
• Starburst содержит чуть менее 20 калорий на фруктовое жевание и только 4 грамма углеводов.

Один из факторов, который делает большинство из этих (немного) более полезных конфет, заключается в том, что они потребляют больше времени для потребления.Когда вы проводите больше времени, наслаждаясь одной конфетой, у вас меньше шансов есть больше.

Мятные конфеты низкокалорийные?

Многие бренды дыхательных монет имеют низкую калорийность. Например, один Tic Tac содержит менее двух калорий на мяту. Одна мята Certs Wintergreen содержит всего 20 калорий. Mentos обеспечивает 10 калорий на монетный двор. А ледяные мяты без леденцов содержат всего пять калорий на мяту.

Единственная проблема с использованием мяты в качестве низкокалорийных конфет состоит в том, что мы часто потребляем их бездумно. Обычно мы не считаем их «угощением» или десертом на день.

Таким образом, вы можете перестать потреблять несколько монетных дворов в течение дня, что может сложиться, если вы не будете осторожны.

Тем не менее, многие умные люди, сидящие на диете, также используют мяты, чтобы обуздать тягу. Так что выбор мятных конфет для вас может зависеть от того, как (и сколько) вы их потребляете.

Менее здоровый выбор конфет

Если вам не нравится ни один из низкокалорийных конфет, вы все равно можете наслаждаться конфетами в умеренных количествах. Эти выборы до 200 калорий. Тем не менее, имейте в виду, что некоторые из этих продуктов легко переедать, потому что одна порция - это много маленьких рыхлых конфет. Поскольку большинство из нас не считают крошечные конфеты, когда едим их, было бы легко есть слишком много.

• Одна порцияКегли (около 38 штук) обеспечивает 160 калорий и 37 граммов углеводов.
• Одна порцияTwizzlers Клубничный Твист обеспечивает 160 калорий, пол грамма жира, 36 граммов углеводов и 19 граммов сахара.
• York Peppermint Pattie (для любителей шоколада, которые пытаются похудеть) обеспечивает 165 калорий, 3 грамма жира и 27 граммов сахара. (Подсказка: они очень вкусные охлажденные или даже замороженные)
• Одна порциясоленая вода ириски это пять штук. В полной порции содержится 150 калорий, 2,5 грамма жира, 32 грамма углеводов и ноль граммов белка.

Если вы обнаружите, что у вас есть соблазн съесть слишком много этих конфет, покупайте их только в одноразовых контейнерах, чтобы вы знали, сколько вы потребляете, когда вы балуетесь.

Худший выбор конфет

Худшая конфета для вашей диеты будет чем-то, что является суперразмерным, «королевского размера» или не обернуто индивидуально. Зачем? Потому что вы, скорее всего, будете баловаться этими сладостями.

Например, каждый кусок См конфеты В коробке разных конфет, скорее всего, содержится около 50 калорий. Это не так уж плохо, не так ли? Это не так, пока вы можете съесть только один кусок, а затем убрать коробку. Но мы обычно берем две или три части (или больше), и именно тогда калории леденца становятся проблемой.

• Один Hershey's Молочный шоколад с миндалем (King Size) обеспечивает 380 калорий, 24 грамма жира, 12 граммов насыщенных жиров, 39 граммов углеводов и 36 граммов сахара.
• Один Кит-Кат вафельный батончик обеспечивает 218 калорий, 11 граммов жира, 27 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 2,7 грамма белка.
• Один стандартный размер кроссовки батончик обеспечивает 215 калорий, 11 граммов жира, 28 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 3 грамма белка.
• Один стандартного размера Twix батончик обеспечивает 286 калорий, 14 граммов жира, 37 граммов углеводов, 28 граммов сахара и почти 3 грамма белка.
• Один стандартного размера Butterfinger батончик обеспечивает 275 калорий, 11 граммов жира, 44 грамма углеводов, 28 граммов сахара и около 3 граммов белка
• Один стандартного размера Млечный Путь батончик обеспечивает 264 калории, 10 грамм жира, 41 грамм углеводов, 35 грамм сахара и 2,3 грамм белка.
• Калории в зефир зависит от размера, который вы потребляете. Эти крошечные мини-зефир дают только 2 калории на угощение. Большие зефиры содержат около 25 калорий.

Как уменьшить конфеты калорий

Нужно сократить потребление калорий? Лучше всего, если вы избежите покупки в первую очередь. Самое сложное в покупке и хранении конфет дома или в офисе - это то, что так сложно съесть только одну порцию. Многие люди держат миску маленьких конфет на столе или на прилавке, а затем регулярно берут кусочек. Эти крошечные калории могут быстро накапливаться, если вы балуетесь каждый день или, что еще хуже, каждые несколько часов.

Даже при том, что это может иметь экономический смысл покупать конфеты оптом или большие пакеты шоколада "мини", эти крошечные удовольствия слишком легко переедать. Если вы решили побаловать себя конфетой, купите только одну конфету, которая сделает вас счастливым. Тогда наслаждайтесь своей единственной подачей и закончите. Экономичные пакеты конфет могут иметь смысл в вашем бюджете, но они наносят ущерб вашей талии.

Слово от DipHealth

Кенди не обязательно вредна для тебя. Это доставляет удовольствие, и большинство согласится, что это одно из маленьких удовольствий в жизни. Но слишком много конфет может повредить ваши зубы и талию. Наслаждайтесь сладкими лакомствами в умеренных количествах, чтобы сохранить свой план здорового питания и хорошего самочувствия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?