Принимая таблетки рыбьего жира Омега-3, если у вас есть аллергия

Рыба имеет много преимуществ для здоровья, и одно из главных преимуществ заключается в том, что она содержит богатые омега-3 жирные кислоты. На самом деле полезные для сердца полезные свойства рыбы заключаются главным образом в масле. Итак, как вы можете получить эти важные преимущества для здоровья, если у вас аллергия на рыбу?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует регулярно употреблять два типа жиров, известных как омега-3 жирные кислоты - ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), которые содержатся в особенно высоких концентрациях в жирной рыбе, такой как сельдь, форель и сардины.

Для людей, которые не любят рыбу или морепродукты, довольно легко получить некоторые преимущества для здоровья: у них есть возможность принимать омега-3 добавки с рыбьим жиром. Но не ясно, можете ли вы принимать омега-3 жирные кислоты, если у вас аллергия на рыбу. Медицинское исследование и медицинское мнение неоднозначны.

Читайте дальше, чтобы узнать, что мы знаем и чего не знаем об аллергии на рыбу и безопасности добавок жирных кислот омега-3.

Исследования дают противоречивые результаты

Одно очень маленькое исследование с участием шести человек, страдающих аллергией на плавниковую рыбу, дало обнадеживающий ответ: исследователи обнаружили, что эти люди обрабатывали добавки с рыбьим жиром без какой-либо аллергической реакции.

Тем не менее, в медицинской литературе сообщалось о случае, когда женщина с документированной аллергией на морепродукты обнаружила, что после приема капсул с рыбьим жиром она страдала от тяжелых симптомов аллергии - отека, одышки и стеснения в груди. Ее симптомы ослабли в течение пяти дней после выброса рыбьего жира, что она и сделала после поездки в отделение неотложной помощи.

Большинство производителей добавок с рыбьим жиром (благоразумно) рекомендуют не употреблять таблетки, если у вас аллергия на рыбу. К счастью, у тех, кто страдает аллергией на рыбу, есть другие способы получить омега-3 жирные кислоты.

Как получить омега-3, если у вас аллергия на рыбу

Существует несколько вегетарианских блюд для омега-3 добавок. К ним относятся: льняное масло, конопляное масло и водоросли.

Однако вы должны знать, что организм человека не использует омега-3 жирные кислоты в растительных источниках так же эффективно, как в морепродуктах. Добавки из микроводорослей, такие как спирулина, считаются наиболее эффективными источниками DHA, которые организм может преобразовать в EPA.

Если ваш врач по каким-либо причинам рекомендовал добавки с омега-3, вам следует указать аллергию на рыбу и спросить, считает ли она вегетарианские добавки эквивалентными вашим целям.

Например, она может порекомендовать конкретный тип вегетарианской омега-3 добавки, она может захотеть откорректировать рекомендуемую вам дозировку, или она может предложить вам откорректировать свой рацион, включив в него определенные продукты с высоким содержанием этих жирных кислот.

Три добавки омега-3, которые помечены как свободные от рыбьего жира, включают в себя:

• Nordic Naturals Водоросли Омега. Nordic Naturals известна своими качественными добавками рыбьего жира, но она создала этот вегетарианский и веганский омега-3 продукт на основе водорослей для тех, кто не может или не хочет принимать добавки на основе рыбы. Каждая порция содержит 195 мг ЭПК и 390 мг ДГК.
• Овега-3 на растительной основе Омега-3, Эта вегетарианская и веганская марка омега-3 жирных кислот получает омега-3 из водорослей. Одна порция включает 135 мг ЭПК и 270 мг ДГК.
• Sundown Naturals Omega 3-6-9. В этом вегетарианском продукте жирные кислоты получают из льняного масла холодного отжима и подсолнечного масла. Он содержит 495 мг омега-3 жирных кислот.

Слово от DipHealth

Имейте в виду, что, поскольку считается, что омега-3 жирные кислоты очень полезны для здоровья, производители включают их в большее количество продуктов. Фактически, некоторые довольно маловероятные продукты питания рекламируются как включающие в себя полезные для сердца жиры омега-3.

Поэтому, когда вы видите это заявление на упаковке, внимательно читайте этикетку, чтобы убедиться, что источником омега-3 в пище является не рыба. К таким продуктам часто добавляются маргарин, хлопья и соки.