Спортивные добавки и спортивные результаты

Спортивные добавки - это многомиллионный бизнес. Спортсмены часто ищут альтернативное питание для достижения наилучших результатов, но не все на рынке является полезным или необходимым для использования спортсменами. Вот несколько советов и информации о наиболее распространенных безрецептурных добавках.

Что такое добавка?

Дополнение - кое-что добавленное к диете, как правило, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. В идеале его следует использовать в дополнение к сбалансированному питанию. Дополнения включают в себя следующее:

• Витамины
• Аминокислоты
• Полезные ископаемые
• травы
• Другие ботанические

Добавки, которые не полезны

Продукты, классифицируемые как пищевые добавки, не обязаны соответствовать стандартам FDA. Нет никаких правил, гарантирующих безопасность или чистоту того, что продается в качестве добавки. Следовательно, добавки не являются:

• Требуется, чтобы соответствовать тем же требованиям безопасности, что и безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства или пищевые ингредиенты
• Придерживается определенных производственных стандартов
• Гарантировано соответствие продукту эффективности или чистоты рейтинги
• Требуется доказать эффективность любого заявления о здоровье, которое они предъявляют
• Требуется для проверки безопасности или эффективности перед выходом на рынок

FDA запрещено удалять продукт с рынка, если он не может доказать, что продукт вызовет медицинскую проблему. Большинство рисков для здоровья добавок обнаружены после того, как продукт поступил в продажу. Добавки, которые продаются на рынке, обычно связаны с серьезным риском для здоровья или смертельным исходом, связанным с использованием продукта.

Эргогенные добавки и вещества, повышающие эффективность

Эргогенные вспомогательные средства состоят из вещества, лекарств, процедур и даже устройств, предназначенных для улучшения спортивных результатов. Некоторые из этих веществ встречаются в природе, легко доступны и полностью легальны, в то время как другие изготовлены, запрещены или запрещены многими спортивными организациями.

Общие спортивные добавки, используемые легкой атлетикой

• В-витамины
  • Витамины необходимы для правильного функционирования организма, но может быть связь между витаминами группы В (тиамин, рибофлавин, витамин В-6, В-12 и фолат) и показателями у спортсменов высокого уровня.
• Кофеин
  • В течение многих лет спортсмены на выносливость использовали кофеин как способ сохранять бодрость и повышать выносливость.
• креатин
  • Для некоторых спортсменов добавка креатина улучшает повторяющиеся приступы высокоинтенсивных упражнений, таких как спринт, тяжелая атлетика или силовые виды спорта.
• Эфедрин
  • Исследования не выявили каких-либо улучшений в силе, выносливости, времени реакции, анаэробной способности или времени восстановления с добавками эфедрина.
• Глюкозамин
  • Глюкозамин был использован для лечения остеоартрита и помогает стимулировать хрящ. Но помогает ли это спортивным выступлениям?
• глутамин
  • Глютамин (L-глутамин) относится к категории пищевых добавок и не регулируется и не запрещается большинством спортивных организаций.
• Гидратация и спортивные напитки
  • Адекватное потребление жидкости для спортсменов имеет важное значение для комфорта, производительности и безопасности. Чем дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем важнее пить правильные жидкости. Некоторые спортивные напитки могут быть полезны при правильных обстоятельствах, но некоторые не лучше, чем сахарная вода.
• Белковые добавки
  • Белок является необходимым питательным веществом, которое необходимо каждому человеку для правильного функционирования. Как спортсмены, так и малоподвижные люди должны получать достаточное количество белка.
• рибоза
  • Существуют четкие данные, свидетельствующие о преимуществах рибозных добавок в спортивных показателях.

Как оценить требования здоровья дополнения

Трудно пройти через исследование о пользе для здоровья или производительности многих пищевых добавок. Вы должны прочитать о советах, которые помогут вам принять обоснованное решение о том, что на самом деле работает.