Тыквенный пирог со специями
Оглавление:
- Особенности питания (на порцию)
- Ингредиенты
- подготовка
- Варианты ингредиентов и замены
- Советы по приготовлению и подаче
- Оцените этот рецепт
219. Тыквенный кекс с маком и новогодними специями (Сентябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 179 жира 13 г углеводов 14 г белка 6 г Показать этикетку питания Скрыть этикетку питанияСведения о питательных веществах | |
---|---|
Количество порций: 8 (1/4 стакана каждая) | |
Количество на порцию | |
Калории | 179 |
% Дневная стоимость* | |
Всего жиров 13g | 17% |
Насыщенный жир 1 г | 5% |
холестерин 0mg | 0% |
натрий 75мг | 3% |
Всего углеводов 14g | 5% |
Клетчатка 4 г | 14% |
Всего сахара 6 г | |
Включает 4 г добавленных сахаров | 8% |
белка 6g | |
Витамин D 0 мкг | 0% |
Кальций 57 мг | 4% |
Железо 1 мг | 6% |
Калий 204 мг | 4% |
* Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Получите вкус своих любимых ароматов тыквенного пирога в форме смеси следа. Смесь Trail может быть упакована с сахаром, но этот рецепт использует богатые антиоксидантами специи для придания аромата, поэтому требуется меньше подсластителя.
Миндаль и пепита (тыквенные семечки) приносят воспаление, борясь с полезными для здоровья жирами и белками, к столу, а цельнозерновые хлопья доставляют углеводы с высоким содержанием клетчатки - комбинацию, которая поддерживает стабильный уровень энергии и голод.
Ингредиенты
- 1 чашка сырого миндаля
- 1/2 чайной ложки тыквенного пирога
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1/4 чайной ложки кошерной соли
- 1 чайная ложка кленового сиропа
- 1/2 стакана сушеной клюквы
- 1/4 чашки пепита
- 1/2 чашки цельнозерновых несладких злаков, таких как отруби или тертая пшеница
подготовка
1. Разогрейте духовку до 325F.
2. В маленькую миску добавьте миндаль со специями из тыквенного пирога, корицей и солью.
3. Сбрызните кленовым сиропом орехи и перемешайте, чтобы специи прилипли к орехам.
4. Выпекайте орехи в один слой на противне, выстланном пергаментной бумагой или алюминиевой фольгой, в течение примерно 15 минут или до появления душистости.
5. Добавьте пепитас в лоток за 5 минут до окончания выпечки, чтобы слегка поджарить.
6. Бросить миндаль и пепит с сушеной клюквой и хлопьями.
Варианты ингредиентов и замены
Пока вы меняете продукты из тех же групп (то есть равную порцию грецких орехов вместо миндаля или равную порцию кураги вместо сушеной клюквы) в равных количествах, сочетания смеси следов бесконечны и основное питание (белок, углеводы и жир) останутся подходящими.
Например, поменяйте имбирь с корицей, чтобы смешать имбирь. Поменяйте семена подсолнечника на пепитас, чтобы изменить вкус / текстуру. Попробуйте изюм или курагу вместо клюквы. Поменяйте жареный нут на цельнозерновую кашу, чтобы повысить содержание белка.
Советы по приготовлению и подаче
Дайте полностью остыть перед хранением, иначе смесь может стать мягкой. Внимательно следите за приготовлением смеси, так как она может превратиться из идеальной в сгоревшую в считанные минуты!
Чтобы держать порции в контроле, порцию смешайте в контейнеры или пакеты на молнии для захвата на ходу.
Это делает отличную закуску в вашем автомобиле, сумке или на рабочем столе, так что вы всегда вооружены полезным для здоровья и богатым антиоксидантами топливом и никогда не будете смотреть в торговый автомат.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Лучший яблочный пирог для сидящих на диете
Да, вы можете съесть яблочный пирог на диете, но вы должны выбрать правильный вид. Узнайте, как выбрать более здоровый вариант и контролировать калории.
Наслаждайтесь тыквенными специями, не разрушая талию
Это всегда должен быть «Сезон тыквенных специй»! Узнайте, как праздновать, не саботируя свою диету.
Как приготовить легкий хрустящий пирог с заварным кремом
Пирожные с заварным кремом традиционно делаются с мучной корочкой - не идеальный вариант для низкоуглеводной диеты. Вместо этого сделайте этот легкий безвкусный пирог с заваркой из того, что у вас есть.