Как справиться со стрессом на работе и избежать выгорания

Факторы, способствующие стрессу на работе в медицинской карьере

• Долгие часы, включая ночи и выходные
• Недостаточная медицинская помощь и / или большой объем пациентов
• Работа с больными пациентами и их семьями
• Снижение возмещений и другой финансовый стресс
• Высокое давление принятия жизненно важных решений

Есть несколько способов помочь компенсировать стресс на рабочем месте. Если вам хочется отговорить коллегу или, что еще хуже, от вашего босса, вы можете испытывать чрезмерный стресс. Если вы боитесь приходить на работу или чувствуете усталость или депрессию, вы также можете испытывать стресс на работе.

Простые способы справиться со стрессом на работе

• Физические упражнения, разработка, физическая активность: Многие сходятся во мнении, что выпаривание пара с обычной тренировочной программой помогает уменьшить последствия любого стресса, включая стресс, связанный с работой.
• Юмор - использование чувства юмора и смеха для компенсации стресса на работе: Возможно, смех - действительно лучшее лекарство. Многие медицинские работники сходятся во мнении, что юмор действительно важен в борьбе со стрессом в карьере. Барбара Понселе, дипломированная практикующая педиатрическая медсестра, добавляет: «Я думаю, что медсестры - одни из самых забавных людей, которых я когда-либо встречала, - мы делаем это, чтобы оставаться в здравом уме. Смех действительно помогает, но неформальный обмен с другими медсестрами также помогает. " Есть несколько сайтов, посвященных медицинскому юмору, таких как GiggleMed и Nursing Jocularity Journal.
• Хобби и другие творческие выходы: Занятие любимым делом, которое не имеет ничего общего с уходом за пациентом или работой врача, может стать отличным способом избавить ваш ум от стресса на работе. Будь то приготовление пищи, полеты на самолете, семейное время, шитье, охота, игра в гольф или катание на лодках, не забудьте выделить время для своего любимого времяпрепровождения.

• Поддержка сети или группы друзей: Проведение качественного времени с семьей или друзьями может быть отличным средством для снятия стресса. Вам не нужно иметь формальную группу поддержки; любая группа поддерживающих, полезных, позитивных друзей, семьи или коллег может помочь вам в трудные времена на работе. Джозеф Ким, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения говорит: «Очень важно иметь сильную сеть социальной поддержки, особенно в те времена, когда вы Вы эмоционально истощены от работы в клинических условиях. Здоровые навыки преодоления могут иметь все значение ".

Хотя вышеперечисленное является одним из наиболее распространенных способов борьбы со стрессом в карьере, есть несколько других дополнительных способов борьбы со стрессом для медицинских работников. Профессиональные консультации или семинары по общению могут помочь с навыками преодоления трудностей и разрешения конфликтов. Кроме того, медитация, массаж или другие методы релаксации могут помочь некоторым профессионалам.

К сожалению, есть и некоторые менее позитивные способы, которыми некоторые медицинские работники справляются со стрессом. Некоторые люди обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы заглушить стресс в карьере под высоким давлением. Программы восстановления и реабилитации от злоупотребления психоактивными веществами могут помочь справиться с некоторыми проблемами злоупотребления психоактивными веществами, которые могут или не могут усугубляться многочисленными личными и профессиональными проблемами, с которыми сталкиваются многие медицинские работники, в том числе долгими часами пребывания вдали от своих семей, исками из-за злоупотреблений служебным положением и финансовыми проблемами, когда возмещение сокращается. Как медицинский работник злоупотребление психоактивными веществами может закончиться карьерой, поэтому первостепенное значение имеет предотвращение стресса и других спусковых механизмов, а также раннее лечение.

Жить сбалансированной жизнью вне работы очень важно. Поиск способов избежать стресса здоровым, позитивным способом поможет вам преодолеть стресс на работе, избежать выгорания карьеры, продолжать процветать и развиваться в своей медицинской карьере.