Полезные советы для приготовления десерта с низким содержанием холестерина

Десерт - отличный способ закончить вкусную еду. Если вы наблюдаете за своим холестерином, концепция добавления десерта на первый взгляд может показаться немного запретной. Тем не менее, хорошая новость заключается в том, что вы также можете съесть свой торт и съесть его, особенно если вы будете следовать этим рекомендациям по выбору дружественных к холестерину десертов.

Сделай сам

Мало того, что приготовление собственных десертов придает вашему вкусу индивидуальность, вы также знаете точные ингредиенты, которые вы добавляете в свое сладкое лакомство. У вас есть много вариантов сделать десерт, который восхитителен и полезен для сердца. Если вы замените муку для выпечки пшеничной мукой или замените жирное масло на более здоровое, попробуйте некоторые из этих полезных советов и получите вкусный десерт с низким содержанием калорий.

Следите за содержанием жира и рафинированного сахара

Если вы решите сделать свой собственный десерт или купить его в магазине, вы всегда должны проверять свои этикетки на продуктах. Вам следует избегать ингредиентов или десертов с высоким содержанием насыщенных жиров, рафинированного сахара, соли и / или транс-жиров, так как эти ингредиенты могут отрицательно повлиять на здоровье вашего сердца, если употреблять слишком много. Наиболее распространенными виновниками, которые содержат эти ингредиенты, являются пирожные, печенье, пироги, глазурь и выпечка. Кроме того, некоторые взбитые кремы и пудинги могут также иметь высокое содержание насыщенных жиров, но, к счастью, есть много вариантов с низким содержанием жира, доступных для тех из нас, кто придерживается здоровой диеты.

Попробуй йогурт

Вы будете удивлены, как простой десерт может удовлетворить ваши пристрастия к сладкому без значительного повышения уровня липидов. Один десерт, который приходит на ум, это йогурт. Этот сливочный десерт используется не только для быстрого завтрака, его можно употреблять отдельно или наносить в качестве начинки на ваш любимый фрукт или пирог с низким содержанием жира.

Вы жаждете мороженого, но не хотите добавлять в свой рацион добавленные калории и жир? Попробуйте замороженный йогурт, который на вкус похож на мороженое, но не содержит столько жира. Если вы решили использовать йогурт в качестве десерта, обязательно проверьте этикетку на упаковке перед употреблением, так как некоторые йогурты могут содержать много сахара.

Добавить фрукты

Фрукты - отличный способ добавить немного сладости к концу вашего сердечного ланча или ужина. Самое замечательное в фруктах - это то, что вы можете съесть его в одиночку, добавить его в качестве топинга к вашему любимому йогурту или нежирному пудингу, или включить его в торт или пирог.

Все фрукты полезны для здоровья, поэтому вы можете комбинировать свои любимые фрукты, которые находятся в сезон, чтобы создать вкусное угощение. Если вы добавляете свои фрукты в тесто или пирог, проверьте этикетки вашего купленного в магазине теста или корочки, так как некоторые из них могут быть с высоким содержанием жира. Кроме того, если вы решили использовать консервированные фрукты, прочитайте свои этикетки на продуктах перед покупкой, так как они могут добавить дополнительный рафинированный сахар к десерту.

Если вы жаждете замороженного лакомства, вы можете использовать блендер для измельчения ваших любимых фруктов, добавить небольшое количество меда (если необходимо) и поместить его в морозильную камеру, чтобы приготовить вкусный шербет.

Не забывайте свои начинки

Иногда начинки могут сделать или сломать десерт. Помимо фруктов и обезжиренного йогурта, другие добавки, благоприятные для холестерина, такие как горсть грецких орехов, небольшая морось из меда или несколько стружек из темного шоколада, также могут быть полезны для холестерина, чтобы добавить вкус и текстуру вашему десерту. Если вы настаиваете на взбитых сливках в качестве начинки, обязательно выбирайте сливки с низким содержанием жира.