Работают ли добавки лептина?

Лептин - это гормон, который естественным образом вырабатывается в вашем организме. Исследователи в настоящее время изучают, как гормон может помочь вам похудеть. Многие любители диеты предпочитают принимать добавки с лептином или следовать диете с лептином, чтобы облегчить потерю веса. Но наука не обязательно поддерживает эти практики.

Что такое лептин?

Ваше тело производит много гормонов, которые помогают вам есть правильное количество пищи и поддерживать здоровый вес. Лептин является одним из них.

Лептин - это полипептидный гормон, который вырабатывается жировыми (жировыми) клетками в вашем организме. Лептин посылает сигналы в ваш мозг, чтобы уменьшить потребление пищи и увеличить расход энергии. Когда у вас больше жира, вы производите больше лептина.

После того, как ваши жировые клетки производят лептин, он проходит через кровоток в гипоталамус. Гипоталамус - это часть вашего мозга, которая регулирует голод, жажду, настроение и многие другие физические функции.

Когда рецепторы лептина в гипоталамусе взаимодействуют с гормоном лептина, они посылают сигналы сытости в ваш мозг, что у вас есть достаточно энергии (жира) накапливается. Энергетические магазины - это магазины жира. Лептин - это способ, которым ваше тело сообщает мозгу, что вы можете прекратить есть, потому что у вас есть вся накопленная энергия (жир), которая вам нужна.

Лептин имеет другие функции в вашем организме, но большинство людей, сидящих на диете и здоровых людей, больше всего интересуются лептином для похудения. Исследователи начали изучать лептин в 1990-х годах и продолжают исследовать способы, которыми гормон может помочь вам похудеть и избавиться от лишних килограммов.

Лептин и ожирение

Ученые изучили одну важную область исследований: устойчивость к лептину, Некоторые исследователи считают, что резистентность к лептину является причиной того, что людям, страдающим ожирением, труднее есть меньше и терять вес.

Так как же работает резистентность к лептину? Исследователи не совсем уверены, но они знают, что уровень лептина выше у людей, страдающих ожирением. Но, несмотря на более высокий уровень гормона, сигналы сытости, похоже, не работают так же, как у худых людей. Короче говоря, сообщения, которые говорят вашему мозгу прекратить есть и начать сжигать больше калорий, не работают должным образом, даже если ваш уровень лептина высок.

Но идея резистентности к лептину противоречива, потому что ученые не знают точно, как гормон взаимодействует с другими факторами. Есть много других гормонов аппетита и голода, которые играют роль в том, что вы едите и сколько вы едите. Исследователи также знают, что есть другие вещи, которые влияют на потребление пищи, такие как запахи пищи, вкусы, привычки, системы поощрений и даже культурные традиции. Поэтому они не могут с уверенностью сказать, что резистентность к лептину вызывает ожирение.

Лептин Дополнения

Если вы пытаетесь похудеть, вы наверняка видели рекламу добавок лептина в Интернете или в журналах. Объявления утверждают, что помогут вам повысить уровень лептина или исправить его устойчивость к лептину. Но эти таблетки не содержат гормон лептин. Большинство таблеток для похудения просто содержат модные ингредиенты, такие как зеленый чай или клетчатка, которые могут помочь вам чувствовать себя сытыми или сжигать больше калорий.

Так стоит ли вам попробовать добавку лептина, чтобы похудеть? Поскольку исследователи не до конца понимают устойчивость к лептину и лептину, маловероятно, чтобы онлайн-компания поняла это. Если вы подозреваете, что ваш уровень лептина понижен или что вы страдаете резистентностью к лептину, лучше всего поговорить с врачом о гормональных тестах или других методах лечения, которые помогут вам похудеть.

Лептинская диета

Еще одна популярная тенденция - лептиновая диета. Ученые изучили различные виды продуктов, которые могут помочь вам контролировать лептин, чтобы похудеть. Например, одно исследование показало, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов повышает уровень лептина больше, чем диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Но нет никаких доказательств того, что определенная диета может помочь вам получить правильное количество лептина или вылечить резистентность к лептину.

Некоторые эксперты предполагают, что вы делаете небольшие ежедневные изменения в еде и привычках, чтобы повысить уровень лептина в вашем организме. Эти изменения могут включать в себя:

• Выбор продуктов с низким содержанием сахара. Некоторые ученые обнаружили связь между уровнем инсулина и лептином. Вы можете улучшить уровень лептина в своем организме, контролируя уровень сахара в крови и инсулина. Выбирайте продукты, которые минимально обработаны и содержат меньше сахара.
• Уменьшите потребление насыщенных жиров. Исследователи также считают, что высокие уровни триглицеридов могут мешать здоровому транспорту лептина. Поэтому они предлагают, чтобы вы попытались уменьшить свои триглицериды, употребляя меньше насыщенных жиров.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки. Неизвестно, что клетчатка влияет на уровень лептина, но продукты, богатые клетчаткой, имеют аналогичный эффект. Когда вы едите продукты с высоким содержанием клетчатки, клетчатка помогает вам быстрее чувствовать себя сытым и дольше оставаться довольным, чтобы есть меньше.
• Спокойной ночи. Исследования показали, что хороший сон помогает повысить уровень лептина. Внесите изменения в свой распорядок дня, чтобы хорошо отдохнуть ночью.

Конечно, нет никакой гарантии, что эта «лептиновая диета» исправит или изменит ваш уровень лептина. И если это произойдет, вы можете даже не знать об этом. Уровни лептина могут быть измерены только в лаборатории с анализом крови. Но эти изменения здоровой диеты ничего не стоят, у них нет никаких отрицательных побочных эффектов, и они обеспечивают другие преимущества потери веса. Таким образом, до тех пор, пока исследователи не узнают больше о связи между лептином и потерей веса, они могут быть лучшим способом повысить потенциал вашего тела для похудения.