Быстрые методы потери веса, которые работают

Людей, сидящих на диете, часто соблазняют слова «быстрая потеря веса» или «быстрая потеря веса». Многие модные программы по снижению веса обещают, что вы быстро похудеете и сохраните его. Проблема заключается в том, что многие из этих увлекательных диет «сбой» нереалистичны и не работают. Но это не обязательно, потому что быстрая потеря веса это плохо.

Потеря веса быстро может быть частью здорового плана потери веса. Однако если вы хотите, чтобы потеря веса продолжалась, фаза быстрой потери веса должна быть частью более масштабного, более комплексного подхода, который включает в себя долгосрочные изменения образа жизни, чтобы помочь вам сохранить свое стройное телосложение.

Быстрые Методы Потери веса

Так как люди быстро худеют? Общие методы включают низкокалорийные диеты (LCD) и очень низкокалорийные диеты (VLCD). Люди, сидящие на диете должны знать разницу прежде, чем они выберут план потери веса.

• Низкокалорийная диета: Программы по снижению веса, которые обеспечивают 1000–1200 калорий в день для женщин или 1200–1600 калорий в день для мужчин, считаются низкокалорийными диетами. Согласно информационной сети контроля веса, эти диеты часто включают обычные продукты, которые иногда сочетаются с заменителями пищи или продуктами.
• Очень низкокалорийная диета: VLCD часто представляют собой жидкие диеты или диеты, которые содержат мало или вообще не содержат обычную пищу. Очень низкокалорийные диеты обеспечивают до 800 калорий в день. Эти диеты обычно требуют медицинского наблюдения и могут поддерживаться только в течение короткого периода времени. Пациенты, страдающие ожирением, могут работать со своими врачами, чтобы похудеть на VLCD, как Optifast, чтобы улучшить свое здоровье.

Популярные диеты, чтобы похудеть быстро

Вы увидите некоторые модные низкокалорийные диеты, в том числе диету M-Plan и 3-дневную военную диету, рекламируемые онлайн, а также в модных журналах или таблоидах. Их стратегии привлечения внимания часто привлекают людей, сидящих на диете, которые ищут что-то новое и легкое. Планы, как правило, не поддерживаются законными компаниями по снижению веса, врачами или зарегистрированными диетологами, и они обычно не эффективны для долгосрочной потери веса.

Но некоторые низкокалорийные диеты поддерживаются брендами, которые вы узнаете. Нутрисистема, например, имеет Fast 5+ Kit чтобы помочь новым людям, сидящим на диете потерять пять фунтов за первую неделю. В течение этой недели люди, сидящие на диете, следуют структурированному плану питания, который предусматривает приблизительно 1000 калорий.

Доктор Энтони Фабрикаторе является вице-президентом по исследованиям и разработкам в Nutrisystem. Он говорит, что Fast 5+ Kit должен быть частью долгосрочного плана. Он объясняет, что «после первой недели клиенты переходят на уровень калорий, который приспособлен к их предполагаемым метаболическим потребностям, чтобы поддерживать постоянную потерю веса в 1-2 фунта в неделю».

Но Nutrisystem - не единственная коммерческая диетическая программа, которая включает быструю потерю веса как часть первых недель плана. Такие диеты, как Atkins и The South Beach Diet, также включают низкокалорийную стадию в начале, чтобы повысить вашу потерю веса.

Почему (Некоторые) Быстрые Весовые Диеты Работают

Так почему же соблюдающий диету соблюдает кратковременную низкокалорийную диету, если скорость потери веса в конечном итоге замедляется? По словам Фабрикаторе, кратковременная быстрая потеря веса может дать толчок людям, сидящим на диете. В своем опыте клинического терапевта он видит, что люди, сидящие на диете, получают два конкретных преимущества.

• Быстрые результаты. Когда люди начинают диету, они вкладывают время, деньги и усилия. Если они получат быстрый возврат своих инвестиций, они с большей вероятностью будут продолжать инвестировать и придерживаться своего плана в течение более длительного периода времени.
• Положительные убеждения. Когда сидящий на диете считает, что они Можно похудеть, они повышают свои шансы на достижение своей цели потери веса. Это понятие, которое психологи называют самоэффективностью; вера в то, что вы можете выполнить конкретную задачу. Неделя успешной быстрой потери веса может помочь вам укрепить свою систему убеждений и повысить свою эффективность.

Быстрые Недостатки Потери веса

Низкокалорийные диеты и очень низкокалорийные диеты не для всех. Очень низкокалорийные диеты подходят только для людей, находящихся под наблюдением врача.В большинстве случаев они используются с людьми, которые страдают ожирением или чье здоровье подвержено риску из-за их веса. Низкокалорийные диеты, такие как Fast 5+ Kit Nutrisystem, не всегда подходят с медицинской точки зрения для людей, сидящих на диете с диабетом или другими заболеваниями.

Кроме того, переход от низкокалорийной диеты может быть проблематичным. После быстрой потери веса, люди, сидящие на диете, должны либо перейти на более традиционную диету, либо вернуться к своим старым привычкам питания. Люди, которые возвращаются к своим старым привычкам в еде, скорее всего, наберут вес обратно. И люди, сидящие на диете, которые переходят на традиционную диету, могут быть разочарованы, когда их потеря веса замедляется или останавливается. Но Фабрикаторе говорит, что это разочарование можно предотвратить, если у человека, сидящего на диете, есть четкие ожидания относительно перехода от начала диеты.

И, наконец, быстрые диеты для похудения, сами по себе, не дают людям, которые сидят на диете, возможность выучить важные здоровые привычки, необходимые для поддержания целевого веса на всю жизнь. Вот почему важно перейти на долгосрочный традиционный план потери веса. Когда люди, сидящие на диете, вкладывают средства в сбалансированный комплексный долгосрочный план похудения, который может включать быструю фазу похудения, они учатся здоровым привычкам, таким как контроль порций, поиск времени для физических упражнений и умеренность. В конечном счете, это навыки, которые помогут им оставаться на всю жизнь.