10 причин подумать о найме личного тренера

Когда вы только начинаете с программы упражнений или не видите результатов с вашей текущей программой, личный тренер может оказать вам необходимую помощь. Знание того, как вы можете извлечь выгоду и будет ли это стоить затрат, поможет вам решить, является ли это хорошим выбором для вас.

Есть много причин, по которым люди работают с тренерами. Некоторые хотят индивидуальную программу, чтобы они могли похудеть или прийти в форму, в то время как другие просто должны нести ответственность за свои тренировки. Где бы вы ни находились в тренировочном путешествии, личный тренер может быть именно тем, что вам нужно, чтобы наконец достичь ваших целей в фитнесе и потере веса. Посмотрите, не вызывают ли эти 10 причин, по которым персональный тренер может вас заинтересовать.

1

Вы не видите результатов

Если вы постоянно занимались спортом в течение нескольких недель или месяцев и не теряете вес или не достигаете своих целей, найм тренера может быть хорошим выбором.

Вот лишь некоторые вещи, которые может сделать хороший тренер:

• Посмотрите на вашу текущую программу искать способы изменить или настроить ваши тренировки, чтобы сделать их более эффективными и действенными.
• Подтолкнуть вас немного сильнее Часто люди не видят результатов, потому что работают не так усердно, как могли. Легко расслабиться, когда ты один, но если кто-то бросит тебе вызов, это может изменить ситуацию.
• Изучите свои цели: Он или она также может помочь вам понять, являются ли ваши цели реалистичными.
• Держу вас в ответственности: Он или она может работать с вами, чтобы ставить еженедельные цели и регулярно проверять, как у вас дела.
• Помочь вам оставаться мотивированным, чтобы тренироваться: Знание того, что у вас назначена встреча с профессионалом, может помочь вам не сбиться с пути в течение недели.
• Научите, как поднимать тяжести и делать другие упражнения: Слишком часто люди сосредотачиваются на кардио, чтобы похудеть, но вам также нужны силовые тренировки и основные тренировки. Это то, что тренер может научить вас, как делать правильно.

Вы даже можете обнаружить, что вы являются получать результаты, но не так, как вы ожидали, что-то, что тренер может видеть более четко со стороны.

Иногда вам просто нужно несколько недель, чтобы получить новые идеи для упражнений и тренировок. Тогда вы можете выйти самостоятельно.

2

Вы не знаете с чего начать

Если вы новичок в упражнениях, вы понимаете, насколько это сложно, и мы не рождены со знанием того, как это делать. Когда вы сталкиваетесь с задачей составления полного графика упражнений, вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что ничего не делаете.

Тренеры знают все, что входит в полную программу: кардио, силовые тренировки и гибкость. И затем есть все элементы, которые вы должны выяснить, от того, что делать, до того, как вписать все это в плотный график.

Если вы не знаете, что делаете, тренер может помочь вам:

• Определите правильные действия для вас: Возможно, вы даже не знаете, что сработает для вашего тела, графика или имеющегося оборудования. Тренер может предложить мероприятия, подходящие для всех этих областей.
• Помочь вам составить разумную программу: Тренер может помочь вам точно определить, с чего начать и сколько упражнений вы можете выполнить вначале.
• Помочь вам с основами:Тренировки, которые вы делаете, основаны на F.I.T.T.принцип, означающий, что вы выбираете частоту, интенсивность, время и тип тренировки, которую вы делаете, и манипулируете этими элементами с течением времени. Тренер может помочь вам со всеми этими вещами, показывая, как:
  • Узнайте, как тяжело работать во время упражнений и как контролировать интенсивность упражнений.
  • С помощью силовых тренировок он или она покажет вам, как выбирать упражнения, веса, повторения и подходы.
  • Используйте различные инструменты, такие как монитор сердечного ритма или трекер активности, чтобы улучшить ваши тренировки
• Помочь вам с вашим графиком: Это часто сбивает с толку. Тренер может сесть и помочь вам просмотреть ваш календарь и выяснить, когда вы можете потренироваться и что вы будете делать в те дни, когда вы не работаете с тренером.
• Помочь вам максимизировать ваше времяудерживая вас в своих пределах, чтобы вы не переусердствовали.

3

Вы устали от таких же старых тренировок

Если вы опытный тренажер, возможно, вы не рассматривали возможность работы с личным тренером. Тем не менее, это может быть отличным выбором, если вам нужно немного разнообразия в тренировках. Легко попасть в колею тренировок, делая одни и те же тренировки снова и снова.

Мало того, что это скучно, это может привести к плато потери веса, травмам чрезмерного использования и выгоранию.

Вот что тренер может сделать для вас:

• Принесите свежий взгляд на ваши тренировки: Тренер подходит к этому объективно и может сразу увидеть некоторые детали вашей программы или тренировок, которые могут сделать их более интересными и увлекательными.
• Принесите новые идеи на стол: Тренеры имеют опыт во всех видах тренировок, таких как:
  • Круговые тренировки
  • Интервальные высокоинтенсивные тренировки, такие как табата.
  • Использование различных методов силовых тренировок, таких как суперсеты, пирамиды и многое другое.
• Помочь вам обнаружить новое оборудование: Постоянно появляются новые виды оборудования, такие как мяч Камагон, наполненный водой, чтобы по-другому бросить вызов вашему телу.
• Помочь вам установить новые и более сложные цели
• Толкать тебя сильнее, чем ты толкаешь себя

Тренер может принести новую перспективу и новые идеи, чтобы бросить вызов как вашему телу, так и вашему разуму. Даже если вы будете проводить несколько сессий или встречаться каждые несколько недель, вам будет приятно иметь новые тренировки и новые игрушки для упражнений.

4

Вы должны быть оспорены

Если вы чувствуете, что застряли или готовы перейти на новый уровень, опытный личный тренер может найти новые способы бросить вызов себе.

Тренер может:

• Помочь вам оспорить ваши ограничения: Один из способов действительно преодолеть плато - это набрать вес. Тренер может помочь вам выбрать правильные веса и найти вас для более сложных упражнений.
• Тренировка с вами: Еще один вариант, который вам может предложить, - это чтобы тренер включился в тренировку вместе с вами, добавив элемент соревнования в ваши тренировки. Партнерские упражнения также могут
• Помочь вам найти и подготовиться к соревновательным мероприятиям: Может быть, вы хотите запустить гонку или сделать одну из тех сумасшедших гонок, как Tough Mudder, где вы пробегаете полосу препятствий или какое-то другое местное событие, где вам нужно копать глубоко, чтобы найти свою силу.

Вы обнаружите, что очень трудно расслабиться, когда над вами стоит тренер, который говорит вам сделать только … один … еще … реп. Вы можете даже найти скрытые сильные стороны, о которых никогда не подозревали, что может мотивировать вас еще больше.

5

Вы хотите научиться делать упражнения самостоятельно

Даже если вашей целью является создание собственных тренировок и упражнений самостоятельно, найм тренера на несколько занятий может быть очень полезен для изучения правильного способа тренировки. Это особенно верно, если вы новичок в силовых тренировках и должны выполнять упражнения.

В этом случае, вот несколько вещей, которые тренер может сделать для вас:

• Научить вас о мышцах в вашем теле и как они работают: это важно, если вы собираетесь заниматься дома или в тренажерном зале самостоятельно.
• Покажите вам упражнения, которые нацелены на эти мышцы: Это знание золота, особенно для домашнего спортсмена. Знание различных упражнений позволяет вам создавать свои собственные тренировки, когда вы готовы к изменениям.
• Научите, как поднимать тяжести: Как часто поднимать тяжести и как выбирать свои веса, подходы и повторения. Он или она может создать для вас множество тренировок, которые вы сможете продолжать делать, когда будете готовы к самостоятельным тренировкам.
• Показать вам хорошую форму: Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и избежать травм, вы должны выполнять каждое упражнение определенным образом. Тренер может предложить подсказки, которые помогут вам привести ваше тело в правильное положение, чтобы вы правильно делали движения.
• Будьте доступным ресурсом: Даже если вы прекратите тренировку, у вас все еще будет этот человек в качестве ресурса. Большинству инструкторов хорошо, если вы время от времени обращаетесь к ним за советом, и вы всегда можете вернуться к тренировкам в любое время.

6

Вам нужна ответственность и мотивация

Мотивация исходит из разных мест, как внутренних, так и внешних. У вас может быть какая-то внутренняя причина для физических упражнений, например, желание быть здоровее или отказаться от лекарств от высокого давления.

Но вам также нужны внешние мотиваторы для продолжения занятий, такие как желание похудеть, чтобы выглядеть лучше в купальнике или для воссоединения в старшей школе. Персональный тренер может стать таким мотиватором.

Нанимая тренера, вы создаете мотивацию различными способами, такими как:

• Материально: Вы вкладываете деньги в достижение своей цели, так что просто приходите на свои сессии, чтобы не потерять эти деньги, может быть достаточно, чтобы продолжать работать.
• Со своим временем: Вы не просто вкладываете деньги, вы также вкладываете свое время, драгоценный ресурс, который мы все хотим защитить. Это может добавить к вашей мотивации заниматься спортом.
• Постоянное назначение: Нет ничего лучше, чем обычная постоянная встреча, чтобы подготовить вас к тренировкам. Вы не хотите разочаровывать тренера или себя.
• Ответственность: Вы знаете, что ваш тренер, вероятно, спросит о вашей неделе. Он или она захочет узнать, выполняли ли вы свои тренировки и как проходит ваша диета. Знание этого может затруднить пропуск ваших тренировок.

7

У вас есть конкретное заболевание, травма или состояние

Если у вас есть какая-то конкретная травма или состояние, ваш врач может попросить вас заняться спортом. Но как это сделать, если вам больно или вам приходится обходить травму?

Вот сюда приходит опытный тренер. Тренеры работают с самыми разными людьми, и у многих из них могут быть специальности, которые позволяют им работать с клиентами с особыми потребностями.

Только некоторые вещи, с которыми ваш тренер может вам помочь:

• Гимнастика с артритом
• Упражнения с болезнью сердца
• Гимнастика с диабетом
• Работа со старыми или хроническими травмами
• Помогая преодолеть боль в спине или шее
• Помогает улучшить ваш баланс, силу ядра и стабильность, если вы упали или должны работать в этих областях.
• Помочь вам составить план, если вы беременны или хотите забеременеть
• Создание программы, которая работает в нужных вам областях без повторных травм или других проблем.

Просто подумайте, прежде чем идти по этому пути:

• Всегда говорите со своим врачом и получите разрешение на тренировку, Если у вас есть условие, ваш тренер может потребовать его, прежде чем он или она будет обучать вас.
• Работайте с вашим физиотерапевтом, если у тебя есть. Ваш тренер, возможно, захочет связаться с вашим физиотерапевтом, чтобы выяснить, какие упражнения вы должны или не должны делать.
• Убедитесь, что ваш тренер имеет опыт работы с вашим состоянием. Спросите о любых классах или сертификатах, которые он или она взяли, чтобы убедиться, что тренер знает, что он делает.

8

Вы тренируетесь для спорта или мероприятия

Опытный личный тренер может оказать огромную помощь, если вы занимаетесь определенным видом спорта или готовитесь к предстоящему событию.

Являетесь ли вы игроком в гольф, бегуном или любите кататься на велосипеде, скорее всего, есть тренер, который может помочь вам в игре.

Просто убедитесь, что он или она имеет определенное образование в чем-то вроде спортивной подготовки или в другой смежной области.

• Придумайте правильные тренировки: Тренер по спортивной подготовке знает, какие упражнения вам нужно делать, например, для гольфа или баскетбола. Он или она может придумать тренировки, чтобы усилить области, над которыми вы должны работать, избегая при этом переусердствовать.
• Придумайте хороший график тренировок: Обучение - это больше, чем просто тренировки. Это также о правильном количестве времени восстановления. Тренер может помочь вам составить график, который позволит вам получить максимальную отдачу от вашего тела, в то же время позволяя ему выздороветь и восстановиться.
• Помогите избежать травм: Одной из основных проблем спорта является то, что повторение одних и тех же движений часто может привести к чрезмерной травме. Тренер может помочь вам в кросс-тренировке, чтобы вы работали с другими мышцами тела, позволяя другим мышцам отдыхать или работать по-другому.

9

Вы хотите контроль, компанию и поддержку во время тренировок

Некоторые люди знают, как выполнять упражнения, и даже знают, как правильно выполнять упражнения, но им нравится иметь тренера для поддержки и контроля.

Тренер может быть хорош в этой ситуации для:

• Быть споттером: Если вы поднимаете очень тяжелые грузы, тренер может помочь вам обезопасить себя, а также может помочь вам набрать вес.
• Держать вас в очереди: Если вы знаете, что склонны расслабляться самостоятельно, тренер автоматически заставляет вас работать усерднее только потому, что вы знаете, что он или она прямо там наблюдает.
• Заставляя вас тренироваться: Может быть, вам трудно заниматься физическими упражнениями самостоятельно, но присутствие кого-то у вашей двери заставляет вас выйти и что-то сделать.
• Будучи своего рода приятелем тренировки: Вы можете хотеть чего-то большего, чем просто кто-то говорит вам, что делать. Может быть, кто-то, кто не только проведет вас через тренировки, но и сделает что-то с вами, чтобы вы не занимались самостоятельно.

10

Вы хотите тренироваться дома

Если вы хотите тренироваться дома, но у вас мало оборудования или вы не знаете, как использовать то, что у вас есть, персональные тренировки на дому - отличный выбор.

Найдите тренеров в вашем регионе, которые предлагают такую ​​возможность, и вы получите множество преимуществ, таких как:

• Удобство: Вам не нужно паковать сумку или ехать в спортзал. Тренер приходит к вам в удобное для вас время.
• Конфиденциальность: Не каждый хочет тренироваться перед людьми в спортзале. Тренировка в вашем собственном пространстве может быть более комфортной и заставить вас чувствовать себя менее застенчивым.
• Научиться тренироваться дома: У большинства из нас есть такие вещи, как полосы сопротивления, гантели и мяч для упражнений, но вы, возможно, не знаете, как на самом деле использовать их в своей среде. Хороший тренер может показать вам, как использовать эти инструменты так же, как и другие, о которых вы, возможно, даже не задумывались - лестницу, ваш диван, стул или даже бумажные тарелки.
• Разнообразие: Тренер также может менять тренировки так часто, как вам хочется, чтобы вам никогда не было скучно.
• Идеи оборудования: Он или она может привезти снаряжение, а также дать рекомендации по снаряжению, которые помогут вам достичь ваших целей.

11

Что искать в личном тренере

В большинстве спортивных залов работают персональные тренеры, и они предлагают привлекательные пакеты для персональных тренировок. Вы также можете посмотреть онлайн или использовать IDEA Fitness Connect, чтобы найти инструкторов в вашем регионе. Стоимость будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете, а также опыта и образования вашего тренера. Как правило, стоимость составит от 30 до 100 долларов за сеанс. Ищите эти полномочия и качества:

• Квалификация и сертификация: Личный тренер должен быть сертифицирован через авторитетную личную учебную организацию, такую ​​как ACSM, ACE, IDEA, YMCA или NSCA. Ваш тренер должен иметь обновленную сертификацию в СЛР и / или первой помощи.
• Деловые политики: тренер должен иметь страховку ответственности и предоставить копию политик и процедур для услуг, затрат, отмен и возмещений.
• Опыт: убедитесь, что у вашего тренера есть опыт, особенно в отношении ваших целей. Например, если вы культурист, вам нужен кто-то знающий в этой области.
• Особенности: Если у вас есть конкретная медицинская проблема, травма или состояние (например, беременность, трудности с беременностью, проблемы с сердцем, диабет и т. Д.), Убедитесь, что ваш тренер получил образование в этих областях и будет работать с вашим врачом.
• Хороший слушатель: Хороший тренер внимательно выслушает ваши слова и убедится, что он понимает ваши цели.
• Внимание: хороший тренер будет сосредоточен только на вас во время ваших сессий.
• Отслеживание прогресса: хороший тренер будет регулярно оценивать ваши успехи и при необходимости что-то менять.

Что такое сессия

Каждый сеанс обычно длится около часа. Первая встреча посвящена оценке уровня физической подготовки, измерений тела, физических упражнений, истории здоровья и целей. Будьте готовы встать на весы, проверить жировые отложения и ответить на конкретные вопросы о ваших целях. После этого вы будете проводить каждую сессию, занимаясь кардио, силовыми тренировками, гибкостью или другими видами деятельности, в зависимости от ваших целей. Ваш тренер покажет вам, как выполнять упражнения, поможет выяснить, какой вес использовать, и подскажет, как извлечь максимальную пользу из каждого упражнения.

Ваш тренер должен предоставить вам процедуры тренировки, отслеживать ваши успехи и изменять ваши тренировки по мере необходимости, чтобы помочь вам достичь ваших целей.