10 причин, по которым вы боитесь нанять личного тренера

Хотя личное обучение является более распространенным, чем когда-либо, есть еще много людей, которые не решаются нанять тренера. Они беспокоятся о стоимости, они беспокоятся о боли, и они удивляются таким вещам, как: буду ли я выглядеть полным идиотом? Мой тренер собирается меня мучить? Эти страхи нормальны, но вы не должны позволять им останавливать вас от найма личного тренера. Узнайте больше о самых распространенных страхах и о том, как их преодолеть.

1

Это стоит слишком много

Персональные тренировки могут стоить от 30 до 100 долларов в час, в зависимости от того, где вы живете и как работает ваш тренер. Да, это стоит, но есть много причин, чтобы нанять один, и это может быть хорошей инвестицией. Если у вас появятся привычка к физическим упражнениям, длительная потеря веса и ресурс, к которому вы можете обратиться за советом, это очень хорошая окупаемость.

Если бюджет является проблемой, рассмотрите следующие варианты:

• Полу-Частное Обучение - Таким образом, вы можете обучать около 2-5 человек в очень небольшой группе, часто в формате кругового обучения.
• Обучение в малых группах - Это может быть класс в стиле учебного лагеря с ограниченным количеством участников и фиксированная плата за серию занятий или плата за отдельные занятия.
• Тренировка с другом - Вы также можете сэкономить деньги, работая с другом или членом семьи.
• Договориться с тренером - Не все тренеры будут делать это, но стоит спросить.

2

Я слишком избыточный вес и / или не в форме

Если прошло много времени (или когда-либо) с тех пор, как вы потренировались, найм тренера может вызвать страшные вопросы:

• Что делать, если я не могу выполнять упражнения? - Вам нужно время, чтобы восстановить физическую связь со своим телом, а это значит, что вы не можете выполнять упражнения правильно. Дайте себе время выучить упражнения, прежде чем расстраиваться.
• Что делать, если я не могу пройти через тренировку? - Ваша работа тренера заключается в создании тренировок, которые соответствуют не только вашим целям, но и тому, что ваше тело может выдержать. Ваш тренер будет проверять вас на протяжении всей тренировки, но, если что-то кажется вам слишком сложным, скажите об этом. Вашему тренеру нужна эта информация, чтобы знать, когда нужно нажимать, а когда отступать.
• Что если мой тренер увидит, какой я на самом деле толстый ленивый слюняк? - Ваш поезд будет задавать сложные вопросы о ваших физических упражнениях и привычках питания, рассказывая о вещах, которые даже ваши друзья или семья могут не знать. Вы можете чувствовать себя уязвимым, раскрывая эти секреты, но ваш тренер не может вас судить. «Толстый, ленивый неряха» даже не приходит ему в голову … Он слишком занят, думая о том, что он собирается сделать, чтобы помочь вам достичь ваших целей.

Помните эти вещи:

• Ты сильнее, чем ты думаешь
• Вы знаете больше, чем думаете
• Это становится легче со временем и практикой

3

Я не знаю, чего ожидать

«Я не делаю отжимания и не размахиваю каким-то странным литавром … И я не прыгать вверх и вниз, пока я не вырвет. "Вот что сказал один новый клиент, как только она вошла в дверь. Она неохотно кивнула, когда я спросил:" Вы смотрели Самый большой неудачник не так ли?"

В отсутствие опыта вы можете представить все виды страшных вещей, которые могут произойти во время вашей личной тренировки. Но ваш тренер не заставит вас делать то, к чему вы не готовы.

Что вы можете сделать, чтобы ослабить ваши страхи:

• Проведите исследование - Прежде чем нанимать какого-либо старого тренера, посоветуйтесь с друзьями или воспользуйтесь IDEA Fitness Connect, чтобы найти в своем районе инструкторов, которые были проверены и часто проверены.
• Выразите свои страхи - Вы часто можете получить мгновенное заверение, говоря о том, чего вы боитесь. Запишите вопросы перед встречей с тренером. Что надеть? Что вы будете делать во время первой сессии? Вы должны принести свою воду или полотенце?
• Ищите предупреждающие флаги - Ищите сигнальные колокола, которые срабатывают во время вашей первой встречи. Он замаскировал важные факты из истории вашего здоровья или вообще ничего не спросил? Она сказала, что ее любимая часть тренировки - когда ее клиент рвет в конце?

4

Я боюсь, что будет больно

"Это будет больно?" Ну, если вам нужно спросить …

Серьезно, упражнения не должны причинять боль. Конечно, вероятно, будет некоторый дискомфорт, который является истинным всякий раз, когда ваше тело делает то, к чему оно не привыкло. Несколько вещей, которые вы можете ожидать, когда начнете тренироваться:

• Жгучие мышцы - Это нормально чувствовать жжение в мышцах, особенно если вы новичок или выполняете упражнения высокой интенсивности или повторения. Сжигание происходит из-за накопления молочной кислоты, когда ваши мышцы устают. Это неудобно, но это пройдет и может стать меньшей проблемой, когда вы станете сильнее.
• Эффект желе - Это когда ваше тело утомляется во время упражнения и, как следствие, может колебаться тревожным образом, так же как и Jello. Это должно пройти с периодом отдыха, но сообщите своему тренеру, если вы чувствуете себя очень слабым и / или нестабильным.Вам может понадобиться больше времени для восстановления.
• Мышцы, которые вы никогда не чувствовали раньше - Ваше тело имеет более 650 мышц. Вы не будете работать все из них во время одной тренировки, но вы можете чувствовать, что у вас есть. Нормально чувствовать упражнение везде даже в несвязанных частях тела (например, «Я думаю, что я почувствовал этот отжим в левой мочке уха».) Когда вы нарастите силу в более слабых областях вашего тела, это будет меньше проблем.
• Скованность и болезненность - Любая новая деятельность может вызвать болезненность в течение 24-48 часов после тренировки. Некоторая болезненность нормальна, и вы можете обнаружить, что могут помочь противовоспалительное средство, горячая ванна или массаж. Однако, если вы не можете расчесать волосы / спуститься по лестнице / дышать без боли, вы перестарались. Сообщите своему тренеру, если вы испытываете чрезмерную болезненность, чтобы он немного сократил ваши тренировки.

Вы не должны чувствовать никакой реальной боли, хотя. Любая острая колющая боль в суставах, мышцах или соединительной ткани должна немедленно привлечь ваше внимание.

5

Я боюсь травмы

Это здоровый страх, но он не должен мешать вам нанять тренера. Любое движение может привести к травме, а риск, связанный с личным тренером, новым тренажером, тяжелым оборудованием и движущимися частями тела, может возрасти. Ваш тренер сделает все возможное, чтобы избежать этого, но нет никакой гарантии, что вы не пострадаете. Вот как можно снизить риск:

• Получить проверку - Если вас беспокоит обострение старой травмы, обратитесь к врачу, чтобы получить разрешение.
• Будь честным - При заполнении формы истории болезни, которая должна произойти до того, как вы начнете заниматься, перечислите все прошлые или текущие травмы, операции, состояния или болезни. Расскажите своему тренеру о любой вашей боли, о любых движениях, которые вас беспокоят, или о любых упражнениях, которые вызывали проблемы в прошлом.
• Давать регулярные отзывы - Жаловаться, наверное, самое веселое время, которое вы будете иметь во время тренировки, и вы можете сделать его еще более полезным, если будете конкретнее. Например, «Я ненавижу это упражнение» не так полезно, как «Я ненавижу это упражнение, потому что оно действительно беспокоит мое правое плечо».
• Будь своим собственным защитником - Если что-то не так во время упражнения, остановитесь. Травмы часто случаются, когда вы работаете из-за боли, а не из-за остановки. Некоторые клиенты стесняются говорить, часто думая: «Ну, он бы не дал мне это упражнение, если бы не думал, что я могу это сделать, верно?» Каким бы блестящим ни был ваш тренер, он не может предвидеть все.

6

У меня есть тренер травмы

Если вы когда-либо покидали личную тренировку, плача, хромая, ползая и / или обещая прекратить оплату по вашему чеку, как только у вас появится сила поднять телефон, у вас, вероятно, была травма тренера.

Как и у любой профессии, в личном обучении есть своя доля головокружений. Некоторые могут относиться к вашему первому сеансу так, как будто это соревнование, чтобы увидеть, сколько пыток может выдержать ваше тело. Некоторые делают это, потому что думают, что этого хочет каждый клиент. Другие делают это, потому что клиент может запросить такую ​​тренировку, даже не осознавая, насколько это сложно. Результатом является, в лучшем случае, травма тренера и, в худшем случае, травма.

Для каждого плохого тренера есть сотни хороших, но вам, возможно, придется подойти к новому поиску с учетом нескольких вещей:

• Спросите рекомендации от друзей, семьи или доверенных сайтов, таких как IDEA FitnessConnect
• Спросите ссылки - Попросите своего тренера, если вы можете связаться с нынешними или предыдущими клиентами, чтобы получить реальную историю
• Ищите опыт и образование - Убедитесь, что у вашего тренера есть опыт в обучении широкого круга клиентов и работе с любыми травмами или состояниями, которые могут у вас возникнуть. Он также должен иметь аккредитованный личный сертификат обучения.
• Будьте конкретны в том, что вы хотите - Когда вы встретитесь со своим новым тренером, расскажите ему о вашем предыдущем опыте с Bad Trainer. Что пошло не так? Чем ты хочешь быть другим? Как Хороший Тренер мог сделать это для вас?

7

Я боюсь потерпеть неудачу

Если вы пытались сбросить вес с помощью диет, программ упражнений или других неудачных начинаний, вы можете опасаться очередного сбоя в потере веса. К сожалению, наем тренера не является гарантией успеха. Тренер может многое для вас сделать - научить вас разнообразным упражнениям, бросить вам вызов, дать вам индивидуальные тренировки, отслеживать ваши успехи и мотивировать вас. Он не может дать вам то, что вам больше всего нужно, чтобы похудеть: желание измениться.

Иногда найм личного тренера ничем не отличается от того, чтобы попробовать новую диету или новый фитнес-гаджет в надежде, что вы найдете то, что в конце концов Работа. Проблема в том, что никакая диета, гаджет или личный тренер не будут иметь никакого значения, если вы не верите, что то, как вы живете, делает вас более несчастным, чем необходимость его менять.

Наличие постоянной встречи, за которую вы платите, и опытного специалиста, которым вы можете руководствоваться, может быть мотивом, но это не талисман против неудачи. Прежде чем сделать решающий шаг, спросите себя, почему вы хотите нанять тренера. Хорошие причины нанять тренера: вы не видите результатов, не знаете, с чего начать, или застряли на плато. Плохие причины нанимать тренера: вы хотите быстро похудеть, вы чувствуете давление со стороны агрессивных продавцов, вам нужно идеальное тело или вы думаете, что тренер может волшебным образом превратить вас в такого человека, который заинтересован в занятиях спортом.

8

Я боюсь совершать

Нанимать личного тренера - это большое обязательство, и это нормально, когда вы замерзли. Это больше, чем просто встреча с кем-то на час, чтобы тренироваться, вы также делаете:

• Деньги - Вы можете заплатить 35-100 долларов в час за работу с тренером, и это большие инвестиции. Посмотрите на свой бюджет и выясните, сколько вы можете потратить, прежде чем зарегистрироваться.
• Время - У вас есть время встречи, но у вас также есть время на подготовку, время в пути и время тренировки до конца недели. Посмотрите на ваше расписание, чтобы убедиться, что вы можете вписаться в это.
• Доверять - Вы доверяете этому человеку свое тело, свое время и свои цели. Вы должны чувствовать себя комфортно с самого первого сеанса. Если вам не по себе с самого начала, отправляйтесь в другое место.
• Ваш образ жизни - Вы записываетесь не только на час тренировок, когда записываетесь на тренировку, но и на другие аспекты своей жизни: ваша диета, как вы проводите время, насколько вы активны, как вы спите, как вы справляетесь с стресс и т. д. Убедитесь, что вы действительно готовы измениться, прежде чем брать на себя обязательства.

9

Я боюсь выглядеть как идиот

Когда вы нанимаете тренера, вы будут Ожидать, чтобы делать различные физические движения, и, да, иногда эти движения будут неловкими. Не только это, но ваше тело будет иметь различные реакции на эту физическую активность: потливость, дрожь, колебание или просто прямое замешательство. Некоторые общие проблемы:

• Что если я пукну? Вы, конечно, могли бы, и, честно говоря, это не так уж редко. Лучший способ справиться с этим - отшутиться, сказав что-то вроде: «Думаю, я выбрал не тот день, чтобы съесть банку с фасолью на обед».
• Я воняю? - Может быть. Но твой тренер вдыхал так много запаха тела, что она, вероятно, даже больше не пахнет.
• Я слишком сильно потею? - Нет. Клиенты часто чувствуют смущение, когда они оставляют большую массу пота на скамейке. Твой тренер на самом деле очень доволен, когда вы потеете. Это означает, что ваше тело делает то, что должно: регулирование температуры вашего тела. Иди и потей.
• Я действительно такой несогласованный? - Нет, ты не. Вы можете быть очень грациозны в реальной жизни, но, столкнувшись с упражнением, в котором ваши конечности движутся в разных направлениях, вы чувствуете себя идиотом. Многие упражнения чувствуют себя неловко, выявляя тот факт, что вы не совершенны, и что мы все должны практиковать новые вещи. Наличие терпения, непредвзятости и чувства юмора будет иметь большое значение для ослабления вашего самосознания.

10

Я боюсь, что мне не понравится мой тренер

Когда вы нанимаете тренера, вы не просто смотрите на чьи-то сертификаты, опыт и образование, вы также смотрите на их индивидуальность. Большинство личных тренеров могут ладить с широким кругом людей, но не все личности работают очень хорошо.

Увеличьте свои шансы найти подходящего тренера, подумав о том, что для вас важно. Это может включать в себя:

• Пол - Если вы предпочитаете работать с мужчиной или женщиной, говорите прямо сейчас.
• личность - Вы хотите кого-то, кто тихо поощряет, или кого-то более агрессивного?
• Стиль обучения - Большинство тренеров будут адаптироваться к тому, что вы хотите и нужно, каждый тренер отличается. Например, если вы хотите новых, творческих тренировок, проясните это с самого начала, чтобы тренер не приставал к вам на старых машинах. Если вы дадите своему тренеру какое-то руководство, это может спасти вас и вашего тренера от плохого опыта.

Самое главное, говорить, если дела идут плохо. Вы можете подумать, что ваш тренер должен читать ваши мысли, но, если вы не изложите это, ваш тренер может не иметь ни малейшего понятия, что вы несчастны.