Маленькие свопы, которые вы можете сделать для похудения

Если вы хотите похудеть, внесение небольших изменений в привычки питания может быть столь же эффективным, как и серьезные изменения в жизни. Читайте дальше, чтобы обнаружить пять небольших обменов для большой потери веса.

Поменяйте ломтики хлеба и булочки для сэндвича на рулетики из салата и булочки с капустой

Этот обмен имеет большое значение. Вы можете сэкономить сотни калорий за один прием пищи, продавая мучные хлебные изделия на листовые продукты. Лучшая часть сэндвича - это то, что внутри, так или иначе! Либо заверните свои сэндвич / гамбургеры в свежие листья салата (айсберг или масло лучше всего подойдут), либо приготовьте на пару листья капусты. Просто помните, что оставшиеся ингредиенты для сэндвича должны быть полезны для здоровья.

Откажитесь от жирного картофеля фри на основе картофеля и вместо этого испеките морковный картофель

Я любитель картошки фри … как и большинство людей на этой планете! Проблема в том, что они обычно загружаются калориями из-за картофеля Карби и масла, в котором они жарятся. Но вы можете наслаждаться вкусом и текстурой картофеля фри, не переусердствовав в калорийном и жирном отделах. Просто замените картофель морковью и запекайте его вместо жарки. Все, что вам нужно сделать, это нарезать очищенную морковь на копчёные картофель-фри, положить их на противень и посыпать солью. Затем выпекайте по 15 минут с каждой стороны при 425 градусах, и вуаля! Картофель фри на долю калорий. Вы хотите рассказать своим друзьям об этом.

Поменять стандартную пасту на лапшу из кабачков своими руками

Знаете ли вы, что в одной чашке обычной приготовленной пасты содержится около 200 калорий и 40 граммов углеводов? Всего одна маленькая чашка! Это совершенно не нужно, особенно если учесть, что макароны обычно не имеют особого вкуса; именно начинки действительно делают еду.

Вместо этого используйте лапшу из кабачков, и вы можете удвоить размер порции всего за 70 калорий и 14 граммов углеводов, плюс 4 грамма клетчатки. Нет конкурса. И не пугайтесь подготовки: пока у вас есть правильные инструменты, превращать лапшу из кабачков в пасту с низким содержанием углеводов очень легко.

Торгуйте картофельными чипсами за 94% обезжиренного попкорна

Замена чипсов, крекеров и других хрустящих закусок на попкорн, не содержащий 94% жира, - это одно из лучших небольших изменений, которые вы можете сделать, когда хотите похудеть. Это потому, что вы можете иметь пять чашек попкорна около 100 калорий. Это одна большая закуска! Смешайте его с сублимированными фруктами или мини-полусладкими шоколадными чипсами, чтобы придать им дополнительный вкус. Приправа тако является еще одним вкусным дополнением, если вы ищете что-то вкусное.

Если попкорн не ваша вещь, попробуйте другие вкусные закуски с 100 калорий или меньше.

Ингредиенты для консервированных бобов с высоким содержанием углеводов

Да серьезно! На протяжении многих лет я использовал все, от консервированной чистой тыквы до яблочного пюре и нежирного греческого йогурта, в рецептах десертов, но консервированные бобы, возможно, были моей любимой выпечкой! Черные бобы обеспечивают идеальную текстуру для декадентских блюд, таких как пирожные и шоколадный торт, а нут великолепен в блондинах и десертах с арахисовым маслом. Бобы содержат белок и клетчатку, чего нельзя сказать о типичных ингредиентах для выпечки, таких как мука и масло! Фасоль лучше. Достаточно сказано.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}