3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить простуду

1

Помой свои руки

Мытье рук - лучший способ предотвратить заражение. Мы касаемся стольких поверхностей и несем в себе гораздо больше микробов, чем думаем. Тщательное и частое мытье рук очень важно, если вы хотите уменьшить шансы заболеть. Несмотря на то, что простудные заболевания являются респираторными, они в основном распространяются через капли, которые переносят вирусы. Эти заполненные вирусом капельки могут быть на дверной ручке, ручке с тележкой, на телефоне или на прилавке, к которым вы можете прикоснуться практически где угодно.

Если вы дотронетесь до загрязненной поверхности, а затем прикоснитесь к лицу (глазам, носу, рту и т. Д.), Велика вероятность, что эти микробы могут вызвать у вас заболевание. Исследования показали, что мы касаемся наших лиц гораздо чаще, чем мы думаем. Поэтому мытье рук - или мытье их дезинфицирующим средством для рук, если мыло и вода недоступны, - часто является наилучшим способом снижения риска попадания этих микроорганизмов в ваш организм.

2

Питайся правильно. Упражнение. Выспаться.

Если вы когда-нибудь читали что-нибудь о том, как оставаться здоровым, вы наверняка видели эти рекомендации раньше. Важной частью обеспечения того, чтобы вы не заболели простудой или другими распространенными заболеваниями, является поддержание вашего тела и иммунной системы как можно более здоровыми. Это означает, что нужно есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и выспаться.

• Стоит ли принимать мультивитамины?
• Улучшите свое здоровье с помощью большего количества сна

Если вы курите, вам нужно остановиться. Если вы живете с другими людьми, вы подвергаете их риску, подвергая их воздействию пассивного курения. Это может быть нелегко, но вы подвержены гораздо большему риску заболеть и страдаете от простуды или гриппа, таких как пневмония или бронхит. Если у вас есть трудности с выходом или вы не знаете как, тогда начните здесь:

• Ваш набор для курящих

Питье большого количества воды и оставаться гидратированным также важно. Чистите окружающую среду (включая дверные ручки, мобильные телефоны и другие часто прикасающиеся поверхности) часто, чтобы сократить количество микробов.

3

Держись подальше от больных людей

Это не всегда возможно. Вы не можете оставаться в одиночестве все время, но вы можете избежать намеренного тратить много времени в непосредственной близости с больными людьми (если, конечно, вы не работаете в медицинской сфере). Если человек, с которым вы вступаете в контакт, явно болен, старайтесь держаться на расстоянии не менее шести футов от него (это среднее расстояние распространения микробов, когда человек кашляет или чихает). Вежливо избегайте рукопожатия или прикосновения к ним и мойте руки после любого контакта.

• Могу ли я заниматься сексом, когда я болен?

Кроме этих трех шагов здравого смысла, вы не можете сделать много, чтобы избежать простуды. Взрослые заболевают в среднем от двух до четырех простуд в год, а дети - до 12 лет. Не существует вакцины для их предотвращения, и, вероятно, никогда не будет, поскольку они вызваны более чем 200 различными вирусами.

Делайте все возможное, чтобы оставаться здоровым, и если вы простудитесь, знайте, что это не продлится долго. У нас также есть много вариантов для облегчения симптомов простуды.

• Что делать, если вы простудились
• 4 способа лечения простуды в домашних условиях
• Домашние средства для лечения простуды и гриппа