Преодоление при попытке забеременеть

Попытка забеременеть может быстро отнять у вас жизнь, особенно когда это занимает больше времени, чем вы ожидали. Бесплодие крайне сложно эмоционально. Оспариваемая рождаемость может погрузиться в водоворот грусти и одержимости, и те, кто пытается забеременеть (TTC), нередко впадают в депрессию.

К сожалению, мы не всегда можем изменить наши обстоятельства. Однако мы можем контролировать то, как мы справляемся с проблемами, с которыми сталкиваемся. Что-то столь же душераздирающее, как попытка забеременеть, это, конечно, нелегко, и мы не будем бросать вызов этой проблеме. Вам все равно нужно будет выразить свое горе и выразить свое разочарование. Тем не менее, вот 12 идей, которые помогут вам справиться и предотвратить бесплодие от захвата вашей жизни.

1. Не позволяйте двум неделям подождать

Двухнедельное ожидание - время сильного стресса для большинства женщин, пытающихся забеременеть. Каждый день между овуляцией и ожиданием следующего периода может ощущаться как год, и вы можете чувствовать постоянную тревогу.

Если вы не хотите, чтобы двухнедельное ожидание заняло всю вашу жизнь, это может помочь сосредоточиться на других вещах и людях в течение этого времени.

Это время для …

• Запланируйте свидание с вашим партнером
• Отправляйся на вечеринку с друзьями
• Посмотри фильм, который ты всегда хотел увидеть
• Начните с какого-нибудь домашнего или ремесленного проекта

Ваши двухнедельные одержимые ожидания могут все еще оставаться в глубине вашего сознания, но это гораздо лучше, чем позволить им сидеть на переднем сиденье. Если вы находите эти две недели почти невыносимыми, вы можете найти дополнительные идеи о том, как пережить двухнедельное ожидание.

2. Положите тесты на беременность

Когда вы пытаетесь зачать ребенка, прохождение теста на беременность становится наукой … которая игнорирует всю реальную науку, стоящую за тестами. Но наука!

Как ученый, у вас есть запасы. (Это тайник дешевых тестов на беременность в вашей ванной комнате.) Вы можете экспериментировать, сдавая анализы раньше и раньше. Вы можете вынести свои тесты на солнечный свет, в темный шкаф, под фонарик, что угодно, ища вторую розовую линию, которая просто не появится.

Вам не понравится это предложение, но … вам нужно отложить эти тесты на беременность.

Выкинь свой тайник. (Или, по крайней мере, отдайте их другу, чтобы он держался.) Воздерживайтесь от тестирования до тех пор, пока ваш период не станет как минимум на один день позже. Если вы думаете, что просто не можете этого сделать, вы можете узнать несколько других причин, по которым не стоит сдавать тест на раннюю беременность. Пока ваша жизнь сосредоточена вокруг тестов на беременность, вы будете бороться.

3. Стоп, чтобы прибытие вашего периода потянуло вас на несколько дней

Большинство женщин не в восторге, когда наступает их месячный период.Но когда вы пытаетесь зачать ребенка, вы, вероятно, расстраиваетесь. Получение вашего периода является довольно явным признаком того, что этот месяц был еще одним провалом. Любая надежда на то, что на этот раз собираешься работать, разрушена.

Если у вас возникли выкидыши, получение периода может не только сигнализировать о другом неудачном цикле, но и напоминать вам о предыдущих потерях. Для некоторых женщин, пока они не пройдут много исцеления и времени, периоды могут быть интенсивным напоминанием об их неспособности не только получить беременна, но остаться беременный.

Никто не ожидает, что вы будете веселиться в первый день цикла, но не позволяйте ему рушиться в течение нескольких дней или недель. Вы заканчиваете тем, что чувствуете себя подавленным в первую неделю своих циклов, амбивалентным или одержимым овуляцией на следующей неделе или около того, а затем беспокойством в течение последних двух недель своего цикла. Это не способ жить! От момента, чтобы скорбеть до угощения собой, до разговора с надежным другом, есть ряд вещей, которые могут помочь вам справиться с приходом вашего периода.

4. Запомни и восстанови то, что любил

Стресс от бесплодия может привести нас в замешательство, когда мы забеременеем, и мы забудем, что мы делали для развлечения.

Возьмите немного бумаги и ручку и начните составлять список. Запишите все, что вы можете думать о том, что вам когда-то нравилось делать. Не стесняйтесь даже написать, что заставило вас смеяться, когда вы были ребенком - почему бы и нет?

Если у вас возникли проблемы, позвоните другу или попросите своего партнера помочь вам. Спросите их прямо, что они помнят, делая вместе с вами, что заставило вас улыбнуться. Посмотрите, сколько предметов вы можете добавить в список. Стремитесь к 50!

Затем разместите свой список, где вы будете видеть его каждый день. Надеюсь, в те дни, когда вы почувствуете себя действительно плохо, вы увидите список и примете меры к тому, что вы написали.

Если вы все еще боретесь, продумайте другие способы объявить свою независимость от бесплодия. Это может означать отказ быть известным как «бесплодный друг», составлять долгосрочные планы, не связанные с ребенком, или даже перечислять ваши успехи.

5. Проведите больше романтического времени с вашим партнером

Бесплодие печально известно тем, что превращает секс в рутинную работу. Попытка забеременеть может отразиться на вашей сексуальной жизни - от разочарования до позора и снижения либидо.

То, что раньше было страстным временем для тесной связи с вашим партнером, теперь может ощущаться как задача - задача, казалось бы, недостижимая. Когда сексуальные отношения разрушаются, повседневная часть ваших отношений может вскоре последовать.

Важно уделять внимание отношениям, которые у вас есть с вашим партнером. Найдите время, чтобы поговорить друг с другом о том, как бесплодие влияет на ваши отношения, и что вы оба должны чувствовать себя более связанными.

Помните тот список забавных вещей, которые мы просили вас сделать? Вполне вероятно, что некоторые из них вы делаете с другими. Возможно, вы даже захотите составить новый список вместе, в котором будут показаны действия, которые вы хотели бы выполнять в паре.

Секс - это больше, чем машина зачатия. Если вы действительно боретесь в этой области, вы можете прочитать некоторые идеи о том, как улучшить свою сексуальную жизнь, пытаясь забеременеть.

6. Найдите время для отдыха и самообслуживания

Забота о себе означает не только правильное питание и посещение врача для осмотра. Это также означает время для отдыха.

Расслабление может означать принятие длинной жемчужной ванны, или это может означать включить музыку и глупо танцевать в своей гостиной. Расслабление может быть медитацией, йогой или художественным уроком. Многие из этих практик могут помочь изменить ваш внутренний диалог о бесплодии, сохраняя вас в данный момент. Когда вы находитесь в данный момент, труднее гнить на прошлые неудачи из-за рождаемости или будущие страхи за рождаемость.

Существует несколько методов лечения бесплодия для тела и разума, которые могут помочь вам расслабиться, и некоторые из них, как было показано, улучшают показатели беременности. Они того стоит!

7. Найдите время, чтобы признать трудные чувства

Забрать свою жизнь из бесплодия не означает, что притворство бесплодие не оказывает сильного влияния на ваши эмоции. Фактически, выделение времени для признания трудных чувств может помочь вам чувствовать себя свободнее и расслабленнее. Важно найти безопасное место и время, чтобы пролить слезы бесплодия.

Один из способов выразить себя - это написать. Письмо может быть целительным, и у сообщества изобилия есть замечательное сообщество блога.

Если у вас еще нет блога, подумайте о создании собственного блога о рождаемости. Если у вас есть один, больше участвовать с блоггерами по рождаемости. Мелисса из Stirrup Queens и Sperm Palace Jesters может объявить о вашем блоге, привести вас в другие блоги и помочь связать вас с другими, сталкивающимися с подобными проблемами.

8. Присоединиться к группе поддержки

Многие пары с бесплодием чувствуют себя изолированными. Кажется, что все их друзья и семья забеременели, растили детей и переходили к следующему этапу своей жизни.

А пока ты остаешься один, пытаешься забеременеть и чувствуешь себя единственной оставшейся бездетной парой (или только парой, у которой не может быть больше детей).

Вот как группа поддержки может помочь. Вы будете с другими парами, которые действительно получают это.

Чтобы найти группу поддержки рядом с вами, обратитесь в свою клинику по лечению бесплодия или проверьте карту, чтобы узнать, есть ли в вашем районе группа поддержки бесплодия RESOLVE.

9. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью

Группы поддержки - это хорошее место для общения с другими, но иногда вам нужно больше личного внимания.

Депрессия, беспокойство и приступы паники часто встречаются у пациентов с бесплодием. Если вы видите какие-либо признаки того, что бесплодие похитило вашу жизнь, сейчас самое время.Тем не менее, даже если вы чувствуете, что справляетесь адекватно, поиск терапевта на бесплодие может быть бесценным. Консультирование может помочь вам справиться с трудными эмоциями, которые приносит бесплодие.

Некоторые терапевты имеют специальную подготовку или опыт работы с бесплодием, и они также могут помочь вам в принятии обоснованных решений относительно лечения и продвижения вперед. Терапия может также помочь паре, чьи отношения находятся в затруднительном положении. Или терапевт может помочь паре, которая не может договориться о том, что делать дальше. Иногда мужчины неохотно обращаются к консультанту, но это могут быть мужчины, которые - поскольку они, как правило, говорят меньше, чем женщины, - больше всего выигрывают от возможности открыто говорить о проблеме бесплодия.

10. Пусть ваши друзья поддерживают вас

Иногда мы настолько заняты, пытаясь защитить себя от наших друзей, ориентированных на семью, что забываем, что это все те же люди, которые были нашими бездетными лучшими друзьями не так давно.

Друзья и семья часто хотят поддержать вас, но они не знают как. Они боятся сказать что-то не то … или не сказать что-то правильное. Не ждите, пока они прочитают ваши мысли.

Ваша сестра слишком часто жалуется на утреннюю тошноту? Спросите ее, не могла бы она так много рассказать о своей беременности. Скажите ей, что вы хотели бы просто поболтать о новых фильмах или о книге, которую вы оба читали.

Пусть друзья и семья знают, когда вам нужно плечо, чтобы плакать.

Иногда друзья и семья не могут поддержать вас, потому что вы не дали им шанс - вы никогда не говорили им! Разделение вашего бесплодия имеет как преимущества, так и недостатки, и вам не нужно сообщать о своих проблемах всему миру. Не все люди одинаково тактичны на этой арене. Но есть вероятность, что у вас есть хотя бы несколько друзей и родственников, которые бы здорово поддержали вас.

Если ваш друг справляется с бесплодием, найдите время, чтобы узнать, что НЕ следует делать, поддерживая бесплодного друга.

Если вы справляетесь с бесплодием, подумайте, как ответить на страшный вопрос: «Когда вы планируете иметь детей?».

11. Не бойтесь сделать перерыв

Если попытка забеременеть действительно захватила всю вашу жизнь, и все ваши попытки вернуть вещи не работают, возможно, пришло время сделать шаг назад.

Перерыв в попытках зачать может помочь вам справиться с повседневной жизнью.

Однако вам следует поговорить с врачом о продолжительности вашего перерыва. Если вам за 35, время может быть фактором. Но многие люди должны иметь возможность взять перерыв на несколько месяцев.

12. Практика Рефрейминг

Одна простая техника управления стрессом может не только помочь вам справиться с текущими проблемами, но и стать неоценимой на протяжении всей вашей жизни. Это искусство рефрейминга. При переосмыслении ваша ситуация не меняется. Вместо этого вы меняете - переосмысливаете - то, как вы на это смотрите. Примером рефрейминга может быть то, что женщина, проходящая химиотерапию по поводу рака молочной железы, должна сосредоточиться не на том, чтобы не потерять волосы на голове, а на том, что вместо этого нужно не брить ноги в течение нескольких месяцев. Мы используем этот пример, чтобы подчеркнуть, что иногда это не просто переосмыслить. Возможно, вам придется попрактиковаться и попрактиковаться; общеизвестная вещь «притворяйся, пока не сделаешь».

Возможно, когда у вас начнутся месячные, у вас может быть праздничный бокал вина (что вы не смогли бы сделать, если бы были беременны). Это может потребовать некоторого мозгового штурма, но наши умы гибки. С небольшим «упражнением» небольшое переосмысление может часто творить чудеса для нашего мировоззрения.

Суть в том, как справиться, пытаясь зачать

Попытка забеременеть может оказать огромное эмоциональное воздействие и повлиять на каждый аспект вашей жизни. Тем не менее, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, когда вы обнаружите, что стресс подавляющим. Самое главное, чтобы перестать обвинять себя. Найдите минутку, чтобы проверить некоторые другие вещи, чтобы прекратить делать с собой, если у вас проблемы с фертильностью.