ГАМК и нарушение регуляции глутамата: фибромиалгия и CFS

При фибромиалгии (FMS) и синдроме хронической усталости (ME / CFS) некоторые нейротрансмиттеры (химические мессенджеры в мозге) не регулируются. В то время как вы слышите больше о серотонине и норэпинефрине, некоторые другие могут также потерять равновесие - в том числе ГАМК и глутамат.

Уровни или активность глутамата кажутся высокими, в то время как уровни или активность ГАМК кажутся низкими.

Глутамат стимулирует - и может чрезмерно стимулировать - ваш мозг, в то время как ГАМК успокаивает его. Их дисбаланс может быть ответственен, по крайней мере частично, за беспокойство, связанное с этими условиями наряду с другими симптомами. (Подробнее об этом см. GABA & Glutamate: Часть 1.)

Изменение активности этих нейротрансмиттеров может помочь облегчить симптомы.

Диета и добавки для ГАМК / глутамата

Добавки для изменения функции ГАМК и глутамата в вашем мозгу специально не изучались для FMS и ME / CFS, но у нас есть некоторые общие знания о них.

Синтетическая форма ГАМК доступна в качестве дополнения. Тем не менее, в настоящее время медицинское мнение заключается в том, что он не преодолевает гематоэнцефалический барьер (BBB) ​​и, следовательно, ничего не делает для исправления дисбаланса нейромедиаторов.

Как это ни парадоксально, вы можете увеличить производство ГАМК за счет увеличения глутамата, так как ваш организм использует глутамат для производства ГАМК. Чтобы увеличить выработку глутамата, это может помочь добавить предшественники глютамата (то, что ваш организм использует для его приготовления) в свой рацион или режим дополнения.

Некоторые прекурсоры включают в себя:

• 5-HTP: Ваше тело превращает 5-HTP в серотонин, и серотонин может усиливать активность ГАМК. 5-HTP - это синтетическая форма триптофана, которая содержится в индейке. Однако считается, что пищевые источники триптофана не пересекают ГЭБ, как это делает 5-HTP.
• глютамин: Ваше тело превращает эту аминокислоту в глутамат. Глютамин доступен в виде добавки и присутствует в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, пшенице и некоторых овощах.
• Таурин: Было показано, что эта аминокислота у грызунов изменяет уровни ГАМК и глутамата в мозге. Вы можете взять его в форме дополнения и получить его в виде мяса и морепродуктов. Таурин часто добавляют в энергетические напитки.
• Theanine: Этот предшественник глутамата, по-видимому, снижает активность глутамата в мозге, блокируя рецепторы, а также повышает уровни ГАМК. Он содержится в чае, а также доступен в качестве дополнения.

Пробиотик называется Lactobacillus rhamnosus может также изменить функцию ГАМК в вашем мозгу, согласно исследованию 2011 года. Исследователи говорят, что у мышей, которые ели бактерии, уровень стресса был ниже, когда они находились в стрессовых ситуациях. Тем не менее, это требует гораздо больше исследований, прежде чем он может стать рекомендацией.

Прежде чем начинать прием новых добавок или вносить существенные изменения в диету, поговорите со своим врачом и фармацевтом о потенциальных рисках и взаимодействии лекарств.Для получения информации о начальных добавок см.: 7 вещей, которые вы должны знать о добавках.

Наркотики, которые изменяют ГАМК

Некоторые лекарственные препараты, имеющиеся в настоящее время на рынке, изменяют активность ГАМК в мозге Многие из них были протестированы и / или использованы в качестве лечения FMS, но в меньшей степени для ME / CFS.

Эти препараты называются агонистами. Они не вызывают повышение уровня нейротрансмиттеров, а повышают активность, стимулируя рецепторы. Агонисты ГАМК включают в себя:

• Бензодиазепины: Эти препараты угнетают центральную нервную систему. Обычные бензодиазепины включают Ативан (лоразепам), Клонопин (клоназепам), Валиум (диазепам) и Ксанакс (алпразолам). Бензодиазепины иногда назначают при ФМС, особенно при бессоннице и тревоге.
• Xyrem (оксибат натрия) и GHB (гамма-гидрокси-масляная кислота): Эти близкородственные препараты также угнетают центральную нервную систему. Название улицы GHB - «наркотик для изнасилования на свидании». Xyrem одобрен для некоторых симптомов нарколепсии, и исследования показали, что это эффективно как лечение FMS; однако Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) отказалось одобрить его для FMS из-за проблем безопасности.
• Бензодиазепиновые гипнотики: В этот класс препаратов входят популярные препараты для снятия сна Ambien (золпидем), Sonata (залеплон) и Lunesta (эзопиклон). Эти препараты химически отличаются от бензодиазепинов, но действуют аналогично. Некоторые исследования (включая Gronblad и Moldofsky, ниже) показали, что этот класс препаратов может улучшить сон и, возможно, боль при FMS. Ни один из этих препаратов не был одобрен FDA специально для FMS.

Может ли йога увеличить ГАМК?

Йога обычно считается успокаивающей. Может ли это на самом деле увеличить ГАМК в мозге? Одно небольшое исследование предполагает, что это возможно. Исследователи сообщили о 27-процентном повышении уровня ГАМК после йоги у восьми практикующих.

Однако это только одно исследование, поэтому нам нужны дальнейшие исследования того, повышает ли йога ГАМК в мозге и делает ли она это больше, чем подобные действия.

Нарушение нейромедиатора

Возможно, вы захотите поговорить со своим врачом о том, как попытаться повлиять на баланс ГАМК / глутамат. Помните, что даже естественное лечение может иметь серьезные побочные эффекты.

Другие нейротрансмиттеры, которые участвуют в этих условиях, включают: серотонин, норэпинефрин и дофамин.