Могут ли кишечные бактерии влиять на то, как мы храним жир?

1

Как кишечные бактерии влияют на наше тело

Кишечные бактерии или микробы живут в нашем пищеварительном тракте, помогая нам переваривать пищу, предотвращать инфекцию и, как показано, играют определенную роль в нашем физическом состоянии.Кишечная флора, кишечная микробиота и желудочно-кишечная микробиота - другие распространенные названия, используемые для кишечных бактерий. Наш кишечник содержит наибольшее количество бактерий по сравнению с другими частями тела и примерно 500-1000 видов. Эти виды распадаются на триллионы микробов, которые населяют кишечник.

Мы начинаем формировать кишечные бактерии с рождения, и микробный баланс устанавливается из нашей пищи и окружающей среды. Есть постоянные изменения хороших и плохих кишечных бактерий в ответ на то, что мы едим, работая, чтобы уравновесить пищеварительный тракт. Когда мы потребляем нездоровую пищу, мы питаемся вредными бактериями, вызывающими отрицательный дисбаланс.

Согласно исследованиям, кишечные бактерии могут влиять на жировые запасы путем извлечения энергии из рациона. Это означает, что то, что мы едим, напрямую влияет на микробы в нашем кишечнике. Микробы либо работают над увеличением жира, либо помогают нам поддерживать здоровый вес. Это изобилие вредных бактерий, которые стимулируют образование жира. Наличие в кишечнике большего количества вредных бактерий также будет означать, что в нашем организме будет больше жиров.

Исследования показывают, что кишечные бактерии изменяются со временем в ответ на изменения в нашей диете и состоянии здоровья. Показано, как мы питаемся, изменяют наши хорошие или плохие кишечные бактерии. Считается, что увеличение количества вредных кишечных бактерий увеличивает запасы жира и ухудшает процесс сжигания жира.

Исследователи рассматривают кишечные бактерии как фактор, способствующий росту эпидемии ожирения. По-видимому, данные свидетельствуют о том, что нездоровая кишечная флора ухудшает нашу способность терять жир.

2

Больше вредных бактерий кишечника означает больше жира

Показано, что кишечные микробы различаются между худыми и тучными людьми, а также мышами. Очевидно, что дисбаланс в наших кишечных бактериях связан с ожирением и сопутствующими заболеваниями. Исследования показывают, что больше вредных кишечных бактерий означает больше жировых отложений.

В одном исследовании изучалось влияние кишечных микробов на здоровых мышей. Исследование включало в себя взятие кишечных микробов у четырех групп близнецов-людей и введение их мышам, лишенным микробов. Один набор близнецов был худым, а другой - тучным. Микробы (кишечные бактерии), взятые у худых близнецов, производили худых мышей, а бактерии из тучных близнецов - жирных мышей.

Согласно результатам исследований, микробы из постного близнеца оказали положительное влияние на обмен веществ и улучшили окисление жиров (сжигание).

Интересный результат произошел, когда все мыши были помещены в одну клетку. Бедные кишечные бактерии передаются мышам, страдающим ожирением, в результате чего они теряют вес и приобретают бактериальные профили, сходные с худыми мышами.

Результаты исследований показывают, что бактерии кишечника являются одной из возможных причин ожирения. Важный вывод из всего этого - избегать диет, стимулирующих рост вредных кишечных бактерий. Это означает, что следует избегать обработанных продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

Для того, чтобы улучшить полезные кишечные бактерии и создать кишечную флору, как у постных мышей, необходима здоровая диета. Это будет включать в себя употребление в пищу разнообразных овощей, цельного зерна и фруктов.

3

Кишечные бактерии и плохая тяга к еде

В дополнение к изменению нашей способности терять жир, кажется, что вредные кишечные бактерии увеличивают нездоровую тягу к еде. Это может произойти из-за несбалансированных микробов (кишечных бактерий) в соответствии с исследованиями.

Исследование изучало, как пищевое поведение управлялось желудочно-кишечной микробиотой (кишечные бактерии). Наше тело состоит из разнообразных организмов, конкурирующих за питательные ресурсы. Похоже, что постоянный конфликт между нашим телом и микробиотой может привести к тяге и нездоровому питанию.

Нездоровая тяга может быть связана с вредными микробами, которые получают пользу от этих продуктов. Наука просто говорит, что вредные кишечные бактерии хотят, чтобы хозяин (вы) питал их тем, что он хочет поддерживать.

Обеспечение самоконтроля выбора пищи может помочь подавить микробные сигналы, которые возникают в кишечнике. Согласно исследованиям, здоровое питание может уменьшить нашу тягу к пище, вмешиваясь в нашу микробиоту. Уменьшение количества вредных кишечных бактерий поможет уменьшить тягу к еде, внесет позитивные изменения в нашу кишечную флору и позволит нам похудеть.

4

Как улучшить хорошие кишечные бактерии

То, что мы едим, играет важную роль в поддержании здоровья кишечных бактерий. Продвижение здорового пищеварительного тракта, полного хороших микробов, потребует устранения продуктов, способствующих распространению вредных кишечных бактерий. Плохие кишечные бактерии питаются рационами с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов и овощей. Внедрение изменений для увеличения полезных кишечных бактерий имеет важное значение для потери жира и общего состояния здоровья. Вы найдете следующие советы, полезные для улучшения кишечной флоры:

• Здоровое питание - ешьте с высоким содержанием клетчатки, цельную пищу. Включите продукты, такие как бобы, орехи, семена, цельные зерна, фрукты и овощи, которые питаются хорошими кишечными бактериями.
• Исключите обработанные продукты - свести потребление сахара, животных жиров и обработанных продуктов к абсолютному минимуму или полностью исключить его, чтобы стимулировать рост полезных бактерий.
• Пре и пробиотики - исследования связаны с хорошими кишечными бактериями, восстановленными путем ежедневного приема пре- и / или пробиотиков. Пробиотики могут улучшить кишечную флору и пищеварительное здоровье, создавая благоприятную среду для полезных кишечных бактерий. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая пре и пробиотики.
• Вещи, чтобы избежать - антибиотики, кислотные блокаторы и противовоспалительные средства предназначены для уничтожения полезных и вредных бактерий и не создают благоприятной среды для кишечника. Антибиотики следует применять только при необходимости и по назначению врача.

5

Бонус - лучшие продукты для улучшения кишечных бактерий

яблочный уксус - стимулирует соляную кислоту (HCL), чтобы помочь поддерживать надлежащую кислотность и нормальный уровень pH в организме.Способствует хорошей кишечной бактерии и потери жира

Йогурт - богатый источник натуральных пробиотиков. Содержит живые активные культуры S.thermophilus, L. bulgaricus, L.acidophilus и Bifidobacteria (хорошие кишечные бактерии)

Ферментированные продукты - квашеная капуста - это натурально ферментированная пища, содержащая бактерии Lactobacillus (хорошие кишечные бактерии)

манго - Показано, что профиль питательных веществ улучшает здоровье кишечника, уменьшает жировые отложения и поддерживает нормальный уровень сахара.

Кефир - питьевой йогурт, полный живых и активных штаммов полезных кишечных бактерий

Кокосовое масло - жирная кислота со средней длиной цепи. Содержит лауриновую и каприловую кислоты, которые снижают уровень вредных кишечных бактерий и поддерживают здоровый уровень кислотности желудка.

Чеснок - натуральный пребиотик, помогающий питать и поддерживать существующую здоровую флору кишечника

Слово от DipHealth

Кишечные бактерии играют важную роль в том, как наш организм накапливает жир. Мы можем добиться положительных улучшений в снижении жировых отложений путем изменения нашей кишечной флоры. Это делается путем применения здоровых привычек питания, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, уменьшая количество вредных микробов. Функции нашего тела могут постоянно работать, чтобы уравновесить кишечные бактерии, но это будет внедрение здоровой диеты, которая позволит нам поддерживать здоровый кишечник.