Беременность и боль в спине: причины и профилактика

Боли в пояснице во время беременности. Болит поясница при беременности (Ноябрь 2024)

Боль в спине и беременность, похоже, идут вместе! Когда вы видите беременную женщину, вы видите, как она натирает живот и удерживает ее. Почему у большинства беременных женщин боль в спине становится почти ежедневной жалобой? И, что более важно, что вы можете с этим поделать?

Почему болит спина

Когда вы беременны, ваш организм вырабатывает различные гормоны. Один из этих гормонов называется Релаксин. Похоже, что-то действительно успокаивающее и полезное, что это, для рождения. Релаксин заставляет связки и таз размягчаться, чтобы пропустить ребенка через таз. Это также, почему беременные женщины "ватаются".

Кроме того, таз расслабляется к предстоящему событию родов, ваша матка растет, и это делает три вещи:

Изменяет ваш центр тяжести
Расслабляющие связки матки вызывают дополнительную нагрузку на позвоночник и окружающие его мышцы
Ваши чрезмерно растянутые мышцы живота также не приспособлены для того, чтобы выдерживать весь вес матки, поэтому ваши мышцы позвоночника и спины также будут нести эту дополнительную нагрузку.

Поза является еще одним виновником. Как говорила твоя мать: «Встань прямо, плечи назад …» Я бы добавил: «Поднимай матку, гордись!»

Если это не первая ваша беременность, у вас есть две дополнительные проблемы с вашей спиной: ваши старшие дети и тот факт, что вторая беременность имеет тенденцию испытывать все симптомы беременности немного раньше. Убедитесь, что вы поднимаете своих детей за ноги, а не за спину, когда принимаете их на колени в ванне, вместо того, чтобы сгибаться в талии (какая талия?), Или поручите кому-то еще выполнять эти обязанности. Детям может понадобиться объяснение, почему вы не можете носить их с собой так много, но в конечном итоге вы будете благодарны за защиту спины.