Рецепт салата из тако с низким содержанием углеводов без добавления жира
Оглавление:
One year of keto | My 62-pound transformation! (Ноябрь 2024)
Особенности питания (на порцию)
Калории 313 жира 15 г углеводов 16 г белка 32 г Показать ярлык питания Скрыть ярлык питания| Сведения о питательных веществах | |
|---|---|
| Количество порций: 5 (по 2 чашки) | |
| Количество на порцию | |
| Калории | 313 |
| % Дневная стоимость* | |
| Всего жиров 15g | 19% |
| Насыщенный жир 4 г | 20% |
| холестерин 57 мг | 19% |
| натрий 966mg | 42% |
| Всего углеводов 16g | 6% |
| Клетчатка 8г | 29% |
| Всего сахара 4 г | |
| Включает 0g добавленных сахаров | 0% |
| белка 32г | |
| Витамин D 0 мкг | 0% |
| Кальций 466 мг | 36% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 1038 мг | 22% |
| * Ежедневное значение (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используется для общего питания. |
Хотя вы можете думать о салате тако как о здоровом варианте, он часто содержит калории и жир. Но если вы исключите чипсы из тортильи или оболочку тако, используйте обезжиренный сыр и замените обычный йогурт на традиционную сметану, салат тако может стать здоровой, сытной и ароматной едой.
Эту версию очень легко собрать вместе, когда вам не хочется готовить, особенно если вы готовите мясо заранее или оставляете его после другого приема пищи, например, ropa vieja. Позвольте каждому человеку индивидуально заправлять свой салат йогуртом и сальсой, или предложите низкокалорийную / нежирную заправку для ранчо на стороне.
Ингредиенты
- 1 фунт постного говяжьего фарша (от 85% до 89% постного мяса)
- 1 столовая ложка порошка чили
- 8 зеленых луковиц, нарезанные, белые и зеленые части разделены
- 1 головка салата Ромейн, нарезанный
- 1 средний помидор, расколотый
- 1 авокадо, нарезанный кубиками
- 1 4 унции консервированные нарезанные оливки
- 1 1/2 стакана тертого обезжиренного сыра, чеддер, Монтерей Джек или их комбинация
- 1/2 чашки обезжиренного греческого или простого йогурта
- 1/2 чашки сальсы
подготовка
- Готовьте говядину на сковороде с порошком чили, белой частью лука, солью и перцем. После приготовления накрыть кастрюлю, если вы предпочитаете теплую говядину при добавлении в салат; если вы хотите охлажденное место в холодильнике, пока не будете готовы собрать салат.
- В большой салатнице смешайте салат, помидор, авокадо, зеленый лук и оливки, если используете. Добавьте мясо и сыр и аккуратно перемешайте. Вершина с ложками йогурта и сальсы, или место в подающих мисках, чтобы пройти за стол.
Оцените этот рецепт
Вы уже оценили этот рецепт. Спасибо за ваш рейтинг! Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?Топ-10 продуктов для диет с низким содержанием углеводов и с низким содержанием жира
Многие популярные диеты относятся к категориям с низким содержанием жиров и углеводов. Узнайте о вкусной еде, идеально подходящей как для диет с низким содержанием жиров, так и с низким содержанием углеводов.
Рецепт курицы Му Шу с низким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов
Если вам нравится курица или свинина Му-Шу, но обратите внимание, что она повышает уровень сахара в крови, посмотрите этот рецепт курицы Му-шу с низким содержанием углеводов без сахара.
Рецепт кокосового пирога с низким содержанием углеводов и низким содержанием углеводов
Если вы считаете, что выпечка из кокосовой муки должна быть тяжелой, попробуйте этот легкий и вкусный торт. Рецепт также без глютена.
