3 Веселые закуски, которые можно приготовить с обертками Wonton

Время от времени я сталкиваюсь с изменяющим жизнь продуктом. Позвольте мне познакомить вас с одним из моих любимых: Wonton wrappers. Если вы не часто посещаете тофу на рынке, вы можете не знать об этой волшебной еде. Я здесь, чтобы рассказать вам о чуде обертки Уинтона.

3 вещи знать о Wonton Wrappers

1. Они очень низкокалорийны.

В среднем эти тонкие листы содержат менее 20 калорий каждый!

2. Испеките их для удовлетворительного хруста.

Не надо жарить. Вы будете поражены тем, насколько хрустящие они когда-то пекутся в духовке. Сформируйте их в чашки на сковороде, и у вас получатся симпатичные маленькие машинки для сладких и соленых начинок. Рецепты ниже!

3. Они идеально подходят для блюд толпы.

Обертки Wonton идеально подходят для многоцелевых рецептов … особенно потому, что они выпускаются в упаковках по 50 или около того. Отправляйтесь в секцию охлажденного тофу, возьмите пачку и начните с одного из этих фантастических рецептов.

BLT Wonton Cups

1/6 рецепта (2 хруста вонтона): 93 калории, 3 г общего жира (1 г насыщенного жира), 435 мг натрия, 12 г углеводов, 1 г клетчатки, 2 г сахара, 3,5 г белка

Эти мини-салаты отлично подходят для летних барбекю. Это пища, контролируемая калориями, которая может быть частью вашего веселого питания.

1. Разогреть духовку до 350 градусов. Распылите кастрюлю сдобы с 12 чашками с не допускающим пригорания разбрызгивателем.

2. Приготовьте 6 ломтиков бекона, вырезанного по центру или индейки, до хрустящего состояния Мелко порубить.

3. Поместите 12 упаковок Wonton в чашки для кекса и вдавите их в днища и бока. Слегка распылите антипригарным распылением. Выпекать, пока не подрумянится, около восьми минут.

4. В большой миске смешайте 1/4 стакана обезжиренного майонеза, три столовые ложки дижонез Hellmann's / Best Foods (или сливочную дижонскую горчицу) и добавьте каждый порошок чеснока, соль и черный перец.Размешайте в одной чашке засеянные и нарезанные помидоры сливы, две чашки мелко нарезанного салата и нарезанный бекон.

5. Равномерно распределите смесь BLT между охлажденными оболочками, около трех столовых ложек каждая.

Белая пицца Wonton Crunchers

1/6 рецепта (2 кунчера): 102 калории, 3 г общего жира (2 г сала), 278 мг натрия, 11,5 г углеводов, 1 г клетчатки, 2,5 г сахара, 7 г белка

Эти маленькие кусочки упаковывают так много пиццы. Это увлекательный способ с низким содержанием углеводов, чтобы удовлетворить вашу тягу!

1. Разогреть духовку до 350 градусов. Распылите кастрюлю сдобы с 12 чашками с не допускающим пригорания разбрызгивателем.

2. Поместите 12 упаковок Wonton в чашки для кекса и вдавите их в дно и по бокам. Слегка распылите антипригарным распылением. Выпекать, пока не подрумянится, около восьми минут.

3. Тем временем в небольшой миске смешайте 3/4 стакана легкого / нежирного сыра рикотты, 1/2 стакана тертого частично обезжиренного сыра моцарелла, 1/2 чайной ложки итальянской приправы, 1/4 чайной ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки порошка лука, 1/4 чайной ложки соли и 1/8 чайной ложки черного перца.

4. Доведите неглубокую сковороду, распыляемую антипригарным распылением, до средней температуры. Приготовьте и размешайте одну чашку нарезанных коричневых грибов до размягчения, около трех минут. Добавить сырную смесь и две чашки нарезанного шпината. Готовьте и перемешивайте, пока грибы не станут мягкими, шпинат не завянет, а сыр горячий, около минуты.

5. Равномерно распределите смесь между стаканами Wonton. Положите в каждую чашку половину помидора черри и равномерно посыпьте две столовые ложки нарезанного свежего базилика.

Персональные пироги с персиками

1/12 рецепта (1 мини-пирог): 47 калорий, 0,5 г общего жира (<0,5 г насыщенного жира), 55 мг натрия, 10 г углеводов, 1 г клетчатки, 4,5 г сахара, 1 г белка

Это самые милые маленькие десерты! И их так легко сделать. Это один из пяти способов сделать фрукты веселыми.

1. Разогреть духовку до 350 градусов. Распылите кастрюлю сдобы с 12 чашками с не допускающим пригорания разбрызгивателем.

2. Поместите 12 упаковок Wonton в чашки для кекса и вдавите их в дно и по бокам. Слегка распылите антипригарным распылением. Выпекать, пока не подрумянится, около восьми минут.

3. Тем временем, в горшке с антипригарным покрытием смешайте 1 столовую ложку кукурузного крахмала с 1/2 стакана воды и размешайте до полного растворения. Добавьте три чашки мелко нарезанных персиков (свежие или оттаявшие из замороженного; без добавления сахара), 2 столовые ложки коричневого сахара (не упакованные), 1 пакет некалорийного подсластителя (как Truvia), 1/2 чайной ложки корицы и немного соли. Установить тепло на средний. Часто помешивая, варите до тех пор, пока персики немного не смягчатся и смесь не станет густой и липкой, от шести до восьми минут.

4. Снять с огня и размешать в одной столовой ложке комнатной температуры. легкое взбитое масло или легкая маслянистая паста.

5. Разложите смесь персика по чашкам по 3 столовых ложки в каждой.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}