Советы по предотвращению усталости и усталости глаз у молодых читателей

Большинство читателей испытывают усталость при чтении и усталость глаз в какой-то момент своей жизни, а учащиеся с нарушениями обучения при базовом чтении или чтении особенно подвержены усталости из-за количества времени, которое они проводят, занимаясь чтением.

Учащиеся с нарушениями обучения могут чаще испытывать усталость, потому что они обычно проводят больше времени, выполняя задания по чтению и работая в других академических областях, чем их сверстники в обычных классных комнатах.

1

Признаки напряжения глаз

Симптомы усталости при чтении включают сонливость или засыпание во время или после чтения; чрезмерно зевая во время чтения; или зуд, жжение, слезы или раздражение глаз.

Затуманенное зрение и трудности с фокусировкой на словах; чрезмерные слезы или сильная сухость; и ощущение наличия в глазу постороннего предмета, такого как пыль; также сигнал усталости чтения.

Читатели, которые испытывают напряжение глаз, могут чувствовать, что они видят слова «плавающие» или движущиеся на странице; сообщать о нарушениях зрения; или неспособность сосредоточиться вообще.

2

Понимание проблем со зрением - может ли ваша усталость от чтения иметь медицинскую причину?

Если вы или ваш ребенок испытываете симптомы усталости при чтении, важно проконсультироваться с врачом, окулистом или офтальмологом, который может провести соответствующее обследование, чтобы определить, есть ли у вашего ребенка заболевание, требующее лечения. При необходимости ваш лечащий врач может порекомендовать такие процедуры, как медикаменты, очки, искусственные слезы, лучшая подсветка для чтения, экраны с низким бликом для вашего компьютера или другое подходящее лечение.

3

Оцените свою область исследования для возможных причин напряжения глаз

Подготовьте место для чтения в вашем доме с достаточным освещением. Освещение должно быть достаточно сильным, чтобы ваши глаза не напрягались, чтобы различать буквы. Он должен быть достаточно мягким, чтобы не вызывать бликов на вашей странице.

Некоторые читатели предпочитают непрямой или рассеянный свет с матовым шаром, который полностью экранирует лампочку. Эксперимент с позиционированием освещения. Некоторые читатели предпочитают верхнее освещение, в то время как другие чувствуют меньшую нагрузку от света, расположенного по бокам.

4

Предотвратить физическую нагрузку - создайте удобное место для чтения и изучения

Обеспечить сидения, которые позволяют читателю менять положение и удобно сидеть. Убедитесь, что студент ночью спит не менее восьми часов. Студенту может быть полезно сделать краткий обзор перед длительными периодами чтения.

Предложите студентам делать перерывы примерно раз в час, чтобы встать, потянуться и погулять в течение нескольких минут. Учащимся начальной школы нужны более частые перерывы - около двух или трех в час. Учащимся средней школы может понадобиться один или два перерыва в час.

5

Здоровая пища питает ваш разум и поддерживает вас в хорошей форме обучения

Здоровые закуски во время перерывов в учебе дают энергию для учебы и могут обеспечить психологическую поддержку, необходимую для повышения мотивации студента. Как всегда, убедитесь, что закуски соответствуют любым диетическим ограничениям, которые могут потребоваться студенту.

Если у вашего ребенка есть состояние, требующее или запрещающее определенные продукты, отправьте пакет с этими продуктами вместе с ним в колледж или в дом друга для учебы вне дома. Поощряйте качественную пищу над вредной пищей, которая может обеспечить только внезапные всплески энергии, сопровождаемые низким уровнем энергии.

6

Управляйте своим временем и читайте в управляемых блоках времени

Когда это возможно, учащийся может извлечь пользу из различных учебных занятий, меняя предметы примерно раз в час, переключаясь с одного типа задания на другой тип задания (например, с чтения на математику). Попробуйте и спросите студента, полезна ли эта техника.

Рассмотрите книги на ленте, когда они будут доступны. Помогите студенту выбрать подходящий материал для чтения, который находится на уровне или чуть выше его уровня чтения. Адаптируйте материал для чтения к уровню чтения вашего ребенка. Используйте стратегии для снижения уровня стресса вашего ребенка.

7

Изучите способы поощрения и вознаграждения читателей - делайте это весело и комфортно

Помогите студенту установить цель для чтения и позвольте ей выбрать награду, когда она достигнет цели. Установите разумные рекомендации по вознаграждениям или составьте список вещей, которые вы готовы предоставить. Разрешить студенту выбирать из списка. Обязательно отметьте все предметы, которые особенно нравятся вашему ребенку, так как эти награды могут мотивировать ее больше, чем другие вещи. Исследуйте способы поощрить читателей, которые не любят читать.

8

Пусть ваш ребенок движется к возрождению энергии - график физической активности

Попросите вашего ребенка сделать перерывы в учебе для здоровых физических нагрузок, чтобы держать его умственно подготовленным и физически подготовленным к учебе.