Лучшие здоровые закуски для детей на ходу

Если вы когда-нибудь просматривали содержимое торгового автомата, пытаясь найти приличную закуску для вашего ребенка, вы знаете, что вам нужно лучшее решение: здоровые закуски, которые можно взять с собой в дорогу. Держите эти портативные, упакованные предметы под рукой дома, в машине или в сумке, чтобы иметь более здоровую альтернативу импульсивным покупкам.

То, что наиболее полезно для здоровья, будет зависеть от возраста, энергии и уровня активности вашего ребенка, а также от того, что он ест во время еды. Например, если ваш ребенок очень активен, ему нужны дополнительные углеводы и калории, чтобы питать свое тело, не говоря уже о большом количестве воды. Или, если она имеет тенденцию избегать определенной группы продуктов питания (скажем, белка или овощей) во время еды, подчеркните эти продукты во время перекуса, когда она очень голодна и может быть более склонна к разветвлению. И если вы собираетесь в интенсивную спортивную практику или игру, избегайте этих худших блюд перед едой и закусок.

Следующие закуски на ходу являются хорошим выбором для большинства детей и подростков. Но не забудьте прочитать этикетки для скрытых ингредиентов, аллергенов и удивительных сахаров и калорий.

• Цельные фрукты: яблоки, бананы, груши, нектарины, виноград, ягоды, вишня, кусочки дыни или кусочки, киви, ананас (не упакованный в сироп), сливы, цитрусовые, такие как клементины, мандарины и апельсины
• Трейл микс: избегайте тех, у кого много конфет попытайтесь придерживаться орехов, сухофруктов и семян (и хорошо, возможно несколько шоколадных чипсов)
• Струнный сыр *
• Яйца вкрутую*
• Сухие хлопья (ищите сорта, содержащие менее 5 г сахара на порцию)
• Цельнозерновые крендели или печеные чипсы или крекеры
• Попкорн, без масла или большого количества соли

• Бутерброды из цельнозернового хлеба и постного мяса, * сыр, * или ореховые масла; добавить дополнительные питательные вещества, включая фрукты или овощи, такие как листья шпината или тонкие ломтики яблока
• Фруктовая кожа (приготовленная из 100% фруктового сока или пюре), сухофрукты или сублимированные фрукты
• Сжимаемый йогурт * или яблочное пюре (проверьте этикетки на содержание сахара)
• Сырые овощи: морковь, сельдерей, сахарный поспешный горох, зеленая фасоль, помидоры черри, полоски зеленого перца или огурца *
• Слегка приготовленные овощи, такие как брокколи или соцветия цветной капусты или эдамаме

• Вегетарианские чипсы, такие как сладкий картофель или капуста; домашнее, как правило, полезнее
• Небольшие готовые контейнеры с полезными для здоровья соусами, такими как хумус, сальса и гуакамоле, с кренделями из цельного зерна или сырыми овощами
• Вяленая говядина или индейка
• Семена: тыква и подсолнечник популярны
• Орехи (в скорлупе более грязные, но помогают предохранить от переедания); смотреть этикетки на содержание соли
• Печенье: фиговые батончики, крекеры с животными, овсяное печенье, крекеры Грэм

* Требуется охлаждение или холодильник с холодным пакетом

Все еще голоден?

Для большего количества идей, проверьте область натуральных продуктов в вашем продуктовом магазине или даже службе, такой как NatureBox. Для занятых семей все больше и больше упакованных, достаточно полезных закусок и полуфабрикатов. Но вы должны быть читателем, чтобы убедиться, что вы получаете продукты, которые предлагают хорошую питательную ценность.

Указание по безопасности: Помните, что сырые овощи, виноград, орехи и попкорн опасны для удушья. Старайтесь не подавать детям до 5 лет или сначала нарезать их на мелкие кусочки.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?