Здоровые закуски для детей и подростков

Заставить детей перекусить никогда не сложно. Поиск здоровых закусок для детей является трудной частью. Если ваша тинейджерка всегда ищет что-нибудь поесть, подумайте об этих закусках для детей всех возрастов. Они отлично подходят для перекусов после школы, летних перекусов, перекусов по выходным или перекусов в любое время. И они загружены питательными веществами, необходимыми организму вашего ребенка, а не консервантами и добавленными ингредиентами, которые вы найдете в большинстве обработанных, готовых к употреблению продуктов.

Идеи закуски для детей со здоровым поворотом

• Органический фруктовый йогурт (избегайте сахаросодержащих йогуртовых напитков или йогуртовых палочек, которые тяжелы при добавлении ингредиентов и красителей)
• Цельнозерновые крекеры подаются с арахисовым маслом (или миндальным маслом) и фруктовой пастой
• Горсть орехов (арахис, миндаль, кешью или смесь)
• Попкорн (поп сам по себе, вы можете контролировать содержание масла и соли, без добавления консервантов и ингредиентов)
• Вегетарианская тарелка (брокколи, сельдерей, морковь, зеленый перец и т. Д.) Подается с соусом ранчо
• Свежие фрукты (выбирайте из сезонных фруктов, таких как бананы, яблоки, апельсины, клементины, груши, ягоды и т. Д.)
• Сельдерейные палочки (нарезать кусочками размером с кусочек и залить арахисовым маслом или сливочным сыром, приправить изюмом или крейзином)
• Яблочные ломтики или банановые ломтики, увенчанные арахисовым маслом или миндальным маслом (или какао-фундуком, как Nutella)
• Смузи из йогурта (сделайте свой собственный с органическим йогуртом, молоком, апельсиновым соком и свежими фруктами)
• Домашний микс
• Вареные яйца
• Банановые хлопья
• Кубики сыра и ветчины или кубики индейки подаются с соусом ранчо

• Домашние фруктовые заморозки
• Цельнозерновая каша (Cheerios, Wheat Chex, Shredded Wheat) подается с 1/2 стакана обезжиренного молока, увенчанного фруктами.
• Крекеры Грэма, покрытые сверху арахисовым или миндальным маслом и банановыми кругами (или изюмом)
• Творог (сверху консервированный ананас в кубиках, процеженный, или горсть консервированных кусочков апельсинового мандарина, процеженный)
• Йогурт увенчанный горсткой мюсли и нарезанными фруктами
• Сыр и крекеры (дети предпочитают мягкие сыры, такие как мягкий травяной сыр или Alouette)
• Смешайте нарезанные орехи пекан, изюм или Craisins в приготовленную овсяную кашу быстрого приготовления, добавьте немного молока или сливок.
• Посыпать тертым сыром на кукурузную лепешку, микроволновку около 15 секунд и заправить сальсой.
• Сделайте мини-пиццу, поджарив английский кекс и посыпав соусом для пиццы и тертым сыром.
• Все натуральные чипсы из тортильи подаются с кусочками сальсы
• Остатки иногда могут быть самой здоровой закуской из всех, особенно если это была здоровая еда, для начала.
• Все натуральные чипсы из лаваша подаются с хумусом