Распространенные травмы при беге, которые может лечить ваш PT

Если вы бегун и чувствуете боль или ограниченные способности к бегу, вы можете воспользоваться фискальной терапией, которая поможет вам улучшить вашу мобильность. Бег является популярным видом спорта, которым пользуются многие люди всех возрастов. Хотя бег является отличным упражнением для мышц, суставов, сердца и легких, он также может вызывать постоянные нагрузки на части тела и быть источником травм.

Хотя не все травмы при беге можно избежать, многие травмы, вызванные повторяющимися нагрузками, могут быть вызваны бегом. Поддерживая достаточную гибкость и силу, вы можете ограничить свои шансы получить травму из пяти ведущихся травм.

Синдром подвздошной кости

Синдром подвздошной кости (ITBS) возникает при повторяющемся трении подвздошной кости, толстой массы ткани, которая проходит вниз от бедра от бедра к передней части колена. Раздражение ITB обычно вызывает сильную жгучую боль во внешней части коленной чашечки. Лечение ITBS включает отдых и лед во время начальной фазы травмы. Это может помочь ограничить воспалительный ответ. После короткого периода отдыха можно начать мягкое растяжение ITB. Изредка ограничения силы бедра и живота могут влиять на положение колена во время бега, что может привести к нагрузке на ITB. Поэтому для полного восстановления от ITBS может потребоваться укрепление бедра и ядра. Ваш врач и физиотерапевт могут помочь вам определить, на какие именно группы мышц следует сосредоточиться.

Синдром Пириформиса

Грушевидная мышца - это мышца, которая находится глубоко в бедре и служит для вращения и стабилизации бедра. Раздражение мышц грушевидной мышцы может вызвать боль в бедре и ягодицах. Течение мышц грушевидной мышцы по седалищному нерву и стеснение в мышце грушевидной мышцы может вызвать боль, которая проходит вниз по ноге, так же, как ишиас. Если у вас синдром грушевидной мышцы, ваш врач и физиотерапевт должны оценить вас, чтобы определить биомеханическую причину боли. Так как боль в пояснице иногда ощущается в бедре, необходимо провести обследование нижней части спины и позвоночника. Начальное лечение синдрома грушевидной мышцы включает период отдыха. Как только острая боль утихла, должно произойти растяжение и укрепление мышц бедер и ног.

Пателлофеморальный стрессовый синдром (PFSS)

Эта общая проблема с коленом возникает при неправильном отслеживании коленной чашечки в бороздке бедра и вызывает боль вокруг коленной чашечки. Это может быть вызвано стеснением в подвздошной кости, слабостью мышц бедра или слабостью мышц бедра. Лечение PFSS включает отдых и лед, чтобы контролировать начальное воспаление. После короткого периода отдыха можно сделать мягкое растяжение и укрепление. Ваш физиотерапевт должен также оценить вашу походку и бег, чтобы оценить, не являются ли другие механические неисправности причиной вашей проблемы.

Шинные Шины

Шинные осколки вызваны воспалением переднего сухожилия большеберцовой кости в передней части голени. Симптомы шин голени включают боль, онемение и жжение в передней части голени. Иногда плохое положение ног может привести к появлению осколков голени, поэтому ваш физиотерапевт должен оценить положение ваших ног, когда вы стоите и лежите. Ортопедия иногда необходима, чтобы исправить положение стопы.

Подошвенный фасциит

Подошвенная фасция представляет собой толстую полосу ткани на нижней части стопы, которая помогает сформировать свод стопы. Раздражение подошвенной фасции может вызвать боль в нижней части стопы возле пяточной кости. Вы должны первоначально лечить подошвенный фасциит с периодом отдыха и льда. Следует начать мягкое растяжение мышц голени и голени. Как и в случае с шинами голени, может потребоваться оценка стопы, чтобы определить, является ли положение ваших ног механической причиной подошвенного фасциита.

Если вы испытываете какие-либо повторяющиеся травмы, вы должны поговорить со своим врачом и физиотерапевтом, чтобы выбрать лучшее лечение для вас. Тщательная оценка вашей конкретной биомеханики во время бега может помочь вам решить текущую проблему и предотвратить будущие эпизоды боли.