Книжное обозрение решения боли в спине Multifidus

Решение для боли в спине Multifidus Джимом Джонсоном, П.Т. предлагает программу упражнений для людей, которые живут с хронической болью в спине. Программа основана на научных данных о том, как одна конкретная мышца спины, мультифидус, играет важную роль почти во всех не связанных с нервами болях в спине. Автор - лицензированный физиотерапевт, и книга предоставляет превосходную справочную информацию о том, почему программа работает; он также может вооружить вас, потребителя здоровья позвоночника, конкретными медицинскими знаниями, необходимыми вам для эффективного ухода за вашим лечением.

Multifidus обзор решения боли в спине

Вместо использования диагностического подхода (то есть описания и назначения упражнений для таких состояний, как грыжа межпозвоночного диска или спондилолистез), автор занимается общим физическим функционированием. Джонсон поддерживает этот подход с результатами исследований, демонстрирующих, что примерно для 85% случаев боли в пояснице, есть является нет диагноза (Это могут быть случаи неспецифической боли в пояснице.)

Стиль письма Джонсона дружелюбен, а его объяснения сложных анатомических и научных фактов легко понять. У большинства глав есть страница ключевых моментов в конце.

Почему книга только на одну мышцу?

Автор объясняет анатомию позвоночника и мультифидусной мышцы конкретно. Он обсуждает, почему он считает, что мультифидус так важен при наличии и отсутствии болей в спине; на самом деле, он твердо верит, что мультифидусная мышца имеет значение почти в все случаи болей в спине.

Джонсон приводит цифры, сравнивающие сильную связь между ненормально функционирующей мультифидусной мышцей и наличием боли в пояснице, а также нормальной мультифидусной мышцей в условиях, которые обычно связаны с болью, но там, где их нет.

Конкретные условия боли в спине

Несмотря на то, что Джонсон использует, главным образом, подход, основанный на физическом функционировании, он также охватывает специфические условия, обнаруженные в некотором роде для вовлечения мультифидусной мышцы. Примеры включают спондилолистез, боль в спине вследствие беременности, боль в спине после операции на спине и грыжу межпозвоночного диска.

В соответствии со стилем Jonshon, условия понятны и просты для немедицинского читателя, и предоставленная справочная информация имеет превосходное качество. Среди прочего, автор разъясняет активность мультифидусной мышцы в каждом состоянии (как показали исследования ЭМГ и / или УЗИ).

Научные исследования по физическим упражнениям для лечения болей в спине

В главе 3 рассматриваются научные исследования о роли, которую мультифидус может играть в хронической боли в спине, и говорится об использовании физических упражнений в качестве лечения. В рамках этого обсуждения кратко описывается, как работает доказательная медицина, а также проводится различие между исследованиями естественной истории, неподтвержденными данными и рандомизированными контролируемыми исследованиями.

Эта глава, вероятно, поможет вам понять обоснование Джонсона для его программы упражнений, а также для того, чтобы стать образованным потребителем лечения болей в спине в целом.

Multifidus Программа упражнений от боли в спине

Упражнения, предложенные автором, рассчитаны на начинающих - то есть либо люди мало знают о своих спинах, либо / или те, кто не любит выполнять упражнения. Чтобы помочь вам реализовать свою программу в соответствии с текущими стандартами фитнеса, Джонсон дает рекомендации по силовым тренировкам, включая определения для повторений и подходов, а также обсуждение интенсивности и времени. Он также рассказывает о том, как развиваться и поддерживать свои силы, когда вы их достигнете.

Комментарий к программе упражнений

Интересно, что программа Джонсона состоит всего из 3 упражнений (плюс вариации, которые предназначены для вашего прогресса по мере того, как вы становитесь сильнее). Эти упражнения также можно найти в репертуаре Пилатеса и других системах. Но в программе Джонсона они приспособлены для воздействия на мультифидусную мышцу, так как она влияет на боль в спине.

Автор инструктирует читателя выполнять упражнения в нейтральной позиции, но он не предлагает много объяснений тому, как установить, поддерживать и распознавать эту позицию.

Дополнительные ресурсы в лечении боли в спине

Глава 6 рассматривает (в основном) не упражнения для устранения боли в спине. Покрытие включает в себя манипуляции с позвоночником, эргономику, потерю веса, упражнения Маккензи и растяжку.Джонсон также обсуждает стресс, поскольку он относится к боли в пояснице, а также к наиболее эффективным методам лечения при диагностике позвоночника.

В общем, Решение для боли в спине Multifidus стоит читать. Если ваша хроническая боль в спине оказалась трудноразрешимой, эта книга может вдохновить вас попробовать новый подход. По крайней мере, это поможет вам расширить свои знания о вашем состоянии.