Обзор BarreAmped Boot Camp

Тренировки Barre есть повсюду, и хотя многие крупномасштабные спортивные залы до сих пор не предлагают этот фитнес-класс в духе балета, студии Barre в стиле бутик появились практически на каждом углу, с барре DVD-дисков и потоковыми тренировками, распространяющимися онлайн.

Особенность тренировок в том, что они выглядят обманчиво простыми, но на самом деле довольно сложными. Упражнения Barre нацелены на мышцы так, как не привыкло большинство людей, уделяя особое внимание силе и гибкости ядра - двум областям фитнеса, которыми часто пренебрегают. И хотя участие в тренировках в стиле барре может принести немало пользы, они не являются решением «будь все, конец всему» для каждого беда в фитнесе.

Правда состоит в том, что большинство тренировок не смогут поднять ваш сердечный ритм настолько, чтобы его можно было считать формой сердечно-сосудистых упражнений. И хотя они отлично подходят для мышечной выносливости, они не предназначены для значительного увеличения мышечной силы, особенно если это одна из ваших основных целей - диапазон движений, используемых для большинства упражнений, слишком ограничен, а поднятый вес слишком мал, чтобы продолжайте видеть значительные выгоды.

Это не значит, что вы не можете извлечь выгоду от включения тренировок в обычную тренировку. Занятия в классе несколько раз в неделю - отличный способ улучшить мышечную выносливость, гибкость и силу мышц, но вы должны планировать их выполнение в сочетании с другими видами упражнений, чтобы развить более всесторонний уровень физической подготовки.Еще одно решение состоит в том, чтобы выбрать более сложные тренировки, такие как BarreAmped, которые специально разработаны с более всесторонним подходом и направлены на улучшение других компонентов фитнеса, таких как сердечно-сосудистая выносливость и мышечная сила.

The BarreAmped DVD Experience

По этим причинам я был взволнован, чтобы попробовать DVD BarreAmped Boot Camp, в надежде, что это увеличит мой сердечный ритм и потребует большего набора мышц, чем типичный класс Барре. Описание DVD не было слишком подробным, но когда на тренировке используется фраза «учебный лагерь», я обычно предполагаю, что это означает, что будет больше силовых тренировок.

Очистить сегменты тренировки

Как и большинство обычных DVD, класс делится на сегменты - разминка, тренировка рук, тренировка бедер, тренировка ягодиц, тренировка основной части тела и растяжка. Вы можете выполнять каждый сегмент по отдельности, или вы можете играть полный класс спина к спине. Это хорошая функция для людей, у которых мало времени и которые можно сжать только в одном сегменте.

Сфокусированные, изометрические движения

Особое внимание уделяется «встряхиванию, чтобы измениться». По сути, это означает, что многие из упражнений выполняются изометрически: вы перемещаетесь в обозначенную позицию, затем останавливаетесь и удерживаете позицию в течение некоторого времени. Когда мышцы устают, они начинают трястись, мешая продолжать удерживать позицию. Эти изометрии обычно сочетаются с медленными или небольшими изменениями положения, которые дополнительно «выгорают» мышцы при заданном диапазоне движений.

Дополнительные силовые упражнения

Отличительной особенностью DVD BarreAmped от большинства обычных DVD является то, что создатель включает в себя более «традиционные» упражнения на силовые тренировки, такие как серия выпадов и приседаний в виде схемы с последующими ударами или разгибаниями над головой, которые используют полный диапазон движения. Помимо работы групп мышц через их полный спектр, эти схемы предназначены для повышения частоты сердечных сокращений при коротких приступах сердечно-сосудистой работы.

После завершения полной 71-минутной тренировки (включая разминку и разминку) я почувствовал себя потраченным - я не сомневаюсь, что добился значительной кардио-тренировки в дополнение к укрепляющим преимуществам рутинной тренировки.

Тренировки Плюсы:

• Тяжелая тренировка, которая повышает частоту сердечных сокращений и бросает вызов основным группам мышц
• Качественная демонстрация упражнений всеми тремя инструкторами
• Хорошие варианты для модификации, чтобы сделать каждое упражнение легче или сложнее
• Простые в навигации сегменты, которые делают тренировку настраиваемой в зависимости от времени

Тренировки:

• Класс включает оборудование - стул и легкие гантели - в рутину. У меня нет сверхлегких гантелей, поэтому я взяла пару бутылок воды из холодильника, чтобы использовать вместо них.
• Были моменты, когда я ставил под сомнение понимание инструктором человеческой мускулатуры. Она сказала бы «передняя часть руки» или «задняя часть ноги» вместо того, чтобы ссылаться на бицепс или подколенные сухожилия. Я не мог сказать, делала ли она это для упражнений или она не знала названия мышц. Я предполагаю, что она делала это для упражнений, но я бы предпочел, чтобы она использовала DVD как возможность обучить свою аудиторию: «Вы будете работать над своей рукой или бицепсами, как вы выполнить это упражнение. " Это может показаться жалкой жалобой, но она продолжала сбивать меня с толку, когда я следовал за ней.

BarreAmped Boot Camp доступен в формате DVD и в потоковом режиме на веб-сайте BarreAmped. Вы также можете проверить сайт студии BarreAmped в вашем регионе - это официальный класс, который предлагается в США и по всему миру.