Фитнес Boot Camp подходит для вас?

Фитнес-тренировочный лагерь - это тип групповых упражнений, в котором сочетаются традиционные гимнастические упражнения и упражнения с отягощениями, а также интервальные тренировки и силовые тренировки. Хотя существует множество стилей тренировочных лагерей для фитнеса, большинство из них спроектированы таким образом, что толкают участников сильнее, чем они сами себя толкают, и, таким образом, напоминают военные тренировочные лагеря. Типичный фитнес-тренировочный лагерь проводится на открытом воздухе, но иногда они проводятся в тренажерном зале или фитнес-центре.

В течение четырех-восьми недель занятий вы, вероятно, рано встанете, чтобы бегать спринтами, выполнять много отжиманий и различные формы плиометрических и интервальных тренировок с небольшим отдыхом между упражнениями. Эти фитнес-классы с годами приобрели популярность, прежде всего потому, что они предлагают новый способ получить недорогую, эффективную и сложную тренировку. Они определенно не для всех, кто любит заниматься спортом, но с правильным инструктором, эти занятия по фитнесу дают быстрые результаты и создают поддерживающее и мотивационное сообщество единомышленников.

Типичный фитнес-тренировочный лагерь

Стандартный тренировочный тренировочный лагерь предлагает все или большинство из следующего:

• Небольшая групповая среда (от шести до десяти человек).
• Открытое общественное открытое пространство, такое как парк.
• Ориентация - Ваша первая сессия должна включать время для заполнения документов, рассмотрения правил класса и правил безопасности и выполнения базовой оценки пригодности, если это не было сделано.
• Разминка - Каждый сеанс должен начинаться с 10-минутной разминки.
• Тренировка - 30-40 минутная тренировка обычно включает в себя:
  • отжимания
  • плиометрический
  • Интервальная тренировка
  • Приседания
  • Выпады
  • Приседания или приседания
  • Скоростная тренировка со спринтами
  • Основная сила
  • Командные соревнования
  • Партнерские упражнения
  • Полосы препятствий
  • Остыть и растянуть. Сессия закончится небольшим растяжением и, возможно, образованием и домашними заданиями.
  • Фитнес-тестирование. В конце тренировочного тренировочного лагеря вы, как правило, повторяете первоначальную оценку фитнеса, чтобы определить свои результаты.

Стили и Вариации

Одним из основных компонентов хорошего фитнес-класса в тренировочном лагере является создание духа командной работы, групповой поддержки и сплоченности. Для этого некоторые владельцы тренировочных лагерей начали сосредотачивать свои занятия на определенной демографии или на тех, у кого есть конкретные цели. Типы фитнес-ботинок, которые доступны, бесконечны. Если вы ищете специализированный класс или имеете конкретную цель в фитнесе, вы, вероятно, найдете учебный лагерь, который соответствует вашим потребностям. Некоторые специализированные тренировочные лагеря включают в себя:

• Общий фитнес
• Спортивные лагеря, такие как подготовка к лыжам, бег, велосипед, футбол
• Женский тренировочный лагерь для женщин
• Детский фитнес-тренировочный лагерь
• Фитнес-лагеря для пожилых людей
• Учебные лагеря для похудения
• Учебные лагеря для невест

Хотя есть еще несколько инструкторов, которые ведут себя как сержанты-инструкторы, большинство инструкторов по фитнес-тренировочному лагерю предлагают поощрение, а не запугивание. Многие включают в себя концепции тренировки ума и тела и включают позы из йоги и заканчиваются небольшим обучением медитации или визуализации.

Как найти хороший фитнес-ботинок

В большинстве тренировочных лагерей работают квалифицированные и знающие инструкторы. Но чтобы получить ценность своих денег, вот несколько советов по поиску хорошего тренировочного лагеря.