Лагерь Гладиатор Отзывы Открытый тренировки Boot Camp

Посмотрев Camp Gladiator, открытый учебный лагерь, с ростом популярности в течение многих лет, я решил попробовать программу и записался на один сеанс четырехнедельного лагеря программы. Это был открывающий глаза опыт. Это то, что вам нужно знать, прежде чем записаться в лагерь Гладиаторов в вашем районе.

Структура лагеря

Лагеря проводятся в парках, школах и на парковках в шести штатах и ​​более чем в 1000 местах. Это большая операция, и тренеры CG проходят многократные попытки, чтобы получить право управлять лагерем. Каждый лагерь длится четыре недели, и отдыхающим разрешено посещать столько сессий, сколько они хотят в любом месте лагеря.

Учебный цикл делится на неделю:

• Неделя 1: Выносливость: Основное внимание уделяется упражнениям, которые помогают определить базовую физическую форму и развить фундамент, как с помощью упражнений на выносливость сердечно-сосудистой системы, так и мышечной выносливости.
• Неделя 2: сила и ловкость: Сосредоточена на упражнениях, которые развивают баланс, стабильность и координацию, продолжая развивать силу.
• Неделя 3: Интервал: Сосредоточена на упражнениях, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и работоспособность за счет коротких интервалов тренировки.
• Неделя 4: Пик: Фокусируется на упражнениях, предназначенных для того, чтобы заставить вас двигаться усердно, быстро и долго.
• Неделя 5: Жирная неделя: В течение жирной недели специальные тренировки предлагаются исключительно для постоянных участников программы. Для всех остальных отдыхающих между лагерями выходной

Туристов просят принести коврик, гантели, полотенце и бутылку с водой на каждую тренировку. Если что-то еще нужно, тренер предоставит это.

Лагерь общения

Менеджмент проделал отличную работу по созданию четкой структуры для общения. Регистрация легко осуществляется через их онлайн-портал, а электронные письма поступающим регулярно рассылаются, обеспечивая эффективный набор шагов и рекомендаций для новых и возвращающихся отдыхающих.

Лагерь Гладиатор также уделяет большое внимание своей общине, поощряя отдыхающих присоединиться и развивать дружбу с тренерами и другими отдыхающими. Организация организует информационную сессию перед лагерем для новых участников лагеря, и они также предоставляют тренерам номера телефонов своих участников, чтобы они могли связаться с участниками лагеря до начала сеанса. С самого начала я получал регулярные текстовые сообщения от моего тренера, спрашивающие, есть ли у меня какие-либо вопросы, комментарии или проблемы. Он был готовым и доступным ресурсом, который я действительно оценил.

Разминки

Тренировки длятся один час и включают в себя приятную разминку, после которой следует сочетание интервальных, силовых и кардио-упражнений. Последние несколько минут каждой тренировки включают в себя растяжку и групповую группировку, чтобы начать день.

В целом, тренировки, которые я посещал, были очень хорошими, но у меня были некоторые опасения относительно моего тренера и местоположения. Вот плюсы и минусы.

Тренировки Плюсы:

• Динамическая разминка. Динамические разминки были превосходны. Используя комбинацию бега, приседаний, досок, выпадов, дождевых червей и других движений всего тела, участники снижают вероятность получения травм во время упражнений.
• Веселая партнерская работа. Лагерь Гладиатор придумал мероприятия, чтобы поощрять взаимодействие между отдыхающими в веселой и изобретательной форме. Например, вы можете выполнить приседание с партнером, которое включает в себя высокие пять с вашим соседом, или вы можете бросить мешок с песком между членами вашей группы. Каждая тренировка поощряет этот тип взаимодействия между кемперами.
• Дружеская конкуренция. Многие из тренировок сосредоточены на команде с добавленной дозой соревнования. Каждый человек проинструктирован работать в своем собственном темпе, но команды накапливают очки в зависимости от общей производительности. Например, тренировка может потребовать от каждого индивидуума выполнить 15 приседаний, 30 хрустов велосипеда и 40 суперменов, прежде чем пробежаться через серию упражнений с конусом. По завершении всего цикла участник поднимает палочку от эскимо, а затем снова выполняет весь цикл. В конце заранее определенного периода времени (скажем, пять минут) каждая команда объединяет палочки от эскимо своих членов, чтобы увидеть, какая команда набрала больше всего.

• Хорошее сочетание упражнений и упражнений, Часовая тренировка проходит быстро, потому что здесь так много упражнений и упражнений.

Минусы тренировки:

• Неудобное расположение, Лагерь, в котором я побывал, был в неудобном месте. Это было расположено за пределами средней школы под крытой подъездной дорогой.Проблема была не в школе или на подъездной дороге, а в том, что неловкий уклон места, где проводился лагерь, и очень грубое «полевое пространство» вокруг него. Мы выполнили многие упражнения на наклонном бетоне, что сделало такие основы, как приседания и отжимания, неудобными для выполнения, и сделало прыжковые упражнения потенциально более опасными, особенно для людей, которые не были знакомы с правильной формой прыжка или приземления. Часть, которая особенно сбивала с толку, заключалась в том, что тренер заставил нас собираться на стороне кратчайшего пути с наибольшим уклоном, а не на более плоском месте на вершине холма. Кроме того, поле было чрезвычайно неровным - неровная местность, смешанная местность (грязь, трава и гравий), а также множество камней и воронок. Я был удивлен, что тренер никогда не велел нам следить за нашим шагом, чтобы избежать травм, особенно во время выполнения упражнений или выпадов назад, когда мы не могли легко увидеть, куда идем. Что я не знаю, так это то, что другие лагеря проводятся в подобных местах. Мой совет - проверить местность самостоятельно и принять собственные меры предосторожности.
• Полу-запутанные тренировки. Многие из упражнений и игр были не сразу понятны при первом объяснении. Это не обязательно нарушает условия сделки, так как большинство игр требуют немного игры, прежде чем они имеют смысл, но я бы сказал, если вы не уверены, что вы должны делать, попросите разъяснений.
• Мертвое время, чтобы объяснить новые тренировки, Поскольку учения иногда связаны с большим количеством движущихся частей, их объяснение может занять некоторое время. Это сокращает часовую тренировку, сокращая время, затрачиваемое на тренировки. Я уверен, что некоторым отдыхающим нравятся перерывы, но я бы предпочел работать. Конечно, наш тренер обычно предлагал, чтобы мы стояли и делали подъемы икры или держали низкие приседания, пока он объяснял вещи, но это больше походило на «занятую работу», чем на рутину.
• Неуместные упражнения, В то время как тренеры на 100% уверены, что каждый участник должен работать в своем собственном темпе и делать только то, что ему удобно, были некоторые упражнения, которые не подходили для начинающих, и только до начала тренировки была внесена модификация. предложил. Эти типы модификаций должны быть предоставлены немедленно, чтобы поддержать безопасный лагерь.

Еда на вынос

Руководство Camp Gladiator проделало отличную работу по созданию веселой культуры, ориентированной на тяжелые тренировки, соревнования и дух товарищества. Я приветствую их за рост, который они испытали, и я думаю, что они делают это фантастически. Тем не менее, тренировки могут быть не для всех, и к ним, безусловно, следует подходить со здоровой дозой самосознания. Поскольку каждый лагерь управляется тренером, который более или менее функционирует как его или ее собственная франшиза, ваш индивидуальный опыт, вероятно, будет зависеть от знаний и способностей вашего тренера. Не бойтесь задавать вопросы об опыте и обучении, и если вы не уверены, что тренер в вашем месте подходит именно вам, попробуйте проверить альтернативные места или время.

Для кого это: Любой, кто ищет веселье, командную среду, немного конкуренции и тяжелые тренировки.

Ключевое напоминание: Будьте ответственны за свою собственную защиту от травм! Следите за неровной поверхностью, чтобы предотвратить скручивание лодыжки, и попросите внести изменения в упражнения, если что-то не так. Вы должны подталкивать себя во время тренировки, но не должны причинять себе вреда.